高级软卧舒服吗(20篇)

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，可见睡眠对我们来说是多么的重要。我们对待睡眠千万不能马虎，要知道睡前有哪些禁忌，睡前哪些食物不能吃，女人晚上吃了哪些食物一定会不舒服。

常常听到身边的朋友抱怨说，“哎，昨晚又失眠了，真不该没管住嘴。”到底是什么食物让他们失眠呢？经过调查研究后发现，要想睡得香，以下这十种食物睡觉前千万不能吃！

1、芹菜：睡前一个半小时之内别吃，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食品含水量一样高，属于自然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

2、西红柿：晚饭后别吃，西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生高兴剂，易导致大脑高兴和延迟睡眠。

3、高脂油炸食品：睡前3小时内勿吃，高脂食品和油炸食品需要更长的时间才能消化，易导致腹部不适，影响睡眠。

4、酒：睡前2-4小时内禁饮，尽管睡前一杯红酒有助更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

5、豆类食品：晚餐时别吃，豆类食品易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。

6、黑巧克力：睡前4-6小时内别吃，因为黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，易造成神经兴奋，从而导致失眠。

7、糖果：睡前2-3小时内不要吃，吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降，这种过大的血糖波动会导致失眠。

8、辛辣食品：睡前3小时内勿吃，含有辣椒酱等辛辣食品具有开胃作用，但是睡前吃则易导致烧心，甚至彻夜难眠。

9、牛肉：睡前3小时别吃，富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化时间过长，假如在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食品，那么睡眠必定难以保障。

10、西兰花：最好午餐吃，西兰花具有延缓消化的作用，而晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，则易导致腹部胀气，影响睡眠。

看到这里，你一定想说，不是“事物”都是有相对性的吗？既然有睡前的“坏”食物，那么也会有睡前的“安神”美食吧？

没错，接下来就来为大家介绍睡前的几种“安眠神器”！

香蕉、花茶加温奶

香蕉含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，以及能使肌肉放松的镁，被称作包着果皮的“安眠药”。而菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众所周知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸，给你一个安稳的睡眠。

蜂蜜、土豆和燕麦

蜂蜜中所含的大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。此外，土豆和燕麦也是很好的睡前佳品，土豆能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。燕麦中则含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中就成了睡前安眠佳品。

杏仁、亚麻还有全麦面包

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药“镁”，所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招呢。亚麻籽富含Omega-3和脂肪酸，睡前加一勺放入燕麦中，也许会有意想不到的效果哦。全麦面包，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺，这种感觉就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

提高睡眠质量的7个方法

五指梳头

头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

静心散步15分钟

睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

睡前好心情

睡之前保持好的心情，这样有助于睡眠。可以通过选择听一些自己喜欢唱的歌曲，想想一些开心的事情等等，都能很好的促进睡眠。

热水泡脚

脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

温水洗脸

睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

如何拥有好睡眠

尽量不要补觉

如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

不要养成赖床的习惯

你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

睡前不喝咖啡不抽烟

咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

睡前不饮酒

一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

养成睡前停止思考的习惯

睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

晚间散步

长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

睡前洗个热水澡

人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

结语：睡眠质量是直接影响我们生活质量的，拥有一个好的睡眠是每个人都向往的事。有了好的睡眠我们就有精力去迎接第二天的挑战，如若睡不好，不妨试试小编给大家介绍的知识哦。

染发颜色可是要好好挑选的，一款适合自己的发色很重要，好看适合自己的发色会让整个人的颜值和气质都提升不少，还能够显得肤白。

头发多的女生染什么颜色头发好看

虽然说黑色显瘦，但是顶着一头自然卷的黑发，完全不显瘦，更别说头发还多，显得头重脚轻，你不叫大头娃娃，谁叫大头娃娃，最适合的发色就是浅棕色系染发，根据自己的肤色选择棕色，比如灰棕色适合暖调皮，酒红棕色系适合冷调皮，选择相反的色系来调节肤色，白皮什么颜色都可以染。

1、深棕色

对于学生党来说，想要一款不明显的发色那就选深棕色吧，这种深棕发色自然又低调，绝对是学生不二之选!这款深棕色中长发就很不错，一点也不明显，非常接近黑色。

2、深栗色

显得女生比较甜美的一款清水一样的造型，深栗色的头发就梳在胸前和后肩位置。头发一直从发顶上开始拢到两侧，长头发的发尾有些略细碎了，深栗色的头发中，加入一些黑色的染发剂。

3、天然黑

黑发色最为自然、简单，同时也是男生们最爱的女友发色之一!黑色可以黑的有气质、黑的霸气!天然黑色可以呈现出有点透明光亮的质感，让整体看起来清爽、利落!

4、亚麻色

这款发色算是在发界的经典款，无论什么肤色的女孩都适合!亚麻色有分别深浅两色，介于红与黄之间，在阳光的照射下，给人一种温暖、慵懒的感觉，同时不失气质!

5、深咖啡色

女生的发色怎么染，能让造型看上去更加自然?偏分深咖啡色的烫卷发发型，发顶的头发分成三七分，外侧头发梳在脸颊两侧，后侧头发则显得特别柔顺，咖啡色能让发卷显得浓缩。

高级感发色推荐

1、青棕色系：青褐色、闷青色、灰青色、冷灰棕褐色、闷青灰

冷灰棕褐色，没有闷青显色度那么高，但是依旧能看出来青色，是冷调发色，眼光下青色会明显一点，而且超级衬肤色，任何皮肤染都ok哒。

2、蓝色系：蓝黑色、蓝灰色、雱霾蓝等

蓝黑色发色蓝灰色#雾霾蓝，冷色系真的看起来质感超级棒!蓝色与松石绿按比例混合，不同比例效果不ー，染完发现炒鸡显白!黄皮也不要怕。

3、冷棕亚麻色系：灰棕色、青灰亚麻等

依旧是冷调发色，炒鸡气质炒鸡气质!带点麻调，其中颜色比较浅的颜色，黄黑皮染会不太显肤色，但如果经常带妆的话是ok的。

4、黑茶色

大名鼎鼎火遍全网的黑茶色，是由深棕色演变过来的，乍一看跟原始发色很像，但其实是不同的，非常低调，但在阳光下能明显它的不同，炒鸡美，适合所有妹子!

