高考前吃什么提神醒脑帮助记忆【汇总20篇】

考生高考前睡不着如何调节

睡不着时不要烦躁，高考前睡不着觉是正常现象，如果说十几年的奋斗，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。

起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就起来听点舒缓的音乐，推荐神秘园、班得瑞的曲子，听上十几分钟继续上床睡觉。

不要起床看书，因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试。这时不应该做与考试有关的事情。

吃点有镇静作用的药物，在镇静状态下，人们比较容易入眠，而很多抗过敏的药物都具有镇静作用，可以选择服用一些，但不要过量。

吃一片安眠药，安眠药能让你迅速入眠，但一定不能吃多，而且只在高考那两天睡前服用。

宁可在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但如果做其他事情则可能耗费精力，第二天可能就会萎靡不振。

睡前一小时内不要看书，看书是脑力活动，会使神经处于兴奋状态，不易恢复，最好在睡前一小时内，做一些舒缓的事情，使自己的大脑处于安静状态。

睡前不要吃东西，睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响我们的睡眠。

睡前半小时喝杯牛奶，牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

蔬菜是我们日常生活中常见的食材，我们也常说要多吃蔬菜，对于身体有很大的帮助。确实，蔬菜汁可以补充在减肥期间失去的水分，帮助减肥的顺利进行。在减肥期间可以服用一定量的蔬菜汁，补充身体流逝的微量元素。那么，哪些蔬菜汁可以帮助减肥？

1、黄瓜汁

黄瓜有很好的利尿作用，而且还能完善我们的神经系统，对增强记忆力是有帮助的，这种蔬菜汁热量非常低，在夏天的时候喝还能帮助减肥。

2、芹菜汁

在所有的蔬菜汁当中，芹菜汁的刮油效果也是非常厉害的，另外芹菜还有降血压的功效，很多中老年人体内脂肪多，血压高，经常喝芹菜汁就有改善的效果。

3、西红柿汁

西红柿有丰富的维生素喝柠檬酸、苹果酸，这些都提高人体新陈代谢，从而加快减肥的效率。经常喝西红柿汁也可以改善肠胃蠕动，减少便秘的情况。蔬菜汁的种类是非常多的，比如胡萝卜汁，这种对减肥也有很好的效果。在减肥的过程中，我们可以选择蔬菜汁来帮助减肥，但是也要主要到其他的减肥细节。

4、选择蔬菜汁也要注意喝的时间和方法

首先喝蔬菜汁最好是两餐之间，因为减肥的人要少吃多餐，并且保持六七分饱的样子，在两餐之间是很容易饿的，喝点蔬菜汁可以增加饱腹感。蔬菜汁的种类最好多样化一点，这样身体可以吸收到更多的营养。比如早上喝芹菜汁，下午喝黄瓜汁，明天再换其他的蔬菜汁，这样不容易喝腻。我们选择蔬菜汁也是是为了提高减肥的效率，但是千万不要忘记运动这个大事情，选择合适的运动项目，对于体型肥胖的人来说，最好一周有三次的有氧运动，比如打球、跑步、爬山、骑自行车等，另外可以增加一两次力量训练，比如哑铃运动，举重。等一两周之后可以慢慢增加力量训练的项目，把有氧运动减少到一周两次左右。减肥有各种各样的方法，蔬菜汁可以加快我们的新陈代谢，减肥的人可以经常喝，但是也要主要配合运动，同时均衡营养。

蔬菜汁是不能够真的作为减肥的东西使用的，它可以帮助减肥的成功，减少减肥期间对于自己身体造成的危害，帮助形成健康的身体状况。减肥是一个长久的任务，不可以在短时间完成，迅速减肥一般会对人的身体造成严重的危害。

专家介绍说，从高考结束到发布录取通知书的一段时间，正是“考后综合征”的高发期。因此面对出现的“考后综合征”，该如何应对呢？

自我调节

很多人把高考当成一种投资，为了将来获得更好的工作和社会地位。需要家长和同学们都要认清的是：高考提供的是获得更好的知识和训练的机会，并不是唯一的出路，文凭也不意味着一切。有些人落榜，压力可能源于周围的环境，考生特别在意别人怎么评价自己，落榜会觉得特别没面子，对不起父母。面对这样的情形，心理会受到影响，但还是要调整心态，人生的道路是广阔的，要明白自己做什么、怎么做，高考只是其中的一个方式、一个手段、一条渠道。

面对现实问题，同学们自己也需要学习一些必要的自我心理调适技巧。例如：离开令人不快情境的转移思路法；走入大自然，改变自己阴郁心情的亲近动物和植物法；为失败寻找“借口”的理喻反向法；树立自信的自我暗示法；宣泄心情的谈心法、记日记法等。

