高跟鞋的标准码和运动鞋的一样吗精彩20篇

运动是减肥最好的方式，那么怎么运动瘦腰快是很多人关心的问题，下面是小编为大家带来的最佳运动减肥方法，欢迎阅读。

运动减肥之减小腿

动作一：

两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

动作二：

保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

动作三：

两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

2、挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

运动减肥之减肚子

坐椅腹部练习操

这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

?第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

变形的仰卧起坐运动

据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人.

4按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

4、做一个爱干净的女人

自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。

5、仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试少做几个，此后慢慢增加，注意控制发力的部位是腰部。

6看电视顺便摇一摇呼拉圈：

摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

7、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

8、每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

阿拉斯加和哈士奇有什么不一样？对于雪橇三傻中的哈士奇和阿拉斯加，你是不是会傻傻分不清楚？记得王思聪微博上也经常吐槽说王可可是阿拉斯加不是哈士奇，看到这个小编要笑昏过去了。看样子大家对着两种狗狗的区分还是不太清楚呀，那小编和大家讲下它俩之间不一样的地方。

阿拉斯加和哈士奇有什么不一样？哈士奇一般指的是西伯利亚雪橇犬，是原始的古老犬种，在西伯利亚东北部，格陵兰的南部生活，哈士奇名字的由来是源自哈士奇独特的嘶哑声。现在被全世界各地广泛的饲养，并且在全球范围内，有那辆该犬种的赛事。

阿拉斯加和哈士奇有什么不一样？阿拉斯加雪橇犬是最古老的极地雪橇犬之一，阿拉斯加原产于美国，阿拉斯加犬结实有力，肌肉发达并且胸很深，当他们战力的时候，头部竖直，眼神显得非常警惕，好奇，给人的感觉就是充满活力并且非常的傲娇。

阿拉斯加和哈士奇有什么不一样？其实它们两的气质还是差了一大截的，哈士奇是爱卖萌犯二的逗比，而阿拉斯加是威风凛凛的老大。另外，阿拉斯加的性格比较忠诚、勇敢，是稳重的地主家的大儿子，而作为从灰狼进化而来的哈士奇，当然习性更接近狼，然而它还有一个“二哈”的外号，不难看出它肯定是地主家的傻儿子了。

1、从身材上来看，阿拉斯加雪橇犬属于大型犬，而哈士奇犬则属于中型犬，所以如果是一样的年龄，很明显，阿拉斯加是比较庞大的体型，而哈士奇相对阿拉来说就要瘦小一些，一个强壮一个看着就要矮一截。

2、从眼睛的颜色来看，一般来说，阿拉斯加雪橇犬中没有蓝色的眼睛，而哈士奇犬在眼睛方面则没有那么高的要求，会出现单眼皮和蓝色眼睛的情况。

3、从性格来看，阿拉斯加雪橇犬的性格要比哈士奇犬稳重很多，而且阿拉斯加犬相对来说更喜欢长嚎叫，而哈士奇犬是出了名的蠢萌，很多人都认为哈士奇犬是一种近乎神经质的热情，很多时候，狗主人都被他的蠢萌弄得哭笑不得。

4、从皮毛上来看，阿拉斯加犬是比较柔软的长毛，毛色是黑白或者是红白的颜色。而哈士奇犬的皮毛比较硬，与阿拉斯加雪橇犬相比，毛发也要短一些。

5. 阿拉斯加和哈士奇有什么不一样？阿拉斯加犬的脸型一般是桃子妆或者是十字状，而额头眉间的形状一般会有美人尖。哈士奇一般的额头通常会有三火的标志，并且额头和眉间颜色分布有十字型，双线型和两点眉型等。