5、粉色系发色：瑰金色，粉棕色、粉紫色

玫瑰金色粉棕色都是非常大胆个性的颜色，但是染出来会发现意外的好看。粉棕色会显得人非常温柔且不挑人，而玫瑰金色则是炒鸡显白显气质。

6、暖棕色系：橙棕色、蜜糖醇棕色、摩卡色

偏暖一点的发色，显得非常元气，蜜糖醇棕绝对是百搭色，任何人染都不会出错的发色，超推荐。

染发的技巧

1、染前做护发

为了让发质在染后保持最佳状态，更加柔滑健康，我们在计划染发前一周，应该进行1-2次的护发，特别对于原来就有受损的发质，染前护发可以平衡头皮的微酸性，增加毛鳞片的保护作用，最大程度降低染发膏对发丝的刺激。

2、染发前不要洗头

到底染发前要洗头吗?答案否定的，记住了，在染发的当天是不要洗头的哦，因为我们头皮中分泌的油分是我们头发的天然保护膜，能够对头发到保护的作用，毕竟染发产品还是会有一定的危害的，所以不能够掉以轻心哦。

3、正确染发顺序避免颜色不均

如果颜色不均，不仅影响美观，而且常常让人想反复染发，这样就不免对发质有所损伤。因此，我们应该掌握正确的染发顺序：从发根下1寸地方开始涂染发霜，最后才涂上末尾的1寸，这样就能拥有健康靓丽、颜色均匀的完美效果。

4、染发之后三天才能洗头

就像烫发之后不能马上洗发，以免卷度变型一样，染发之后也要三天左右才能洗头，否则染发剂的颜色在头发上还不固定，容易褪色。洗的时候水温不要太高，洗后用干毛巾轻轻压干水分，不要使用吹风机。这些虽非必要，但是都有助于延长染发的寿命。

5、避免大面积挑染

挑染能够让发色看上去更立体、更自然。要避免大面积的去挑染，只需要挑染出几条就会出现好看的效果。记得不要太接近发根。应该分成很多小区域来挑染，这样能看上去更自然。

染发后头皮痒怎么办

1、清洗头发：用温水清洗头发，切记用冷水，或者超过40°C的水温洗头发。且洗头发的次数控制在每周2次，油性发质者洗头发的次数也不宜超过每周3次。

2、经常梳头：梳头发的时候，头发上的油脂和头皮屑，会部分随着发梳掉落。这样既可以减少头皮油脂的沉积，又能按摩头皮，促进头皮血液循环，头皮痒的时候梳头发特别舒服。

对于现在的社会来说，火车是非常重要的交通工具之一，不仅乘坐快捷而且乘坐方式非常的简单。那么大家知道火车除了硬卧和软卧，还有哪几种乘坐方式呢?坐20年火车才知道，其实还有另外2种卧铺。

第一种乘坐方式是硬卧。一般旅途较短的游客会选择硬卧，硬卧的空间较小，在火车上只有上中下三层，乘坐感受也没有那么的舒适，但是由于硬卧的价格较为便宜，性价比交稿，所以受到很多游客的喜爱。

第二种乘坐方式就是软卧了。与硬卧相比，软卧的空间更大，环境也相对来说比较的安静，可以让人好好的休息。并且软卧还有独立的娱乐设施，可谓是最佳的休息场所。但是因为价格较高，所以性价比不是特别高，比较适合预算很充足的乘客。

第三种乘坐方式是家庭软卧。想必很多人都不知道家庭软卧到底是什么。家庭软卧是专门为家庭旅行所单独准备的包间，相当于一个小型的旅馆。不仅有很宽敞的区域还可以很好保护客人们的隐私，非常适合带宝宝的家庭居住。

第四种乘坐方式是单人软卧。单人软卧如同飞机上的商务舱，有独立的包间，可以让游客们非常舒适的休息。有独立的卫生间和一些娱乐设施，环境氛围优良，但是由于价格高昂，所以很少有人真的知道。

天气热了，纸尿裤又将成为困扰新妈妈的问题。其实，只要了解纸尿裤的使用关键，就能让宝宝用得既舒服又凉爽。那么，夏天纸尿裤穿得舒服的窍门，爸妈必知!就让的小编和您一起去了解一下吧！

吸收多，吸收快

吸收多，可以减少更换频率;吸收快，可以减少尿液与皮肤接触的时间。另外，尿裤表层的材质也要挑选干爽而不回渗的，这样可让睡觉中的宝宝不被湿湿的尿布弄得无法睡安稳。

透气、不闷热

宝宝使用的纸尿裤舒不舒服，妈妈们可以以自己在生理期所使用的卫生棉、做一想像：如果不透气，尤其一到夏天，会让人万分不适、坐立难安。所以，宝宝的尿布也一样，细致滑顺的塑料材质，是不是真的比棉布材质透气?需要您好好地从宝宝的小屁屁上观察!

触感是否舒服

触觉，对宝宝来说是他认识世界的首要环节;有好的触觉经验，可以让他发展出更完善的安全感。而安全感的建立，对往后的发展行为有着直接的影响。宝宝的肌肤非常敏锐，只要有一点点刺激，就会让他感到非常不舒服。这一点值得您细细体味。

干干爽爽不外漏

在宝宝腿部及腰部的缩口设计是否因防漏而太紧、材质的使用是否令宝宝舒服，就倒是我们必须注意的！

夏天给宝宝穿纸尿裤的注意事项：

选对了纸尿裤，如果使用不当还是会出现宝宝红屁屁问题。所以下面的注意事项，爸爸妈妈们一定要仔细学习。

a.更换纸尿裤的时候，要避免胶带接触到宝宝皮肤，也不要碰到婴儿油、爽身粉。

b.如果在使用纸尿裤时，有过敏现象，要及时更换品牌，或者是与传统尿布交替使用。

c.每次排便之后，要及时清理宝宝屁屁，涂上护臀膏，之后再穿上新的纸尿裤。

d.开始用纸尿裤时，要换的频繁些，每天6-7次，之后随着宝宝年龄增大逐步减少。

e.穿纸尿裤时，男宝宝要往前包一些，而女宝宝又往后包一些，这可以有效避免尿液漏出。

看了上述对于夏天纸尿裤穿得舒服的窍门介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

格纹这种元素百看不腻、超级耐看，而且格纹大多是用雾面的质感呈现出来的，这样才符合它古老而低调的气质，做格纹一定要选磨砂才行，小编就精选几款磨砂格纹美甲，让大家都走高级时髦路线。

雾面格纹美甲图片

1、雾面没有反光的功能，在人群中会不起眼，所以我们就需要饱和度较高的颜色太突出它，比如绛红色，这种颜色不会像正宫红那么扎眼，也避免了太过高调，就像我国的瑰宝--故宫，岁月侵蚀后的城墙，褪去了浮华，增添了人情味。

2、格子起源于法国，暗红原本也是最原始的配色，所以这款具有很强的纪念价值和致敬意味，细细的直线画在有弯度的指尖，表达出中庸的智慧之美。

3、格纹内里的结构是很丰富的，线条数量、粗细的不同，都会产生出参差的质感，这款运用来了多款颜色，比如浅浅的土黄，还有低调的深棕，然后灰青，这些古老的色彩就像格纹一样能经受住时间的考验，越久越珍贵。

4、既然格纹是岁月打磨后的菁华，就像泛黄的老照片，颜色不在鲜艳，但是质感愈加凝练，简简单单的纯色在格纹四周烘云托月，再让简单的方形框为这种厚重感添一把火，为怀旧没有抵抗力的你一定会喜欢这款。

女孩子有的时候会觉得私处不舒服，发生白带增多、豆渣样、私处瘙痒等等症状，这无疑是炎症惹的祸。那么究竟女性私处的炎症都有哪些分类?他们又都有哪些表现呢?