考后疏导

现在，人们关注比较多的都是考前的心理辅导，这种高度关注和随之而来的无微不至的关怀、期待，在高考后就变成了巨大的压力。一旦没有考出好成绩，自责和愧疚心理会让许多心理比较脆弱的学生不同程度地精神崩溃！而与此相对应的考后心理辅导在急需的情况下缺失了。

心理专家认为，孩子考后出现这种现象通常是一种短暂的心理失衡，也是考后正常的情绪反应，要及时和孩子谈谈心，多和孩子聊一些高考外的话题，给孩子营造一些轻松的氛围会好一些。等过了这个高考关注期，孩子的心理状态会渐渐恢复平衡。

当然，我们更推崇用沟通的形式表达自己的思想，疏导自己的情绪，探讨自己的未来。这样，在真诚宣泄自己的同时也容易获得别人的理解和指导。如果不沟通，彼此处于相互猜测甚至对立的情境，彼此既是伤害，也无助于事情的进展。

贴心建议

1、和家长多沟通。

对于家长来说，考生在考后适当放松是可以的，但家长不能纵容他们放纵生活，考前家长对孩子无微不至的关怀不能突然间转变后的不闻不问，适当的健康提示家长还是要做的。对于那些考后紧张成绩、自我封闭的考生家长应当给予的关心，要注重跟孩子的沟通和交流。

2、生活保持规律。

特别是考试分数公布前一周，是“考后综合征”发作的高峰时期。对于考生，考试结束后不要让自己闲着，可以选择约朋友旅游、运动等外出活动，也可以选择在家看书、听音乐、上网等调整生活，无论是选择哪种方式，都必须要遵循一条原则，就是每天都要合理安排自己的作息时间和饮食，不能通宵达旦，也不能暴饮暴食，要有规律地生活。

3、畅想大学生活。

在考后考生可以多畅想一下自己的大学生活，利用假期为自己的大学生活做些准备工作。通过网络等途径收集些大学里学习和生活情况的资料，再对照自己的实际情况在假期里进行一些“补课”。进入大学后更看重的是学生的综合能力和素质，考生可以利用暑期多做些锻炼，学会从书本上走下来，走进生活多磨砺自己。

如果考生经过自我调节后不能明显奏效，就要及时寻求专业的心理医生帮助进行心理疏导治疗。

一年一度的高考即将来临，每一年都会有很多考生，因心理压力过大，发挥失常，考试成绩不尽人意。甚至有些考生干脆一进考场就来个晕倒。这些事情，每年都会发生，这就需要老师和家长还有学生自己如何进行减压了。今天，小编就来给即将高考的考生支几招心理减压的方法，希望对你们有好处。

1、饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。

小编给各位考生准备的五种减压食物：

1、牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等含钙高的食物，有安定情绪的效果。

2、香蕉

香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，使心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。此外，香蕉中含有的大量镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。对备战考试的学生来说，常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

3、番茄和柑橘

处于考前紧张环境中，考生在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

4、小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

5、红茶

红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。科学家称，当你感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

2、运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

3、转移减压法

考生可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

4、环境减压法

家长应该帮助考生减压，尽量避免学习的话题，以免再施加压力。多多陪孩子进行玩耍，多多鼓励孩子，倾听孩子的声音。

5、睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

以上介绍希望对考生有帮助，祝你们高考成功！

臀桥是健身达人们都非常喜欢的一个练臀的动作，这个动作对于臀部的训练效果非常好，想要翘臀的朋友一定要坚持练习。下面本网小编给大家讲讲臀桥可以缩阴吗？臀桥对性功能有帮助吗？

臀桥可以缩阴吗

臀桥对于缩阴还是有一定作用的，因为臀桥是锻炼臀部的，对于盆底肌的恢复也有一定的作用。

桥式训练(臀桥)是一个对于启动臀部肌群来说非常有效的动作，同时可以活化髋伸肌群。

对经常久坐的现代人来说是个非常优质的训练动作，也是许多瘦身书籍、达人很爱用来标榜翘臀秘技的招式。

臀桥对性功能有帮助吗

经常练臀桥对性功能是有帮助的哦，大家快练起来吧！

男人最重要的是腰力、男人腰不好怎么行?

这句话大家应该都听过。但是真的吗?