6. 阿拉斯加犬的尾巴在一般都呈上翘趋势，并且卷成一个圆圈。哈士奇的尾巴像是继承了它祖先的特质，和狼一般直直的，放松时甚至会垂下来。

阿拉斯加和哈士奇有什么不一样？所以，无论是从性格，外形，皮毛，身材还是长相各个方面，阿拉斯加雪橇犬和哈士奇犬还是有比较明显的区别的，但是对于一些新手小白来说，第一眼辨认起来，可能还会有一些困难。但是无论是哪一种犬种，作为家养宠物来说，都是比较不错的选择。狗主人一旦选择了狗狗，就一定要用心呵护哦。

很多人购房看重房子的地段，新房和二手房对他们来说都无所谓。一般情况下，由于二手房市场鱼龙混杂，交易流程较为繁琐，所以购房者会选择一些正规的房产中介公司来办理相关手续。当然，中介公司也会相应的收取购房者部分中介费用。那么这些房屋中介费都包含什么服务？中介费按什么标准收取的呢？

１、房产咨询费用

包括口头咨询和书面咨询费两种。其中口头咨询费，按照咨询服务所需时间结合咨询人员专业技术等级由双方协商议定收费标准。

书面咨询费按照咨询报告的技术难度、工作繁简结合标的额大小计收。普通咨询报告收费标准为300－1000元，复杂一点的，技术难度大，情况复杂、耗用人力和时间较多的咨询报告，可适当提高收费标准，但不超过咨询标的额的0.5％。

上述收费保准只是指导性参考价格，实际成交收费标准由委托方和房屋中介协商确定。

２、房地产价格评估收费

由具备房地产估价资格并经房地产主管部门、物价主管部门确认的机构按规定的收费标准计收。

３、房地产经纪收费

房屋中介接受委托，进行居间代理所收取的。这是房屋中介收入的主要来源，也是普通老百姓所谓的“房屋中介”的真正含义。房屋中介费根据代理项目的不同实行不同的收费标准：

（１）房屋租赁中介费

房屋租赁代理收费，要看成交的租赁期限长短，均按半月至一月成交租金额标准，由双方协商议定一次性计收。（各地会有一些调整）

（２）房屋买卖中介费

按成交价格总额的0.5－2.5%计收。如果实行代理的，收费标准由委托方与房地产中介机构协商，可适当提高，但高不超过成交价格的3%。

法律依据：《国家计委、建设部关于房地产中介服务收费的通知》

现在房屋的买卖，基本都是把房子交给中介公司管理，所以才形成了购买二手房找中介的模式，既然这是众多购房者的选择，那大家也应该对中介公司有一定的了解。比如房地产中介服务收费实行明码标价制度，中介服务机构应该在其经营场所或者交费地点的醒目位置公布它的收费项目、计费方法、服务内容和收费标准等等。

什么是以太坊？

以太坊可以用来分散任何权力：投票，域名，金融交易，众筹，公司治理，大多数合同和协议，知识产权。这是一个用于创建区块链的“自己动手”平台。以太坊平台是基础层，在此之上，您可以创建不同的令牌（例如ERC-20令牌）来运行去中心化应用程序（又名Dapps）。

什么是以太币？

以太币是以太坊平台的货币。任何希望建立或使用以太坊平台的人都将需要以太坊。就像比特币一样，以太币可以在网上交易和开采。大多数人使用以太坊一词来指代货币而不是以太币，这就是为什么它可能会引起混淆的原因。

以太币的总供应量及其发行率取决于2014年货币预售中的捐款。结果大致为：

创造的6000万以太币被授予预售贡献者。

1200万欧元（以上资金的20％）划分给了开发基金，其中大多数划分给了初期的贡献者和开发商，其它的则划分给了以太坊基金会。

区块的矿工在每个区块（大约15-17秒）创建3个以太币（在2019年减少为2个以太币）。

有时，如果以太坊也能够找到解决方案，但又不包括他的阻拦物，他们会被发送至另一个矿工（称为叔叔/姨妈奖励）。

以太坊的创始人指出，以太币不是一类“加密燃料”，只是一类货币，适用范围是为以太坊平台付款。

不过，在大多数情况下，以太坊就是指以太币，还是需要结合文章上下内容进行理解的。

佛手，也就是佛手柑的简称，清代已经有其记录历史，不过要数金华金佛手最为有名。那么，佛手柑怎么种植？佛手柑和香橙味道一样吗？

佛手的种植技术

一、地质、地域

土壤是佛手生长的基本条件。但是，佛手盆栽需讲究沙质土壤，而佛手地栽对土质的要求却不同，不管黄土、黑土、沙土、粘土(渗沙改良)均可种植。当然，含有沙质土壤的地块更好，产量更高。