1老年性阴道炎

症状：白带增多，色黄，呈水状，严重时呈脓性，有臭味，有时可有血性或伴点滴出血，外阴有瘙痒或灼热感，干痛，下腹部坠胀，波及尿道时，有尿频、尿急、尿痛等。

2软下疳性阴道炎

是由软下疳链球菌感染引起的一种性病，通过不洁性交而感染。经过潜伏期约1-5天后，大小阴唇发生一个或数个小红丘疹，很快破溃，扩大成黄豆大或更大的溃疡，基底较软，污秽、脓液多，有明显疼痛，逐渐扩大。

3细菌性阴道炎

症状：白带增多，灰白色，稀薄，呈泡沫状。阴道黏膜充血，散见出血点，外阴瘙痒并有灼痛感，阴部异味。

4霉菌性阴道炎

症状：外阴瘙痒，外阴及阴道灼痛，白带增多呈豆腐渣样，有时伴有尿频、尿频、尿痛，性jiao痛，妇科检查时可见小阴唇内侧及阴道粘膜上附着白色膜状物，擦除后露出红肿粘膜面，急性期可见受损的糜烂面或表浅溃疡。

5非特异性阴道炎

症状：阴道有下坠感，灼热，伴有盆腔不适及全身乏力。阴道分泌物增多，呈脓性、浆液性，有臭味。由于分泌物刺激尿道口，可引起尿频、尿急、尿痛。

6单纯性阴道炎

最容易导致单纯性阴道炎的原因是产后、流产后损伤，长期使用子宫托等机械性刺激或化脓菌的感染。此外，子宫或子宫颈的感染性分泌物经常刺激阴道粘膜也可引起单纯性阴道炎。

7幼儿性阴道炎

阴道口处可见脓性分泌物。患儿因外阴痛痒而哭闹不止，烦躁不安，常用手搔抓外阴。查看可见外阴、阴蒂、尿道口、阴道口粘膜充血、水肿，有脓性分泌物自阴道口流出。严重者外阴表面可见溃疡，小阴唇可见粘连，粘连的小阴唇遮盖阴道口及尿道口，只在其上、下方留有一小孔，尿自小孔排出。

8月经性阴道炎

多由月经期不注意经期卫生，特别是使用不干净的月经用品致使外阴受不洁之物污染引起。表现为会阴部有下坠和灼热感，阴道分泌物增多。

9蜜月性阴道炎

多见于新婚妇女。主要由于不注意性器官和性生活卫生引起。表现为白带增多，阴道内外痒痛，粘膜红肿。

10“初潮”期阴道炎

青春期女子首次来月经时，出于少女的羞怯和对月经的朦胧认识，往往不懂得或不注意经期卫生，慌乱中滥用了不洁净的卫生用品纸，致使会阴受不洁的卫生纸和月经带、月经棉塞的污染，病菌乘机孳生和进犯，引起阴道炎。这种“初潮”期阴道炎的主要症状表现是，会阴部有下坠及灼烧感，阴道分泌物增多，甚至呈脓性薄稠样分泌。由于阴道分泌物外溢，刺激了尿道口，可出现尿濒、尿痛等症状。患者可于临睡前，洗净会阴和阴道口，拭干，用洁净的手指轻轻将磺胺坐药，推入阴道，其消炎效果很好，且不会损伤处女膜。

11化脓性阴道炎

多见于阴道撕裂或产伤的妇女。表现为白带增多，呈黄脓样，带有腥味，阴道有灼热和痛感，粘膜红肿。

12过敏性阴道炎

有些女青年追求新潮时髦，经常艳抹浓妆，洗浴后也常在外阴部扑些香粉，洒点香水，特别是夏天更喜欢这样做。须知，香粉、香水所含的化学成分对外阴和阴道粘膜刺激性很大，更容易引起过敏反应而发生阴道炎、外阴炎。临床上还表现有的姑娘沐浴时使用泡沫剂及洗澡油，这些化学物质也容易引起过敏性阴道炎。此种阴道炎以阴道瘙痒，阴道和外阴粘膜红肿和阴道分泌物增多为主症。

13滴虫性阴道炎

症状：白带增多，呈乳白色或黄se，有时为脓性白带，常呈泡沫状，有臭味，严重者有血性白带，尿痛、尿频、血尿。

14加特纳菌性阴道炎

又名嗜血杆菌性阴道炎，以前曾归于棒杆菌性阴道炎，是由加特纳杆菌引起的一种阴道粘膜炎症，可通过性交传染。故列为性传播疾病。主要症状表现为外阴红肿，阴道粘膜充血，呈灰红色，轻度红肿，分泌物多呈均质性，稀薄，灰白色，有时为乳黄色或类绿色，腥臭味。阴道pH常为5-5.5。有时白带量少，仅有薄薄一层，如膜样覆盖在充血的阴道壁上。少数患者阴道壁有红斑或淤点，孕妇患者可引起流产或产后子宫内膜炎。感染重者也可导致败血症、尿道感染、肾周脓肿和膀胱炎等。

15孕期阴道炎

孕期机体抵抗力下降，阴道糖分升高，容易产生阴道炎，特别是霉菌性阴道炎多见，再加不敢用药，就会使炎症很快加重，有可能对腹中的胎儿或是分娩时的新生儿产生危害，一定要积极治疗孕期阴道炎。

16宫颈糜烂

症状：由慢性宫颈炎引起，白带量多，色黄脓样或黄se，腰腹坠胀或阴痒，食少神疲，面色少华，根据糜烂面积大小，可分为轻度、中度和重度三种。

简要回答

时尚概念真是层出不穷，继今夏流行的“多巴胺穿搭”之后，这个秋季“美拉德”穿搭又开始席卷时尚圈。这种新奇的流行风潮，让时髦精们趋之若鹜，成为时下最火的话题之一。所谓“美拉德”穿搭，就是以焦糖色、棕褐色为主调的穿搭风格，根源其实还是大地色系。之所以有这样一个名称，是因为这类色系看起来类似食物经过火烤或者煎炸产生的“美拉德反应”。想象一下烤面包，或者煎牛排的那种焦黄诱人的色泽，你就知道什么是“美拉德”色系啦！“焦糖色”作为美拉德色系里最有代表性的颜色，浓郁、温暖，贵气，还有一股甜暖的气息，非常适合秋冬季节。不过，对于亚洲人的肤色来说，焦糖色确实比较难驾驭，难免会对它产生一点质疑。这一次，就让我们紧跟潮流，一起来理解“焦糖色”，爱上“焦糖色”。

1.近似色搭配

皮肤白皙的朋友，可以选择各种跟“焦糖色”相近的颜色进行混搭。这样既能维系整体配色的一致性，又能分出颜色的差异与层次，穿出简约高级的温暖氛围。焦糖色的衬衫或T恤，搭配枣红色、土黄色的半裙，也属邻近色搭配，但是颜色之间的差异感更鲜明一些，可以让你的“美拉德”风格穿搭看起来更出色。还可以用“巧克力色”或者深棕色的上装搭配不同色调、不同明暗的焦糖色裤子或半裙，细节上，适当加入小面积的枣红色或白色，可以让配色的层次感变得更丰富。比如枣红色的鞋子、包包，搭配起来都非常和谐。