其实!男人靠的应该是屁股(臀大肌)，而不是腰。

像跑步、游泳、跳舞这种都是可以锻炼丁丁的。首推跳舞，对丁丁的锻炼极为明显，特别是抖臀、前后的那种动作，就像臀桥这种上下抖动的动作，总体来说我认为还是锻炼了括约肌附近，以及前列腺附近的肌肉。

臀桥训练感受

推荐一个最近一直在做的训练，高位臀桥。这个动作随便在家就能做，太方便了有木有。个人觉得这个训练既可以练到腹部和臀部，又可以改善骨盆前倾。做这个训练最重要的一点就是夹紧屁股，收紧腹部，屁股和腰腹发力上下，动作要缓慢，不要形成惯性。一次大概做100下(我有强迫症，必须做到整数)。抱肩的姿势是为了不要让胳膊和肩膀助力，最主要的发力点就是屁股和腰腹。

因为最近好多小仙女问我做什么针对性训练什么的，因为我不只着重一个部位，我塑形是整体的。所以，我也建议朋友们，毕竟我们的健身更多的是为了健康和紧实的线条，毕竟没人看到我们身上就几块肌肉什么的，但是紧实的线条是让人一目了然，也会让自己信心倍增，所以，朋友们，既然要训练就整体都练吧。尤其是综合训练全身减脂，核心功能训练锻炼耐力，瑜伽关节放松，拉伸，器械什么的。只要你有兴趣的的就都做的，看着电视就把身体给锻炼了呀。

也有好多人问我大概练多久。如果你是目的性的一个月或者俩月练出马甲线的话，那我建议你去健身房，集中性的训练，还可以咨询一下教练，锻炼时间的话几乎每天上午下午晚上都要抽出时间去训练的吧。当然除非你本身很瘦，脂肪率很低，那练出马甲线什么的真的轻而易举，但是一个月两个月的真的不会让你的整个身体线条更有线条，所以，我们都不要去相信这些噱头。速成班什么的，如果你一旦停下来，你就动不起来了。我们倒不如就让健身变成习惯，每天2-3小时，有氧搭配无氧，身体健康了，身材也棒了，时间久了，就不会说，我一下不训练了我就胖了怎么的，因为肌肉已经在你的身体里成为了习惯性的存在。

截至2020年2月17日星期一，美国总统候选人迈克尔·布隆伯格和他的竞选团队公布了一项正式的金融改革计划，旨在加强美国经济，帮助美国从2008年金融危机后“特朗普造成的损害”中恢复过来。

在其他数十项金融建议中，正式提案还提到了为加密数字货币建立一个“明确的监管框架”。据彭博社报道，“数字货币已成为一种价值数千亿美元的资产类别，但监管监督仍然分散且不发达。”

迟做总比不做好

为了重建美国的金融未来，布隆伯格的计划表明，如果要避免类似2008年金融危机的另一场危机，美国经济需要更加安全和透明。

为此，他建议金融机构除了加强消费者金融保护局等建议外，还应加强对自身风险敞口的监控，并通过中央数据库记录所有金融交易。

根据提议，布隆伯格希望“改革华尔街，让金融体系为每个美国人服务”。

至于为加密创建一个监管框架，他说，“尽管区块链、比特币和首次发行的数字货币有很多承诺，但也有大量的炒作、欺诈和犯罪活动”。许多人认为，所有这些都是美国和全球经济未来的重大脆弱性和风险。

换句话说，通过提案的建议，希望布隆伯格和他的团队能够确保华尔街犯下的导致2008年金融危机的错误不会再次发生。与此同时，他还提到加密数字货币将在其中扮演重要角色。

布隆伯格竞选美国总统

尽管他最近才加入美国总统大选的角逐。作为彭博的总裁，布隆伯格已经在他的广告宣传活动中投入了数百万美元。到今天为止，他的民调支持率约为16%，在全国排名第二。

布隆伯格提到数字货币时，还建议澄清哪些美国机构将负责监管美国加密数字货币行业。

选定的机构还将负责定义代币何时应被视为有价证券，澄清围绕加密的税收体系，定义金融机构的要求，以及“保护消费者免受加密数字货币相关的欺诈”。

事实上，这对比特币的未来来说可能是个大新闻。

白领一族舒筋提神的小秘方

秘方一。拳头按压释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

秘方二。指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

秘方三。热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

秘方四。粗盐泡脚恢复精神

有时疲惫感不仅是在上班时刻，下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。可在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。

秘方五。嗅闻精油神清气爽

在头昏眼花的时候，龙虎舒醒精华露帮你提神醒脑。它含有薄荷醇、天然植物精油等成分，只要轻轻把它涂抹太阳穴、人中、耳后等位置，就立刻可以让整个人精神百倍，神清气爽。在疲劳困倦时使用，还兼具按摩的功效，可让大脑冷静，思维集中，精神饱满。

春天到了，许多人都开始在春天犯困了，那么大家知道春困怎么办吗？今天小编就给大家从中医饮食、中医按摩等四个方面给大家介绍缓解春困的方法，会在春天犯困的小伙伴们都来学一学吧。

春困怎么办

春天到了，天气开始慢慢变得暖和起来，春天是个容易犯困的季节，而且不管是上班或者上学，总是提不起神，爱打盹等，这些都是“春困”的表现，该如何解决这样的困扰呢？春困怎么办？小编为大家推荐一些中医缓解春困的方法。