地栽地域，一般以我国江南地区和西部部分地区最为适宜，常年气温不太低，对佛手生长有利。另外在我国东北等较寒冷地区，具备温室大棚，棚内温度不低于0℃以下也可栽培。栽培地应选平地或缓坡地，本着集约化，充分利用土地、光能、空间的原则，便于经营管理进行全面规划。实践证明，应根据佛手的生活习性对环境条件的要求，同时又必须充分发挥人的主观能动性，立足于改造自然，才能建立起适合于佛手生产发育的果园。育苗土壤的酸碱度范围：pH5.5——7.5。可用硫酸亚铁改善碱地，石灰粉改善酸地。

二、地栽时间及树苗

地栽时间，佛手地栽和佛手盆栽基本相同，在春夏秋三季均可进行。地栽的树苗，一般在树体不健壮，根系不发达，树龄较长久情况下，由盆栽转入地栽;其二，为了省工省料省成本，地栽树苗从一年苗就可开始地栽，从小培植。此后者尤其适合江南地区和西部部分地区。

三、地栽株距

地栽株距一般为1.2米或1.3米宽度的苗床可按100×100(cm)或120×120(cm)的株距种植，也可小苗时适当密植，当树形长大后再进行检树苗移植，因树制宜，灵活掌握。一般每亩可种植树苗400株至600株为宜。

四、地栽佛手整型与修剪

土栽佛手修剪与盆栽一样，具体操作请参照“第六章佛手养护管理”篇。

五、合理间作

佛手园进行合理间作可以充分利用土地和光能，发展立体农业，增加果园收入，并达到“以地养树，以短养长，以园养园”的目的。特别是幼龄期佛手园行间大，果园收入少，合理进行果粮、果药间作，是提高前期果园经济收入的主要来源。在园内行间进行间作对熟化土壤，增加土壤肥力，防止杂草丛生，保持湿度，促进佛手生长发育均有好处。所谓合理间作就是选择作物不能与佛手争肥、争光、争水、争地的作物。应当选择具有生长期短、与佛手园理想的间作物。佛手园不宜间作蔬菜，因为种植蔬菜浇水多，虫害也多，对佛手树生长不利。

六、地栽管理

1、佛手地栽，定植后，第一年可不施肥、不浇水，任其发展壮大。第二年，也就是树龄的第三年，可以适量施肥，不浇水。因为地栽佛手根系发达，在肥沃的土壤中吸收养分和水分的能力很强。如施用肥料过量反而造成树苗徒长，推迟挂果。当佛手开花结果时，其管理工作才开始正规。

2、地栽佛手，根系特别发达，树体格外壮健，枝繁叶茂，要特别注意少施氮，多施磷、钾、钙之类，否则，氮肥过剩，徒长枝丛生，从而延长佛手的生长期，影响生产，减低效益。

3、地栽佛手和盆栽佛手一样，都要发生病虫害，必须及时防治。地栽佛手根茎处容易发生根腐病，使整株佛手慢慢枯死，发病率为2%，应在每年的春天三月和秋天八月用多菌灵、菌毒清等杀菌剂涂根茎处防治一次。其它病虫害防治方法请参阅“第六章佛手养护管理篇。