2.焦糖色+白色

除了近似色系混搭，“焦糖色”也可以和一些清新亮眼的颜色进行灵活搭配。

干净明亮的白色，最适合搭配焦糖色的单品，能够起到绝佳的提亮效果。比如，焦糖色衬衫，搭配白色的高腰直筒长裙，鲜明的明暗对比，暖色与冷色的碰撞，带出一种既稳重又不失轻盈清新的气质，时髦又高级。担心肤色问题，可以让焦糖色远离脸部，选择白T恤或衬衫，搭配焦糖色的半裙，完全没问题。焦糖色系的衬衫，内搭用一件简单的白T恤打底，可以瞬间提亮肤色，整体着装也不会显得沉闷老气。甚至只需在衣领露出一点白色打底衫，也能起到提亮肤色的作用，同时还可以为整体偏暗沉的着装注入几分明亮清新的气息，层次感也更鲜明。

3.焦糖色+蓝色

不擅长色彩搭配的朋友，请记住“焦糖色+蓝色”这个组合。早秋，你可以选择温柔淡雅的浅蓝或“雾霾蓝”短袖针织衫，搭配焦糖色系的高腰直筒半裙，打造复古又时髦的造型。除了淡雅的蓝，明亮纯净的宝蓝、克莱恩蓝和焦糖色也是绝配。这些高明度的蓝色，能够和静默温暖的焦糖色碰撞出更强烈的视觉冲击，配色也自带复古感，显得非常亮眼时髦，又很有高级感。

4.单色

单一的颜色最容易穿出高级感。和黑色相比，焦糖色系的单品在简单之余更有亲和力。秋天，可以选择这个色系的连衣裙或衬衫裙，轻松打造你的美拉德风格造型。西装是秋季时髦必备，穿上一身焦糖色的西服套装，比黑色更显气质。加入红色高跟鞋、太阳眼镜和手袋，小面积的亮色点缀，成为绝妙的点睛之笔，整体造型瞬间提亮，时髦感爆棚。

铁路部门不可能满足所有旅客的需求。作为消费者，也要根据自身的情况，做出合理的选择和权衡。无论是选择软卧还是硬座车票，都应该尽量遵守相关规定，共同维护公共秩序和文明旅行。旅客列车的软卧席位应如何安排？这是一个在中国铁路运输史上一直备受争议的话题。一位女士在社交媒体上发帖抱怨自己在软卧车厢分配了3男1女的情况，引起了公众关注。其实历史上铁路曾短暂试行“女性包厢”，但很快就被取消，车票并没有规定性别的限制。无论是男性还是女性，只要购买到车票，都可以享有相应的服务。这也就意味着，在软卧车厢中，男女旅客可能会共用睡眠区域。对于一些单身女性来说，这无疑会让女性感到不安和担心。

2006年，原铁道部试图推出“女性包厢”，主要是为了保障女性旅客的安全和隐私。这种包厢是专门针对独自一人乘火车的女性旅客开设的，只要每个包间有一张票售出，即可成行。不过，由于客流问题，这种包厢很快就被取消了。

为了解决旅客在软卧车厢中的分配问题，一些网友提出了一些建议。其中最为流行的是“同性分配原则”，即分配床铺时，要尽量将男女分开睡眠。在同一包房内的旅客应该是同性别的，除非是夫妻或亲属关系。另外，一些国家的铁路公司还推出了更为高级的软卧包房，其中包括单人、双人和家庭包房，让旅客可以更加舒适地旅行。

必须承认的是，铁路系统面临的运营压力很大。在高峰期，火车站几乎挤满了前来购票和上车的旅客，每个车厢的软卧席位都有限。如果要实现“同性分配原则”，很可能会造成铁路运送效率的降低，因此，需要更加全面地考虑旅客的需要，制定更加合理的分配方案。铁路部门应该加强对软卧车厢的管理，可以在车站和车厢内增加一些对旅客的提示和宣传，让乘客能够更加自觉地遵守分配规则。铁路公司也可以投入更多资金和人力，研发更加高端的软卧包房，以满足不同旅客的需求。这样，既可以保障旅客的安全和隐私，也不会影响到整个系统的运营效率。

有一部分患者，其病因并非是因骨质的退变，看似一个不太起眼的小毛病，却给患者带来很大的痛苦，而且治疗起来往往更为棘手。这就是运动锻炼不当所致的运动损伤。运动损伤最多发生的则是跑步后膝关节的疼痛，疼痛常常持续很久难以消退，真可谓是小问题、大困惑，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？

跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态，针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，拉伸运动可以让膝盖的关节腔内的润滑液分泌更充分，减少运动时关节之间硬对硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，跑步者如果感到膝关节力量不足，可以进行靠墙半蹲或箭步蹲练习，以提高腿部肌肉力量，特别是膝关节周边肌肉力量，大家知道跑步膝盖不舒服怎么办吗？

一、靠墙静力蹲

Step1：上身正直抬头挺胸，保持身体直立;

Step2：两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前;

Step3：背部靠墙壁站好，缓慢地下蹲，直到大腿小腿夹角呈90°角为止。最好能用镜子确认。

动作注解：

1、这时大腿前面的肌肉，尤其是接近膝关节的部位，会感到非常吃力，坚持40-50秒的话就会感到大腿前部灼热的感觉，这个时候不要放弃，一次做满60秒再站起来。

2、靠墙静力蹲这个动作能提高大腿的力量，耐力，训练稳定性，平衡性。练好靠墙静力蹲这个动作对膝关节很有好处，适用于一切腿部力量的运动。

3、该动作是对股四头肌的耐力训练，不是让大腿承受全身负荷，所以也不会把腿练粗。

二、沙发深蹲

Step1：从站立姿势到身体慢慢坐到沙发上，双手置于脑后，背部挺直，视线直看向前方。

Step2：把臀部往沙发或座椅深处挪移，一定要尽量坐的非常靠里哦!

Step3：膝盖不超过脚尖，背部挺直微微反弓，用臀部的力量发力到脚后跟，蹬地起身。

动作注解：

沙发深蹲不会造成身体劳损或受伤，能很好地锻炼大腿肌肉力量和腿部，更是帮你塑造翘臀的神奇动作。

三、单腿下蹲

Step1：找一个台阶，或类似的地方(可用几片哑铃片摞成一个台阶)，把左脚前部置于台阶上;

Step2：左腿慢慢弯曲，后脚跟朝地面，双手最好扶墙保持平衡，此动作以感受到左腿深处肌肉的拉伸为佳。

Step3：做满60秒，休息15秒，换另一只腿练习。

动作注解：

做这个动作一定要感受到小腿里的肌肉有被拉伸感，否则无效。如果感受不到拉伸感，则说明拉伸动作做得不够，此时应加大动作幅度。

在孕期孕妈妈洗头的姿势是比较关键的，长头发的一些孕妈妈最好是靠在有靠背的椅子上，请家人来帮忙洗头发。这是因为孕妈妈头发太长，自己洗很不方便，低着头自己洗，很容易对胎宝宝造成压迫，不利于宝宝的健康成长。孕妈妈如果觉得长头发洗起来太麻烦，尽量的把头发剪短一些再去洗。对于那些头发比较短的孕妈妈来说，可以坐到适当的高度，让膝盖弯成90度坐在椅子上头稍微的往前倾自己慢慢的洗。短头发的孕妈妈也可以让家人来帮忙洗。