1、饮食疗法

缓解春困，我们可以先从饮食做起，姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。当熬夜工作或觉得精神疲惫时，喝杯姜汤也可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。多吃蔬菜，特别要多吃胡萝卜和甜菜，因为春困的人多数血液中缺铁，而胡萝卜和甜菜一类的蔬菜中，不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

2、穴位按摩

很好的进行穴位按摩，可以缓解春困哦，穴位按摩可舒筋活血，增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3-5分钟。

这些穴位可提神醒脑

头部提神

百会穴：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，联系脑部。太阳穴：颞部，眉毛外侧端与眼角外侧端两线的中点向后约一横指的凹陷处。风池穴：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

疏通肝经

太冲穴：足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。行间穴：在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

补脾

足三里：小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘1横指。三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。中脘穴：上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。梁门穴：上腹部，中脘穴旁开2寸。

刺激法

当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助。

4、中医药膳解春困

(1)、芪精枣汤

黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

(2)、山药桂圆蒸甲鱼

怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。

(3)、核桃丹参佛手饮

核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。

(4)、鸽肉参芪汤

白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。

教你几招对付春困的办法

1.搓脸

早晨睁开惺忪睡眼之后，用手搓搓脸，对人的健康是有一定益处的。

具体方法：先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颔尖汇合处。如此反复搓脸20次。这个动作能促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。

2.弹脑

坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用食指、中指和无名指轻弹后脑壳，每天早晨弹3～4次，能解疲劳、防头晕、强听力、治耳呜。

3.挺腹

平卧，双腿伸直，做腹式呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下，反复10多次。这个动作有增强腹肌弹性，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，促进肠胃消化吸收的作用。

4.拱身

趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，用力拱腰，放下高翘的臀部，如此反复l0多次。这个动作有锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛的作用。

应对春困小招数

1.春季多喝茶水

中老年人春季多喝茶水有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火。当发现自己出现昏昏欲睡的时候泡上一杯茶水对缓解春困非常有效。

2.春季保证充足睡眠

春季保证充足睡眠也是预防春困的途径之一。老年人每天晚上可按摩入睡.睡眠时间不得低于8小时，午饭后可以小憩一会，这样方可缓解春困有助春季养生。

3.春季多参加运动锻炼

春季多参加运动锻炼可以增强老年人体质，促进血液正常循环有助大脑清醒，有效缓解春困的发生。

4.控制室内温度、保持室内空气流通

春季室内温度过高、室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡，建议老年人预防春困需要控制室内温度并保持室内`空气流通。

结语：上面就是小编给大家介绍的关于中医缓解春困的方法，希望大家能多了解。小编主要的目的就是希望大家能对春困能有个清晰的认识，希望这些知识能帮助到大家哦！最后，小编祝愿大家身体健康，万事如意哦！

跟孩子最亲近的就是家长，在考前的十几天中，家长的一举一动都影响着孩子的情绪，这让家长们很是揪心。那么，家长如何做才能更好的激发孩子的积极心态，在考试时发挥出自己的理想状态。下面为大家介绍高考前父母太关心考生怎么办？

考前这段时间，家长有两个词最好不要说：必须和应该。父母很喜欢跟孩子说：你应该怎么做，你必须怎么做。但这些话如果处理不当，很容易适得其反。

高三的同学在这段高度紧张的时期，最需要父母的“心理”关怀。来自父母的宽慰，能帮助孩子降低焦虑情绪。父母可以学着多跟孩子沟通，静下心来听听孩子的苦恼，缓解其心理压力，更重要的是，双方都要做好失败的准备，以平常心看待孩子突然的进步，也要允许孩子出现失误，与孩子一起用积极的态度面对高考。

父母要相信孩子有一定的解决问题能力，没有必要事事过问，要相信孩子已按学校老师的要求，完成各项学习任务。适当地约同学出去玩一会，让大脑休息一下是为了提高学习效率。如果父母事事过问，会引起孩子的反感，加重他们的心理负担。想要了解更多的学生心理健康知识请到。在这里你会了解到如何缓解高考学习压力。

大家在生活中应该都喝过牛奶吧，那么你真的了解牛奶吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟牛奶对美体有帮助吗，以及牛奶可以减肥吗？跟着小编我们一起来学习吧。

牛奶对美体有帮助吗

牛奶的用处是非常多的，它对美体是有一定的帮助的，首先可以补钙成年人缺钙会导致腿脚抽筋，而未成年缺钙会导致骨骼发育不好，长不高的情况，牛奶中含有丰富的钙质，给人体提供充足的钙，对人体发育有重要的作用。然后牛奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是最理想的营养食品。

牛奶可以减肥吗

可以的，牛奶减肥法是一种以牛奶为主的减肥方法。牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。美国田纳西大学营养学院的MichaelB.Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。

如何用牛奶减肥呢

1.牛奶+麦片

具体做法：一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶(含300毫克钙)，想吃零食的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪(含300毫克到400毫克钙)。晚上，用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。