4、地栽佛手，地中含水分一般比较充足，若遇阴天多雨之日，易于过湿过涝，故必须做好挖沟防涝工作。

七、防止徒长

地栽佛手根系发达养分充足，极易发生徒长，造成只长枝条不开花结果的现象。应控制肥水供应，适当抑制营养生长，防止枝条徒长。同时可用生长延缓剂控制枝条徒长，特别是在梅雨季节。对枝条生长过旺的植株，采用重剪的方法，并结合化学矮化控制生长，促使植株矮化及花芽分化。化学矮化剂可选用15%多效唑15克装4包，兑水20公斤，在地栽佛手新梢(芽)长到4——8cm时，进行对新梢喷施一次即可。佛手是喜燥怕涝，喜暖怕冻的植物，要根据其生长习性而采取相应措施。地栽佛手亦可作高位压条，制作盆景十分美观。

八、收获

地栽佛手个头大，含水份多，不易贮藏，但是它的产量极高，是盆景佛手产量的一倍以上，最多一株地栽佛手可产25公斤之多。平均地栽佛手能结20多斤鲜果，每亩可种植佛手400株至600株，亩产最高达8000斤-12000斤鲜果，六至七斤鲜果可晒一斤佛手干。佛手干片1999年市场价每斤80元至110元，亩产收益可达11万元至20万元左右。若按折半计算，效益也是相当可观。

佛手柑和香橙味道一样吗

完全不一样的，虽然佛手柑也是柑橘类水果同属于芸香科，不过其本身的香气还是和酸橙、柠檬、柚子、蜜柑有所不同的，佛手柑的香气非常浓郁强烈，不同于柠檬和柚子的清淡柔和。

每亩可产佛手柑多少斤

金佛手个头大，含水份多，不易贮藏，但是它的产量极高，是盆景金佛手产量的一倍以上，最多一株地栽佛手可产25公斤之多。平均地栽金佛手能结20多斤鲜果，每亩可种植金佛手400株至600株，亩产最高达8000斤-12000斤鲜果，六至七斤鲜果可晒一斤佛手干。佛手干片1999年市场价每斤80元至110元，亩产收益可达11万元至20万元左右。若按折半计算，效益也是相当可观。

龙猫

都知道经常放龙猫出来走动走动和人亲近是对他们都有利的，但前提是需要龙猫已经完全不害怕你，并且抱起他们的时候也不挣扎的前提下。经常让龙猫出笼子运动需要家长们注意些什么呢？龙猫是非常好奇的动物，它们会探索家中所有的地方，会考虑拿到手的任何东西是否可以食用，尤其是皮鞋、皮具、书籍纸张和电线，这些一定要收藏好，免得被龙猫咬坏了。在完全信任你之前把它们放出笼子它们可能会找个阴暗的角落躲起来，这时尽量不要吓到它们也不应该强行拉着它们的尾巴将它们捉出来。可以使用食物和洗澡粉等将它引诱出来，实在不行也要尽力等候，暴力是在没有其他方法的情况下才能采用的。长期缺乏运动的龙猫是不会健康的，但剧烈运动对龙猫又是有害的，因为它们经过长期的人工饲养，大半生都在笼子里剧烈运动可能使它们的心脏无法承受，严重还会导致肠扭转、套迭等造成死亡。所以一般情况下，每天让它们活动半小时左右就足够了。龙猫有非常强的时间观念，所以放它们出来玩不要固定在一个时间，除非你能保证每天同一时间都能放它们出来，否则它们会在不能出来的日子里变得烦躁不安。适量的运动也是防止便秘的最好方法。

蛤蜊花甲都是海鲜，很多人认为蛤蜊花甲是同一种食物，而有些地方蛤蜊特指某一种蛤。那么，蛤蜊和花甲一样吗？蛤蜊和花甲的区别是什么？

蛤蜊和花甲一样吗

蛤蜊(汉语拼音：gélí)，又作蛤蛎，也称为蛤、文蛤、西施舌、蚌、花甲，是双壳纲软体动物的统称，其中某些种类可以食用。

花甲为蛤蜊科动物四角蛤蜊或其他各种蛤蜊的肉。产我国沿海一带。

二者其实是同一种海鲜。

蛤蜊的营养价值及功效

1、蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪的营养特点;