孕妇洗头的其他注意事项

1.对孕妈妈来说，不可以早上洗头。早晨的天气比较凉，头发没有擦干的话，头部的毛孔都是张开的，一出门就很容易受到风寒的侵袭，这样就会导致出现头痛、感冒的情况。

2.孕妈妈洗完头发之后一定不要用吹飞机吹干，最好是自然晾干或者用一些吸水性比较强的毛巾来擦干头发。这是因为电吹风形成的电流会通过妈妈的手指的血液到达胎宝宝的身体当中，从而伤害到胎宝宝。

3.孕妈妈应该选择正规厂家出产的洗发水，避免买到劣质、刺激性大的洗发水。最好选择一些婴儿用的洗发水，相比较而言婴儿的洗发水比成人的刺激性要小很多。

今天小编对孕妇什么姿势洗头舒服进行了简单的介绍，如果还想了解孕妇要注意什么以及更多的妊娠期安全知识和孕婴安全知识，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

excel工作表，在一列的数据中找出重复的数据并删除，如果一个一个找，显然不现实，眼睛看花了，重复的数据可能还是找不出来。我们利用高级筛选，几个动作就能把重复的大量数据找出并删除。下面就为大家介绍一下，来看看吧!

步骤

1、以图中的工作表为例演示操作步骤。

在工作表上方的菜单栏中顺序点：数据--筛选--高级筛选。

2、弹出的操作框中，在“ 将筛选结果复制到其他位置 ”前的小圆圈点下。

在“ 选择不重复记录 ”前面的小方框打上勾。

3、在“ 列表区域 ”这里，如图中的箭头所指的位置点下。

4、光标在表格的A1至A11单元格从上而下的拖动，把A1至A11单元选中，然后，在图中箭头所指的位置点下。

5、操作框内的“ 列表区域 ”的编辑框即填上了A1至A11单元格。

同样操作，在“ 复制到 ”这里，光标在图中箭头所指的位置点下。再到表格那里选中单元格，在这里选中了C列的C1至C11单元格。

6、操作框里的“复制到”侧边的编辑框也填上了C1至C11单元格。

然后点确定。在C列即显出没有重复的数据。

把A列和B列删除，保留C列，C列自动变为A列。

很多人喜欢灰色,灰色虽然是一个非常低调的颜色，但它也是一个高级的颜色，在不同的季节里，灰色给人的味道也不同。灰色属于中性色系，也属于一个百搭的颜色色系，那么灰色裤子配什么上衣？

使用灰色搭配服饰时很难会犯太严重的错误，它好像可以和任何色彩搭配。灰色裤子穿出来的效果，比单一的黑色时尚好看。不管什么颜色裤子，如果你真的不知道搭配什么颜色衣服，最安全的一条就是同色系搭配。全身上下尽量选择同一颜色，绝对不会错。这是最简便也是最懒的穿搭，却能挺升整体的高级感和气质感。

男士的灰色的休闲裤在夏天比较适合搭配白色的T恤来穿，会使人显得乖巧惹人爱，而且两个颜色都是属于简约的颜色，又会让人感觉非常素雅，如果再搭配一款白色的休闲鞋，整个人则又会显得干干净净、落落大方。

女士的裤子都比较好搭配衣服，女士穿衣最好选择比较简单的上衣，切勿里三层外三层那种，给人感觉很不好，女士可以单配很简单的短袖类的衣服，颜色不要过深，也不要和裤子的颜色一致，那样不会很好看。

当然灰色裤子搭配鲜艳亮丽的颜色，可以尽显青春活力范，与灰色裤子的低调互补，在彰显低调同时又很有活力范，也是是不错的搭配选择。

好嫁风是一种穿衣风格，顾名思义就是很容易嫁出去的风格，这种风格特点就是甜美乖巧、人畜无害，非常吸引直男。那么好嫁风应该怎么穿呢。

好嫁风怎么穿

首先你的衣柜里一定要有裸粉色，粉白和香芋紫也可以，总之尽量选择低饱和度低明度的马卡龙色，会让人显得温和无害，马海毛、羊毛、兔毛这类织品毛绒绒的，能让穿着者显得楚楚可怜，激起满满的保护欲。

重点：不能繁琐，简洁为主！例如毛领和碎花，改换成简洁大方的纯色长裙和阔腿裤，简洁利落中但整体少了一些稚嫩，多了一些温婉。

高级好嫁风

“好嫁风”，字面意思就是容易嫁出去，代表人物《失恋巧克力职人》中的石原里美，清新俏皮的少女形象，尤其受到直男的追捧，可能就是传说中初恋的感觉吧！高级的“好嫁风”，已经不是单纯的追求大面积的马克龙色，也不是每天都穿裙子上街，还要迎合直男的口味，大面积的运用蕾丝来“扮靓”。这样“不走心”的穿搭，是不是乡村结合部的风格吧，满屏都是尴尬的土气。

wuli日系女友，首先走的是甜美的路线，但不是偏向奢华风格的，而是要加上一些简约的设计，就会碰撞出浓浓的温婉韵味。当然一些潮流元素也是不能少的，毕竟不能总是“土里土气”的，这才叫做高级的“好嫁风”。

好嫁风穿衣法则

第一点：治愈色系更温柔

其实在穿搭上面，总有一些说不出的温柔色系，看上去温温柔柔的，很是赏心悦目。莫兰迪色，开始于意大利油画家GiorgioMorandi，他的创作风格十分明显，灰调的色系给人舒服的柔和调调，加上他终身未婚，大家都叫他僧侣画家。

莫兰迪色，在日系服装上的运用也是比较广泛的，欧美秀场上面也经常用到，当然大面积的运用到纯色，格外的凸显你的个人气质。当然浅色系的治愈效果可是超乎想象的，顺色搭配驼色，给人一种温柔的韵味。

针织开衫的材质，自带一种柔和的效果，颜色的运用才是我们应该学习的，粉米色的外套，搭配里面碎花的的吊带裙，有一种温柔的气质，适合轻熟年龄在25+的女孩子来选择，也是“好嫁风”的代表造型。

第二点：走清纯路线

意思就是要把你去夜店准备的那些火辣性感的衣服，统统收起来吧，好嫁风的另一个标准就是长辈喜欢，所以走保守路线还是对对方胃口的。初恋裙，比较适合这个时候来穿，当然也不要化太浓的妆哦。

同样也是纯色的款式，就会给人一种精致的少女气息，颜色上面要避免沉闷的黑色系，还有一些另类的元素也要out，加点蕾丝，或者是荷叶边等等甜美的元素，看上去会更加可爱的。

第三点：配饰让你更出众

喜欢石原里美的都知道，她很喜欢用发带打造精致的小脸其实，这种不是很刻意，还能轻松凹造型的配饰，应该是人手必备款才对。穿衣其实很平淡，但是有了发带的点缀之后，层次性丰富了，还能给人搭配的印象。