2.牛奶椰菜减肥餐

具体原料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鲜奶油适量，乳酪丝适量，橄榄油适量。做法：把青花椰菜放入锅中用热水烧熟，捞出后用冷水冲凉然后备用;把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状;再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

3.牛奶豆腐汤

配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。可以用来当餐。

如果需要急救身材，紧急减肥的，可以用3吃以上推荐的任一款减肥食谱，当三餐吃。一般三天就感觉腰腹瘦了一圈。不过从健康的角度，我们建议你慢慢减肥，适量饮食加运动的减肥方式才是健康不反弹的，以上三款食谱可以用来当早餐或者晚餐吃，减肥效果也是很不错的。

牛奶减肥的原理是什么呢

乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。

十指梳头可以帮你提神醒脑、缓解疲劳、促进睡眠的作用。另外，不少人也觉得这种做法对于头皮麻、头皮痛、头发出油等能起到改善作用。

动作：十指弯曲，吸气时用指尖由玄关(两眉间稍上处)向上沿头部中线，经百会穴，向后推至后发际的风府处;呼气时两手放松，向身体两侧用力甩下;如此反复十二次。

要领：注意力度适中;双手梳头后用力甩下，放松置于身体两侧，犹如荡秋千状。

功用：我们可以将双手想象成为一把梳子，慢慢梳理至后脑勺。通过“干梳头”可以按摩刺激大脑皮层，解除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。

专家认为，这主要是从中医经络来说的，因为手指的经络系统连接着大脑，所以动动手指，就会有刺激大脑神经，使大脑细胞活跃的作用。

高考，一个决定考生命运的时刻，很多家长除了在高考前给学生进行饮食上的进补外，为了给学生补脑，还购买了各式各样的保健食品。那么，市场上的保健食品真的有宣传中的那么神奇吗?真的比高考前的健康饮食对学生更有帮助吗？

补脑类保健食品商家就是抓住高考商机炒概念

高考临近，很多商家打着“提高记忆力”“补脑”的幌子，大肆推销保健食品，弄得很多家长“蠢蠢欲动”，萌生出为学生买保健食品的想法。据了解，有半数高考学生表示：自己曾经服用过或者现在正在服用“补脑”类保健品。

吃过补脑的保健食品后，大脑真的变“强大”了吗?很多高考学生们自己也说不清楚，只是听家长们说那些保健品，对身体好，对免疫力好，他们就是说对考试有帮助。

在西安市多家药店，一些商家也打出“考生营养季”的概念，不时有家长前来咨询、购买。在调查中发现，不少“补脑类保健品”根本没有保健品的生产批号，而且商家在销售时，还夸大作用，忽悠消费者。

商家：主要是有效激活脑细胞，提高神经传递速度，增强记忆，强健脑力，活化脑细胞，增强脑容量，提高学习能力。

那么，这些所谓的“补脑类保健品”主要含有什么成分?有这么神奇的效果吗?

商家：DHA化学成分是不饱和脂肪酸，也就是起一个给大脑充氧的作用。

可专家却表示，DHA属于欧米伽3系多不饱和脂肪酸系列，一般认为他们对提高婴儿的视力和大脑的发育是有好处的，高中生大脑已经发育完全，服用促进大脑发育的产品根本没有必要，甚至会有反作用。

家长都希望给考生购买一些补脑的保健食品，但是目前还没有缓解脑力疲劳的保健食品问世，更没有能提高智商的保健食品。与其服用保健食品来补脑，不如通过高考前饮食合理搭配营养来补脑。如果实在要补的话，适量的维生素和科学的食补就已足够。保健食品商家所宣传的一些补脑功效，只是商家炒作的概念，至于说原材料，就是一些面粉、食品添加剂什么的，一般吃不坏人也会有什么功效。

专家出招：应对五大常见“高考病

感冒

患病原因：高考临近，考生处于高度紧张状态，易疲劳，再加上缺乏睡眠，自身免疫力、抵抗力下降。有些考生教室或者家里启用空调，夏季如果考生大汗淋漓从室外一下进入到清凉的室内，很容易感冒。

对症处理：注意休息，保证充足睡眠;注意冷暖，及时增减衣服，既要防止暴晒中暑，又要调节好空调温度，睡觉时冷气不宜开得过低，进空调屋前将身上的汗擦干净;注意饮食卫生，多吃清淡、易消化的食物，远离生冷。感冒及时吃药，建议考生服用中成药，西药容易导致考生嗜睡。

头疼

患病原因：由于考生神经长期处于紧张状态，碰到问题经常紧皱眉头，导致面部肌肉紧张，由此引起肌肉供氧不足，学习压力大造成精神紧张、情绪异常，再加上气温反复无常，考生睡眠严重不足等，易致头痛。临上考场，易患紧张性头痛。