2、蛤蜊肉含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7——胆固醇和24——亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降;

3、人们在食用蛤蜊和贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。

4、蛤蜊味咸、性凉，含蛋白质、脂肪、糖类和多种矿物质，可以滋阴润燥、化痰明目，对于干咳、失眠等病症有调理作用，对淋巴结肿大、甲状腺肿大也有疗效。

蛤蜊怎么清洗才干净

挑选鲜活的蛤蜊之后，先用清水淘洗几遍，直到水变的清澈不发浑就可以了。然后，以十斤水四两盐的比例兑好盐水。

等盐溶解后，将蛤蜊倒人，水要没过蛤蜊，然后再在水里放几滴食用油，用来筷子搅开。半小时后蛤蜊就会伸出舌头四处喷水了，大约2个小时蛤蜊就会自动吐出身体里的泥土来，就可以来烹饪了。

一般情况下只放盐或只放油，其实两者一起发效果最佳，所需要的时间也会缩短。为了防止蛤蜊吐出来的沙再次吸回，在侵泡时，可将蛤蜊放在水篓中，水篓放到水盆上，这样沙就会沉到盆底。

捞出吐净泥沙的蛤蜊，用清水冲洗干净就可以做菜了。

宠物猫

英国短毛猫有悠久的历史，但直到20世纪初才引起人们的宠爱。英国短毛猫体形圆胖，四肢粗短发达，被毛短而密，头大脸圆,大而圆的眼睛根据被毛不同而呈现各种颜色。此猫温柔平静，对人友善，极易饲养。英国短毛猫外型：由中型至大型。 其骨架及肌肉很发达，短而肥的颈与及阔而平的肩膊相配合。 头部圆而阔，最大的特徵是支耳的距离很接近。毛色：共有十五种品种被承认， 其中最著名的是蓝色系的虎斑英短英国短毛猫。最近在欧洲也出现点状类型的猫种。毛质：短而密的绒毛，富有弹性，可将全身紧密地包。毛种：短毛种眼睛：圆而大，颜色依体毛而有不同，以毛色为准。特征：头部又宽又圆，双耳间距较小。眼睛大而圆，颈子粗又短。尾巴的长度大约是身长的3分之2。

宝宝出生了，众人围观的时候最津津乐道的就是孩子到底像谁。

@家是唯一的港湾：我宝宝生出来，简直就是迷你版的老公，好可爱~

@雀斑羊羊羊：我儿子生出来有黄疸，皮肤黄黄的，很丑。但眼睛脸型嘴巴和老公一个模子刻出来。

@大枣子鸭：女儿刚生出来，亲戚们都说长得像我老公，不过后面慢慢长开了，跟我越来越像了。

有没有发现孩子刚出生后，很多人乍眼一看会觉得像爸爸多些，但后来孩子越长越像妈妈？这是什么原因导致的呢？下面跟随本网了解一下吧！

有人说，这是生物的自我保护本能！

这个回答非常有意思，有人认为新生儿最初长得像爸爸，是生物的自我保护机制。因为在古代，男子看到孩子不像自己时，会怀疑孩子不是亲生的而休妻。出于“自保”，宝宝在出生时会像爸爸，用自己的长相向爸爸宣布：“我是你的孩子，你要负责养我哦！”，保证自己不被爸爸抛弃。