除了丝巾之外，选择精致简约的饰品，也能为穿搭增色不少。最起码能够让整体穿搭变得高级一点，不要小看一个耳环的力量，能修饰小脸，还能勾勒颈部线条，一举好几得有么有！

日系穿搭技巧

一、白色

白色主要作用就是提亮，当你穿了深色的外套和裤子，那一定要有一件白色的内搭来提亮一下

二、减色

减色就是降低整身穿搭的饱和度，颜色不要太过显眼，浅浅淡淡的刚好，温温柔柔的。如果穿搭时选择了明亮的颜色，一定要用白色或者其他中和色来减色。

三、呼应色

呼应色就是一身穿搭有两个同色的单品，可以呼应。日系穿搭里同色元素可以多一点，衣服、裤子或者戒指、项链等都可以根据颜色来和其他的单品进行呼应。

相信在生活中很多朋友都有过胃突然不舒服的现象，这对患者的工作和学习的影响非常大，那么你知道胃顶着不舒服怎么调理吗?跟随小编一起来看看吧

胃顶着不舒服吃什么好

1、桂花心粥

粳米50克,桂花心2克,茯苓2克。粳米淘净。桂花心、茯苓放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮20分钟,滤渣,留汁。粳米,汤汁放入锅内,加适量清水,用武火烧沸后,转用文火煮,至米烂成粥即可。每日1次,早晚餐服用。

2、鲜藕粥

鲜藕适量,粳米100克,红糖少许。将鲜藕洗净,切成薄片,粳米淘净。将粳米、藕片、红糖放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。每日2次,早晚餐食用。

3、桔皮粥

鲜桔皮25克,粳米50克。先将鲜桔皮洗净后,切成块,与粳米共同煮熬,待粳米熟后食用。每日1次,早餐食用。

胃顶着不舒服怎么缓解

1、揉按腹部

两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。

2、揉内关

内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。

3、点按足三里

足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。

4、吃点东西

胃疼的时候,可以倒一杯较热的水喝,也会起到缓解的作用。这种的是因为可能胃酸过多导致了胃疼,所以,喝水,会稀释掉。

胃痛时喝一杯纯牛奶,也能有效缓解胃痛。因为牛奶进入胃后,会隔开胃壁与其他物质的接触而减少疼痛的。

胃顶着不舒服怎么调理

1、少吃多餐:可采用少吃多餐的饮食原则,从每日三餐的习惯,改至一天吃六到八餐,以减少每餐的份量,如果每次吃饭的时候吃的少,就可以有效减轻腹部饱胀的感觉,另外要注意减少蛋白质和脂肪的摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。

2、多吃蔬菜水果、高纤维食物,以促进肠胃蠕动。多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。

3、通过适当的运动以促进肠道的蠕动。建议在饭后三十分钟至一小时,去外面散步约二十至三十分钟,可帮助排便和排气,所以做适当运动能促进肠蠕动,舒缓胀气情况,但是切记不可饭后剧烈运动,会对胃部造成危害的!

4、放松心情,避免焦虑的情绪出现,胃胀气固然难受,难免会产生负面情绪,但是这些不良情绪也是使患者胃胀气的重要原因之一,所以,要尽量在心情平静、愉快的情况下进餐,以避免胃胀气的发生。

老年人和年轻人一样都是喜欢驾驶车辆来出行办事的，道路的状况和天气都是会影响行车的安全的，那老人驾车出行安全攻略有哪些呢？秋冬季节驾车时，要注意防寒保暖，尽量不要在气压不稳定的天气条件下驾车出行；夜间能见度很低，眼睛容易疲劳，老年人应尽量不在夜间单独驾车，必须驾车时最好有其他人陪护；老人驾车速度不宜过快，且连续驾驶时间不宜超过2小时；保持车况良好，后视镜、风挡玻璃清晰干净，不开“病车”上路；中老年人在驾车时最好结伴而行，让亲人或朋友坐在旁边是一种保护，尤其是在长时间行驶中可以互相照顾，下面来看看老人开车遇到身体不舒服怎么办吧？

要对自己的身体有了解，有些疾病不适合开车，那就千万不要开，避免驾驶时发生突发状况。有调查表明，在身体不适时开车，人的注意力较平时下降很多，很容易导致事故。另外，如果开车时感觉不舒服，应该立即停车，有条件的情况下将车慢慢靠边，避免发生事故。停车后应该立即打开双跳，并向警方或亲友求救。这种情况下，有的是突然疾病，比如胃痛，或是头疼等；也有可能是慢性疾病，比如肩部和腰部的不适。总之，上车之前必须了解自己的身体，遇到突发状况要记得求救。

老人开车注意事项：

一、熟悉路况。事先安排好行车路线。在开车的时候就专心开车，不要花精力找路，也尽量不在上下班高峰期上路“凑热闹”。

二、定期体检。尽量在身体健康，且没有压力的情况下开车。老年人只要年龄超过60岁，最好都能每半年进行一次身体检查。

三、关注天气。秋冬季节，气候变化无常，这里提醒中老年司机朋友，尽可能在天气好的白天驾驶。

四、常年备药。了解服用的药物。问问大夫自己平时服用的药物中有没有影响开车的，如果有，尽量请大夫换一个处方。

五、结伴而行。中老年人在驾车时最好结伴而行，尤其是在长时间行驶途中可以互相照顾。当同伴觉得你今天状态不好时，也尽量不要驾车。

六、避免疲劳。疲劳是开车的大忌，切不可在驾车时逞能，要量力而行。

以上是小编介绍的老人开车遇到身体不舒服怎么办的内容，一定要及时停到安全地方休息一会，如果大家还想了解更多老人出行安全小知识，请大家继续关注本网的其他栏目内容，以便更好的保证老人驾车安全。

在英语中，形容词最高级一般都要加the，副词最高级前的the可以不加。不加the的情况如下：1、形容词最高级作表语，可以省略the;2、最高级前有序数词、物主代词、指示代词或名词所有格等限定词修饰;3、两个形容词最高级并列修饰同一个名词，第二个形容词最高级前不加;4、形容词最高级用来加强语气时;5、作宾语补足语的形容词时;6、在一些固定用法中,最高级前通常省略the。

最高级的前面不加the的情况

1.形容词最高级前有序数词、物主代词、指示代词或名词所有格等限定词修饰时,最高级前不用the.如:

The Yellow River is the second longest river in China.黄河是中国第二长河.

2.形容词最高级在句中作表语而比较范围又不明确时,最高级前不用the.如:

They are happiest on Saturdays.他们在星期六最快乐.

3.如果两个形容词最高级并列修饰同一个名词时,第二个形容词最高级前不加the.如:

He is the youngest and tallest boy in his class.他是班上年龄最小、个子最高的男孩.

4.如果形容词最高级用来加强语气,作"十分;非常"之意时,前面不加the.但形容词最高级作单数名词的定语时,可用不定冠词a/an.如:

That book is most interesting.那本书非常有趣.

5.作宾语补足语的形容词最高级前不加the.如:

I found it most difficult to get to sleep.我发现入睡最难.

6.在一些固定用法中,最高级前通常省略the.如:

With best wishes for you.向你致以最美好的祝愿.