对症处理：服用止疼片止疼不是长远之计，应付普通头疼还可以，对紧张性头疼无益。预防紧张性头痛的发作，一是要注意早晚保暖;二是要多吃西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物;三是不要给自己过多的压力，多到户外锻炼，呼吸新鲜空气，劳逸结合。

腹泻

患病原因：烟台昼夜温差大，加之考生高考前较为紧张，易引起消化不良，且考生全身心投入复习和考试，不注意饮食卫生，都是导致腹痛、腹泻的主要因素。

对症处理：普通腹泻如不伴有发热、恶心、呕吐等症状，可以注意补充水分，适量服用相关抗生素，如不见好转及时就医。考生一定要注饮食卫生，不要吃剩饭菜，生吃水果要洗净，不能随意进食街头摊贩出售的食品，不过多进食冷饮、雪糕以及含糖分高的碳酸饮料，卤味及肉制品也要少吃。考生应多吃水果、蔬菜等清淡食物，切忌进食过于油腻的食物。此外，考生要保证充足睡眠及充沛体力，平时有消化道疾病的考生应提前服用药物。有的考生患有神经性腹泻，这与精神过度紧张有关，所以考生还得及时调整心态。如果发生腹泻，腹痛，应及时补充含盐的水分。

痛经

患病原因：女生在月经期间感到小腹及腰部微痛或不舒服，属正常现象。但高考期间长期压力大，加上熬夜、久坐导致气血循环变差，经血运行不畅，则会让痛经症状加重，所以女生有必要采取措施。

对症处理：女生要放松心态，考试期间清淡温和饮食、充足睡眠、适当运动。若是考试中的确有痛经现象，可用热敷袋热敷、喝些姜糖水，卧床休息，睡前最好喝一杯热牛奶，这些措施会暂时缓解症状，另外，考生经期前不要吃冷饮，不用凉水洗脚，更不可冲凉水澡。

失眠

患病原因：随着考试临近，考生越来越担心考试成绩，害怕考不上理想大学，辜负家长老师的期望，睡眠不足或者大脑使用不当也会造成失眠。

对症处理：专家提醒，考生失眠，不可随意使用药品。因为帮助睡眠类药物分为很多种，其中含有镇定成分的药物有较大副作用，其半衰期较长，可能造成考生连续几天精神萎靡不振。况且，根据考生体质的不同，用药也有区别，如果私自用药，很有可能造成严重后果，影响复习和考试。建议考生调节作息规律、进行适当的户外体育锻炼。躺上床之后，不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功的，情绪得到放松，入睡也就容易了。

高考过后考生如何调整生活状态

“做不用动脑的事情”是绝大部分考生的考后愿望，从往年的情况看，很多高考考生会因为彻底放松后感到“空虚”，接着看影碟、上网、聚会……直至不节制，造成身心疲惫、最后影响健康的事在不少学生身上发生。今天，笔者咨询了有关营养学和心理专家，为考生开出了一贴健康处方。

放松后勿暴饮暴食

一些考生由于高考前对生冷食品比较忌口，考后放开肚子大吃冷饮吃坏了肚子，也有家长为了好好犒劳子女这几天的辛苦，会备上大鱼大肉让孩子们尽情地吃。医院消化科医生表示，经历了一场高考后的考生，体力和脑力都消耗得很厉害，一下子饮食无节制，很容易因暴饮暴食引发肠胃疾病。

考生们在接下来的日子里仍要进行适当的运动，但不要选择大中午，早上和傍晚比较适宜。此外，告诫考生们，虽然高考已经结束，但平时的作息安排不要过于紊乱，切忌“黑白”颠倒。考生可利用长假做一些以前较感兴趣又没时间做的事。

考试期间，家长也付出了大量的心血和辛苦，而多数家长正处于身体渐弱的中年期，考生也应该在这个时候给家长多些关心，比如在长假，为父母做顿丰富的午餐。

确定新的目标

高考结束了，从考试结束到录取工作终结这段时间，往往是考生心理问题的高发期。医学专家建议，家长们应当予以高度重视，及时关注疏导。考后会出现考后焦虑型、考后放纵型、考后抑郁型。许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁。或者认为高考结束便意味着自己熬到头了，所以得好好犒劳一下自己，另外有一些家长也对孩子有弥补心态，纵容这种行为，因此这类现象愈演愈烈，甚至有些考生还染上一些不良习惯。更甚者这类考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维的强迫行为，自怨自责，很容易走入心理误区，甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头。

在备战高考的过程中，家长一直是考生最大的支持和后盾，高考结束后，家长千万不能一松到底，除了不要给孩子加压外，更要密切关注孩子的情绪变化，并有策略地对其进行引导。也不要过多地盘问，当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时，要尽力保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷勤，以免给考生增加心理压力，可以让孩子做一些他们比较感兴趣的事，适当分散注意力。

excel可以利用记忆功能来完成输入数据操作，那如何做呢?其实方法很简单的，下面就为大家详细介绍一下，不会的朋友可以参考本文，希望能对大家有所帮助!