哈哈哈，难怪人类可以进化成最高级的生物，原来从新生儿开始就这么机智哇~

当然，这个说法并不科学，大家听听娱乐一下就好啦。

新生宝宝，一般长相都有这些特点

虽然这个说法没有科学依据，但反映了大家对新生儿相貌的关心。宝宝像谁，刚开始还无法判断，但新生宝宝的外貌却有着不少共同点：

皮肤：胎宝宝在羊水里浸泡了十个月，因此刚出生的时候皮肤是灰紫色，而且皮肤上有一层白色油腻的皮脂。

头型：顺产时，宝宝从狭长的产道里冲刺，而宝宝的骨骼系统还没发育完全，容易变型，经过产道时被这一挤，头型难免会被挤得比较难看。不过宝妈不用担心，慢慢长开了就好。

头发：有些爸爸妈妈会觉得，为何宝宝的头发这么少这么黄，怎么跟自己不像啊？其实，新生儿的头发不全是遗传父母亲的，还跟在子宫里的营养有关。如果孕妈的营养状态好，宝宝的头发会长得浓密些。等宝宝慢慢生长发育，发量就会慢慢增加。

眼睛：有些新生儿的眼睛在出生后不久变得肿胀或浮肿。这是由于产道内的压力造成的，会持续几天，慢慢地宝宝的眼睛就会消肿。

鼻子：不少新生儿的鼻子是塌塌的。这个同样也有顺产的原因，因为宝宝在经过狭长的产道时，鼻子也会受到产道的挤压，因此会看起来塌塌的。但是，如果宝爸宝妈是高鼻梁，那么宝宝长大后高鼻梁的几率还是比较高的。

从基因的角度来说，孩子像爸爸和妈妈的概率是一样的，并不存在宝宝先像爸爸后像妈妈的说法哦。随着宝宝的发育和营养的摄入、习惯的影响，宝宝的颜值都会有很大变化。

吞拿鱼和金枪鱼这两个名字其实是一个东西，金枪鱼按照英文音译的话就是吞拿鱼，所以大家不用纠结这两个名字了，只是一个别称而已。

吞拿鱼和金枪鱼一样吗

吞拿鱼就是金枪鱼，是别称。

金枪鱼属于海水鱼，在台湾地区叫做鲔鱼，华人世界又称为吞拿鱼。其肉质柔嫩鲜美，蛋白质含量高，但脂肪含量很低，俗称海底鸡。

吞拿鱼怎么做好吃

1打开吞拿鱼(又名金枪鱼)罐头，番茄酱浸的让人格外有食欲。

2取出罐头中的鱼肉，捣碎，加入千岛沙拉酱。

3将吞拿鱼和千岛沙拉酱充分搅拌均匀。

4将做好的吞拿鱼酱涂抹在一片吐司上。

5黄瓜洗净后用刮皮刀，刮成薄片，整齐的码在另一片吐司上。

6两片吐司合并一起，切成三角状，配杯牛奶，叫宝贝开吃啦。

吞拿鱼的功效与作用

吞拿鱼的功效与作用是强筋骨金枪鱼能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖，对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿痹痛、筋骨软弱等症均有防治之效。

适宜人群:一般人群均可食用。尤其适宜慢性病、高血脂、体质虚弱者，更年期妇女。

吞拿鱼外形特征

吞拿鱼体形较长，粗壮而圆，呈流线形，向后渐细尖而尾基细长，尾鳍为叉状或新月形。尾柄两侧有明显的稜脊，背、臀鳍后方各有一行小鳍。具有鱼雷体形，其横断面略呈圆形。金枪鱼的形状也很奇特，它的整个呈流线型，顺着头部延伸的胸甲，仿佛是一块独特的能够调整水流的平衡板。另外，金枪鱼的尾部呈半月形，使它在大海里能够很快地向前冲刺。强劲的肌肉及新月形尾鳍，肩部有由渐渐扩大的鳞片组成了胸甲，背侧较暗，腹侧银白，通常有彩虹色的光芒和条纹。另一特征是肚皮下有发达的血管网，可以作为一种长途慢速游泳的体温调节装置。