每一年比较火的穿搭都会被人模仿，如果模仿得当也是一种好方法，冬季总是给人很臃肿的感觉，那么冬季怎么样才能穿出高级感呢。

冬季显高级感的穿搭

1、长款宽松连衣裙+修身长袜

达人的服装穿搭也是有着休闲风特点的，蓝色的长款宽松连衣裙看起来极具休闲时尚感，搭配上黑色的修身从长袜整体显得很有范儿。许多时尚达人都喜欢穿这些嘻哈类型的酷炫服装，鞋子的搭配可选择比较独特的款式，这样更能彰显出你的时尚气质。

2、上衣+休闲裤+长款外套

在冬季时达人身上怎么能少了一件长款外套呢？长款外套是时尚达人的冬季必备衣物，内搭采用了浅色的宽松上衣，而裤子则选择了灯芯绒的休闲裤。鞋子的搭配非常好，显得更有个性了，外套以及整体搭配看起来显得非常融合，虽然色系很多但搭配确实得当和谐，这么穿真的非常时髦个性哦。

3、牛仔内搭+中长外套+小脚裤

时尚达人在服装搭配的色彩方面也是很有讲究的，尤其是在色系方面是很有个性的。达人可以个性可以休闲也可以酷炫，总之时尚达人的服装穿搭是多种风格的。图中的搭配采用牛仔衫的打底，加上小脚裤显得有些青春的气质，再加上蓝色的中长外套，整体看起来非常时髦。在冬季这么穿也是很合理的，加上围巾以及手拿包和鞋子墨镜等的搭配看起来简直太有范儿了。

4、长款羽绒服+卷边牛仔裤

要知道2017年是非常流行那种超长款的羽绒服的，而现在也是刚到18年，不过这种类型的服装依然是热度不减。在冬季穿这种羽绒服真心保暖，红色的超长款羽绒服看起来非常火辣醒目，搭配卷边牛仔裤显得有种很时尚的范儿，加上鸭舌帽后更显网红气质了，这是许多达人的必备潮装。

5、领宽松毛衣+宽松休闲裤

在冬季时达人们的时尚穿搭当然少不了宽松的高领毛衣了，红色的毛衣看起来给人很暖和的感觉。搭配上蓝色的宽松休闲裤看起来居然这么的有格调，要知道红蓝两种颜色搭配可不是谁都能Hold住的，加上白色鸭舌帽以及其他的配饰搭配，这么穿真的非常达人又Fashion。

高级感的搭配技巧

1、高领打底衫轻轻松松打造出高冷范，雾霾蓝低调中不失高贵感，十分适合秋冬的颜色；掖进高腰阔腿裤里尽显干练优雅感，自带的腰带扣为简单的造型添加几分潮流感，外穿立体剪裁大衣长短分明的搭配看起来高级优雅中带有干练帅气感。

2、宽松的牛仔裤也是时尚达人必备单品，白色的牛仔裤清新干净可塑性极高，白色牛仔裤的清新干净完美的中和了深咖色高领衫的沉闷；卷起裤脚露出皮鞋和袜子打造长腿视觉效果，搭配拼色大衣帅气中带有些许文艺青年范。

3、直筒九分裤对于任何腿型都具有包容性，可以起到很好的修饰腿型的作用，黑色的直筒裤更是显瘦显高的最佳选择；长袖T恤是秋季的百搭单品，掖进裤腰里打造时尚感的同时也显高，肩披灰色卫衣简约中带有文艺范；穿上灰色卫衣露出内搭白T打造出层次感且颇有时尚潮流感。

4、九分微喇牛仔裤对于小腿粗壮的女孩十分友好，黑色高领衫经典白搭且很是显瘦，叠穿任何单品都是时髦本精；V领宽松格纹衫叠穿白色衬衫和黑色高领衫，解开两颗扣子尽显慵懒优雅范，简单黑白色彩的碰撞看起来层次感分明且英气十足。黑色高领衫外搭宽松菱纹毛衣看起来十分具有浪漫英伦风，整体黑色配色简单干净。

怎样成为一个时尚的人

1、要有时尚活力

一般时尚达人或者很个性的时尚人士都是非常有活力的，他们对于许多事物尤其是时尚方面的知识都非常关心也会经常关注。懂时尚热爱时尚的人也是非常有活力又青春的，并且他们身上都有着一股独特的气质，这方面就需要自己慢慢去提升啦！

2、善于观察

想要让自己变成时尚的人，还需要有着善于观察的眼睛。每个人的想法和看法不同，有些人看起来虽然很沉默，不过内心里却有着自己的一片小天地。想要让自己培养出敏锐的时尚触觉，还需要多观察身边和时尚有关的东西哦。

3、有自己的风格

你要有你自己的风格，虽然每个人的风格不同，但自己的风格就是最独特的。同时你还是要非常勇敢的，你需要勇敢走在时尚的前沿，就好比如ladygaga那句对白般：我时尚，我敢shou。时尚这东西虽然有时候也要人云亦云，不过也要适可而止哦。

4、适当模仿

每个人都不是天生就懂时尚的，如果前期你并不是很懂时尚，那么也可以适当模仿一下那些时尚达人。虽然你并不是时尚的缔造者，但你要相信你可以成为时尚的模特，所以适当模仿也许也能从中找到自己的风格从而还能为自己增加自信。

高级感服装色彩搭配

1、大地色调

狭义的大地色系，指的是棕色、咖色、栗色、砖色、驼色、卡其色、米色等等这些令人联想到大地、泥土、谷物之类的颜色。（我个人觉得可以简单概括为，低饱和度的暖色系。）

2、米粉调

各种粉色系，不限于粉色，包括粉紫、裸粉、浅紫红色等等，搭配米色、浅卡其色、奶咖色等清淡的大地色，是很温柔、轻快、少女感、而且不落俗气的配色。

3、粉灰调

搭配灰色、米灰色等等，会让各种容易显俗气的粉色系，比如橘粉、紫罗兰、枚红、桃粉之类的，立刻显高级。

4、蓝灰调

各种浅蓝色系，搭配灰色、米灰、褐灰色等等，百看不厌，又温柔又质感。

少女妆也可以成为斩男妆，通常有光滑奶油肌，大大的眼睛以及少女心腮红，令人怜爱。如何打造高级少女感妆容呢，这几步你可要学会了。

清纯少女妆画法

1妆前保养很重要

少女妆所展现的透明感肌肤，跟妆前的护理有着很大的关系。年轻的肌肤最主要的特征就是水分充足，时刻滋润。因此化妆水和保湿乳液是不可少的。不过也要注意不要使用过量，避免造成营养过剩诱发痘痘。

2防晒隔离不可少

假如脸上的瑕疵斑点不是太明显，可以把粉底省略，但是要使用隔离防晒进行护理。防晒隔离质地比较轻薄，而且能够帮助修饰肤色，适合打造透亮的少女妆。均匀的点在脸上，用指腹涂抹均匀就可以了。