步骤

1、打开excel表格，输入一些数据。

2、在最下方的单元格中，输入第一个字部，发现就会自动出现长字。

3、或者是上述文字出现的主字，又会自动记忆任字。

4、若要接受的建议，可按enter键，建议的数据会自动被输入;

如果不接受建议，无需理会，会自动取消掉。

5、直接按住ctrl+下箭头按钮，可以选择刚才记忆的选项。

十年寒窗，就为了高考那两天，饮食得当，才能保证身体有足够的能量在考场上“厮杀”。那么，高考那两天，怎样吃、吃什么，才能有助于考场超常发挥呢?下面，佰佰就从一日三餐上，为大家分析下高考那两天吃什么、怎样吃的问题。

高考那两天吃什么好？

高考吃什么之早餐：马上就要进考场了，早餐最好要进食体积小、质量好、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，高考前早餐不要吃有利尿作用的水果，如西瓜，以防意外离场，应吃含钾量高的香蕉和桃。

高考怎样吃之早餐：鸡蛋+牛奶+面包+果酱+樱桃西红柿;蛋糕+鸡蛋+牛奶+樱桃;煎馒头片+豆浆+火腿肠+葡萄。

高考吃什么之午餐：经过第一场考试后，上午体内的热量和各种营养素消耗大，午餐应吃饱吃好，可吃肉类、鸡蛋等含能量高的食品，为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。饭菜要丰盛。

高考怎样吃之午餐：糖醋鱼片+菜花香菇+海米菜叶汤+米饭;熘肝尖+西芹虾仁+莲子百合银耳羹+千层饼;腰果鸡丁+清炒西兰花+豌豆汤+米饭。

高考吃什么之晚餐：晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易消化，有利抗疲劳和养神醒脑。晚餐要清淡，以七八成饱为宜，这样才不会影响晚上休息，以防睡眠不足，耽误第二天考试。

高考怎样吃之晚餐：清炖排骨藕汤+家常豆腐+香菇油菜+馒头;熬带鱼+青椒土豆丝+皮蛋瘦肉粥+花卷;西红柿炒豇豆+清蒸鱼+绿豆汤+米饭。

高考那两天吃什么好，上面所列的并不是绝对的，大家可以灵活搭配，总体一个原则就是，饮食上不要与高考前有太大变化，以防考生肠胃突然适应不了，影响考试。

美国中央银行行长周三表示，不需要私人实体来建立中央银行数字货币。

美联储主席鲍威尔（JeromePowell）在众议院金融服务委员会（HouseFinancialServicesCommittee）上发表讲话说，数字美元的想法很复杂，美联储对于此事很认真，但这一想法也得到了美联储的重视。在创建和实施前，要进一步研究。可是，在回应众议员汤姆·埃默（TomEmmer）的问题时，鲍威尔说，他认为私人实体在设计数字美元方面不起作用。

他说：“我的确认为这是央行必须设计的东西。”“私营部门没有参与创造货币供应，而中央银行正是这样做的。”

Emmer特别询问了数字货币项目的建议，该项目是由前商品期货交易委员会主席J.ChristopherGiancarlo，首席创新官DanielGorfine和埃森哲董事DavidTreat于2020年稍早发起的。该项目建议由美联储发行一个数字美元，但该数字美元是与私营部门合作设计的，可通过类似于当今美国现有的两级银行系统进行访问。

鲍威尔说，公众可能并不会接受私人雇员负责货币供应的想法，因为他们不对“公共利益”负责。

不过，这个想法显然正在接受审查。他说，一群中央银行已经聚集在一起，讨论和更好地理解了这一概念，并评估了对金融普惠和对网络安全的忧虑。

鲍威尔说：“如果这对美国经济和对世界储备货币美元有利，那么我们就必须存在，我们要首先，最好地了解它。”“所以我们正在为此而努力。”

主席还简短地谈到了有关美联储控制假想数字美元的能力的忧虑，称要在对个人交易的了解过多与了解不足之间寻求平衡，是“一个十分困难的问题”。鲍威尔没有足够的时间来完全回应这个问题。

鲍威尔的确认可了围绕实施美元代币化版本的忧虑，及其等待太久才可以使货币现代化的含义。

他说：“我们有义务很好地理解它，不必一天就醒来，要意识到美元不会再是世界储备货币，因为我们只不过错过了一项技术变革。”“因而，我们并不会让这类状况发生，但另一方面，在我们要实施中央银行数字货币前，必须回应某些十分严重的问题。”

BradleyKeoun贡献了报告。

每年的6月6号为全国爱眼日，你知道该该如何保护我们的眼睛吗？白领们每天都面对着电脑，对眼睛的伤害很大，你知道白领们该如何护眼吗？白领们护眼的方法有哪些呢？什么食物能够帮助白领们护眼呢？