3遮瑕修饰

对于熬夜或者休息不足等情况造成的黑眼圈，可以适当的使用遮瑕产品进行修饰。在眼下位置点上遮瑕液，指腹按压均匀，对眼部进行修饰。

4粉嫩腮红妆出萌感

透着淡淡红晕的透明美肌是男生们的最爱，因此在双颊上涂上清透感觉的腮红是很重要。建议使用腮红膏，能够让打造出来的效果更加自然。

5巧夹睫毛让眼眸明亮

清透的少女妆容，即使没有眼影和眼线的修饰也能够展现出双眸有神的一面。关键就是利用睫毛夹对睫毛进行处理，让睫毛变得更卷翘。

如何化出高级感少女妆

一、打造奶油肌肤

奶油般的肌肤就是少女般的感觉！奶油肌看起来光滑细腻，浑身都散发着一种健康美，对减龄效果有着很大的帮助，特别适合化出高级感的少女妆。我们在化奶油肌的妆容时，先敷一张保湿的面膜，这样会让上妆更加的服帖哦，在用完隔离霜之后用遮瑕膏进行局部遮瑕！颜色要选择比肤色白一个号或者和肤色接近的色调，因为这很能凸显出皮肤的质感，也营造出了一种健康美。

二、画出柔和气质的野生眉

眉毛也是化妆的关键一步！高级感的少女妆会彰显一种清爽、自然、随性！所以在眉型上不要化得太过于规矩和整齐，只要用眉笔和眉粉轻轻描一下眉毛就比较好了，保证一下眉毛浓淡适中，长度也比较随性自然。

三、画一个南瓜橘棕眼影

南瓜橘色的棕眼影很有少女的活泼感觉，我们先用浅粉杏色眼影打底眼窝和下眼脸，再将橘色涂抹在眼皮比较褶皱的地方，接着用眼影刷晕染开来，再添加一点眼线就可以了，小仙女们适当还可以涂一点睫毛膏哦。

四、选择合适肤色的口红

像南瓜色、豆沙色这些口红都比较有少女感，这时候小仙女可以选择一款贴近自己肤色的少女气口红就行哦。

五、打上粉色偏橙色的腮红

粉嫩的少女妆自然是少不了腮红点缀的，像粉色与偏橙色的腮红很能凸显出一个女人的气色和皮肤白皙感。

少女妆是什么样子

少女妆比较清新，给人一种青春阳光、充满朝气的感觉，在化妆的时候不要浓妆艳抹，而是淡妆，涂抹眼影时，轻轻上一层粉嫩的颜色，口红也比较清淡，眼线可以省略，选择粉底的时候要接近自己肤色、较薄的，然后涂抹一层蜜粉，这样更能凸显出少女般透亮的肤色。

想要打造清新自然的少女妆，妆容一定要清淡，就比如在眼影方面，选择一款粉色的眼影，像是橘朵色、肉粉色等等刷睫毛的时候可以选择颜色深一点的，下睫毛可以用浅一点的，这样的搭配会让眼睛看起来更明亮有神，切记不要使用假睫毛，眼线也不用使用。

画眉毛的时候，选择自然、颜色浅一点的眉笔，不需要可以修饰眉形，淡淡的描画即可，只要突出眉骨，能让你的脸颊立体起来就可以了。以上妆容完成后，最终可以使用腮红修饰脸颊轮廓，这样会显得你更加可爱和阳光。

少女妆最重要的是唇部，画唇妆的时候可以用唇彩，如果你感觉颜色太浅的话，可以画一个咬唇妆，但是要注意颜色一定不要太重，轻轻涂抹就可以。

韩国少女妆容画法

1底妆

底妆基础保湿护肤后，选择适合自己的粉底液，用手指指腹推开，全脸涂抹均匀，用遮瑕膏遮去面部瑕疵，并用散粉进行定妆。

2眼妆

第一步：选择适合自己发色的眉粉，先用眉粉勾勒出眉型，然后填满空隙部分。接着使用和自己发色相近的染眉膏给眉毛进行染色。

第二步：大号晕染刷沾取肤色眼影给眼部打底，然后用扁平刷沾取粉色眼影晕染眼窝，范围比肤色眼影要小一些。韩国少女妆容画法

第三步：最后用桃粉色晕染上睫毛根部位置和眼尾部分，眼头轻轻带过一点点就好。接着下眼睛也用这个颜色晕染，这样看起来更加可爱。

第四步：把眉笔削尖一点，然后用来画卧蚕，注意画的适合嘴巴抿起来保持微笑。用粉色眼影棒进行提亮，卧蚕就出来啦。

第五步：贴假睫毛是妆容的关键之处，选择卷翘型假睫毛，为了真假睫毛更加贴合，再刷一层睫毛膏。

3修容唇妆

第一步：先用浅一点的唇釉在唇部打底，用指腹抹匀，嘴唇边缘要虚一点，最后用深一色的唇釉沿着嘴唇内侧画一下，这样嘴巴有深浅变化，就会看上去饱满许多哦。

4最后在给脸上打上高光，增加脸部的立体感和光泽感，白色线打高光。肤色虚线是需要打阴影的地方。

怀了孕的女人在第一时间听到医生的确定后，同时也会听到医生的嘱咐，那就是要注意多卧床休息。不过对于这句卧床休息还是存在着争议的，一般都是建议病人们要多卧床休息，而孕妇也是同样需要休息，那么在孕妇卧床休息期间会发生什么样的变化呢？孕妇在休息期间要怎么样才能够更舒服呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

1.孕期卧床休息

关于医生嘱咐的要卧床休息，这毫无疑问，这是具有一定的挑战性的。即使你在一开始就会感觉卧床休息真的挺好的（可以整天的看自己想要看的书以及电影），但是事实就会使你慢慢的厌倦卧床休息。

这个卧床休息其实就是意味着你要放弃你在日常生活中的安排。这个卧床休息你需要考虑会影响你的婚姻以及与孩子的关系，另外还有经济以及情感以及自我认知。

假如你需要卧床休息很长时间的话，那么在这之前你就需要做好一些心理准备。在你卧床休息的阶段你的情感可能就会经历否定或者是失落到恐惧的波动。而且你可能还会担心你的宝宝出生太早或是会发生一些什么意外等。特别是当你被医生告知这次怀孕有点危险的时候。其实你的这些想法和感受都是非常的正常的，其实最终的目的只有一个，那就是提醒自己一定要生一个健康的宝宝。这样心理也可以有助于缓解孕妇在卧床休息期间而产生的一些愤怒和恐惧以及烦闷心情等等。

2.卧床休息时怎样才能更舒服

这里为孕妈妈们介绍几个小技巧，掌握了这些技巧就可以帮助您在卧床休息期间维持你的身体的正常机能，同时还会避免产生过多的不适。

首先你要咨询医生在卧床期间，你是否可以适当的下床进行简单的或是少量的锻炼，还有可以站立或是走动。如果可以做一些简单的动作，例如伸展运动或是等长伸缩运动等，这些运动对血液循环以及你的肌肉锻炼都是有益处的，而其对于孕妇的心情也可能会产生一些正面影响。

要谨防和避免便秘，要知道长时间的在床上躺着运动量很少的话，这样就会使胃肠道蠕动减慢，同时还会使消化能力降低，而且会引起便秘现象。孕妇的这个时期要记住多喝水，而且注意在饮食中一定要引入一些膳食纤维。多吃些新鲜的蔬菜和水果，尽量多吃些清淡的食物。

如果孕妇在卧床休息的这个期间，比较容易出现消化问题或是胃食管返流的话。那么你可以抬高头部或是在枕头下垫一些东西使头部高于胃部，这样可以有效地缓解上述问题。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期睡眠起居安全常识栏目。

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