爱眼护眼小常识

1、闭目养神

闭目养神的好处不仅在于保护眼睛，而且还可以提神醒脑，眼睛是心灵的窗户，你是否自由、是否快乐、是否悲伤，都有可能从眼睛里面看出来，因此我们要学会定时休息，尽管在工作上也不难进行，每隔30分钟就可以换眼休息一次。

2、冷热双敷

冷敷和热敷本来是一个死对头，由于两个都各执一词，都可以有效地缓解眼睛疼痛，解决众多白领们眼睛痛怎么办的烦恼，需要冷热毛巾交替进行，敷在眼睛周围，可以保持眼周皮肤细腻有弹性，从而可以缓解眼周肌肉紧张。>>>白领护眼必先护肝养血

3、看远看近调节眼肌

①选一个距离较近的景物，看个5秒钟。

②再把视线调到距离较远的景物，了望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。

让眼睛看远又看近，是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔！>>>白领丽人轻松护眼妙方

4、做晶体操

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

5、做推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。>>>适合办公室白领的护眼食疗

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上。

挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。>>>护眼的九个误解

6、睡眠充足有助于滋润眼睛，减少眼睛的血丝。

7、清洁眼睑，以免因残屑、油脂、细菌、化妆品等尘屑导致眼睛发炎，布满血丝。

8、使用人工泪液，减少干涩。

9、以冷毛巾敷眼部，可收缩血管，滋润眼睛。

吃什么对眼睛好

香蕉

人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能再一定程度上缓解眼部疲劳，避免过早衰老。>>>7大护眼美食防视力下降超有效

圣女果

别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。

荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不易食用，尤其是大便不成形，经常便溏的人。>>>女性不同时期如何护眼

胡萝卜

缺少维生素A表现在：怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%，做熟后，利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜，就不太可能发生维生素A缺乏。

结语：明天就是全国爱眼日了，你知道该如何护眼吗？小编为大家推荐的一些能够帮助白领们护眼的方法大家都学会了吗？还有小编为大家推荐的一些护眼的食物，白领们可以吃一些哦！

暹罗猫(详情介绍)

一个新的环境，对于猫咪来说无疑是让它感到紧张的，也无形中加重猫咪的恐惧感，猫咪之所以恐惧是因为对这个环境没有安全感，猫咪都是胆小的动物，它们好奇心强，同时也会有害怕恐惧的心理，那么，如何消除猫咪的恐惧感呢？

1.严格来说，主人应该给猫咪营造一个轻松舒适的生活环境。让猫咪感觉它所处的环境是非常温暖安全的，首先就可以消除猫咪一部分的紧张感和恐惧感，让猫咪可以放松的融入一个新的环境，而不至于感到太紧张。

2.对于有恐惧感的猫咪来说，主人更不能马上强迫猫咪接受新的事物或者适应新的环境。主人应该给猫咪足够的时间，让它慢慢的感受周围的一切，主人不能强迫猫咪去做任何它会感到恐惧的事情。同时，在日常生活中，主人也应该保持猫咪生活环境的安静，避免陌生人的随意出入，更避免随意的接触或者是挑逗宠物猫。

3.为了消除猫咪的恐惧，主人可以轻轻的走到猫咪的身边，双手轻柔的抚摸猫咪的身躯，让猫咪感到舒适而慢慢放松紧张的情绪。同时，主人每天应该定时定量的给猫咪准备食物和水，在猫咪饮食的时候，主人不要刻意的去打扰它，只要在一旁静静的观看即可。

消除宠物猫内心的恐惧感，首先就是要让猫咪放下它那颗防备紧张的心理。主人友善的态度、和细心的照顾，都是放松猫咪情绪的好方法。等到宠物猫熟悉了它所处的环境，对环境中的新主人和家人有更进一步的了解和认识之后，猫咪的恐惧感也就会消失了。

口诀：下列情况应免冠，代词限定名词前。专有名词不可数，学科球类三餐饭。复数名词表泛指，两节星期月份前。颜色语种和国名，称呼习语及头衔。

1、物质名词、抽象名词、专有名词前

Ilikemusic.

IwouldliketoliveinChina.

2、季节、月份、星期、节日、假日等前

IwasbornonSeptember12th,1988.

It’sMonday.

3、一日三餐的名词前（有修饰词则要加）

Today,wewillhaveagooddinnerforyourbirthday.

Wewillhavelunchrat12:00.

4、球类、棋牌类的名词前

MymotherlikesplayingMajiang.Sodoesmyfather.

Ilikeplayingchess.

5、表示职位、头衔、称呼的名词前

Mr.XiisChairmanofChina.

6、有物主代词、指示代词、不定代词等限定词修饰的名词前

LiChendoesn’tlikethistask,andthinksitiseasyforhimtofinish.

Heismybestfriend.

Thisishisninthbirthday.