果汁的营养价值就算是水果的含量，只是不如水果那么纯粹。早餐有好多中饮品，豆浆、牛奶、蔬菜汁等等，那究竟哪个更有营养呢？

果汁和蔬菜汁的区别

1、顾名思义，就是一个是水果汁，一个是蔬菜汁。

2、果汁能适当加热，蔬菜汁不可以加热。

3、单喝蔬菜汁不能补充蔬菜中的营养素，例如脂溶性维生素。

4、果汁比蔬菜汁更好喝。

果汁和蔬菜汁哪个更有营养

相对于蔬菜汁来说，很多人更爱喝果汁，因为果汁味道更好。但是，你知道吗？其实，蔬菜汁比果汁更有营养。蔬菜汁可以增强抵抗力，蔬菜含有丰富的多种维生素及营养成分，能够提供我们体内每天进行的新陈代谢所需。

果汁能和蔬菜汁一起喝吗

很多人以为，既然生果和蔬菜都是高纤维的食品，以是吃生果和吃蔬菜是一样的，因而早上起来就喝一大杯果汁。实在如许的减肥结果并欠好，而是该当把果汁和蔬菜汁混在一同喝。果汁里的果糖，能够疾速被肌体吸取，满意肌体对血、氧的需求；而蔬菜汁里富含的其他养分，能够进一步放慢肠胃的爬动，增进新城代谢。以是，将果汁和蔬菜汁混淆在一同喝减肥结果最好。

果汁能和蔬菜汁、牛奶做分层吗

果汁能和蔬菜汁、牛奶做分层。

方法一：在做蔬果汁时可以用牛奶、酸奶等替代水，这样蔬果和奶类混合后粘稠度更高，从而让蔬果汁不容易变色。

方法二：在制作蔬果汁时，挤入少量的柠檬汁。柠檬汁可以说是一种万能又健康的调味料。柠檬含丰富的有机酸和维生素C，柠檬酸汁有很强的杀菌作用，能有效减缓蔬果的氧化。

方法三：在做蔬果汁时可以添加少量核桃、腰果、亚麻籽等含油脂量较高的干果类食材，由于其中含有油脂，油脂的密度较小，这样自然就不容易分层。另外胡萝卜、西兰花中富含β胡萝卜素，β胡萝卜素进入人体后会转化为维生素A，而维生素A属于脂溶性维生素，如果将胡萝卜西兰花等略微灼烫后，添加油脂量较高的干果一起搅拌打碎，则维生素A更容易被人体吸收和利用，因此，做蔬果汁时添加富含油脂的干果是一个不错的选择。

麒麟瓜和8424都是西瓜的品种，但是两种西瓜还是有一定区别的，不管是外观还是口感上。那么，麒麟瓜和8424一样吗？麒麟瓜好吃还是8424瓜好吃？

麒麟瓜和8424的区别

早春红玉最容易辨别，它属于小果型，一般重2公斤左右，且瓜形为椭圆形，口感细腻、甜度高。麒麟就是一个种类的名称，它和“8424”都属于中果型，一般重5公斤左右，形状较圆。“单从外观上其实很难区分麒麟与‘8424’，两者外形基本一样，口感也较甜。两者的区别主要是不同公司生产。

麒麟瓜和8424哪个好吃

瓜体圆润饱满，外皮翠绿光滑，深色的纹路整齐清晰，皮薄瓤红，果肉脆爽。

鲜润的汁水清甜却不腻口，只有自然的产地和精心的种植，才能滋养出这最甜美的味道

相对于市面上在售的普通麒麟瓜，8424的果瓤红度更高，甜度更高，是当季瓜类的佼佼者。

挑西瓜小技巧

1、肚脐”凹陷为熟

西瓜肚脐处是开花的位置，肚脐凹陷表示西瓜比较成熟。

2、果柄弯曲的比直的好

有传言认为，果柄弯曲的表示这是头批瓜，第二批开始则是直柄，果柄弯曲的头批瓜要比直柄瓜好吃，这种说法并没有科学依据。一般来说，成熟西瓜的果柄在果实处最粗，向外延伸则越来越细，而果柄上下一样粗的西瓜往往不够成熟。

3、果皮光滑更好

这种说法也不能尽信，瓜皮光滑与否主要取决于西瓜品种，有些品种的西瓜瓜皮更加光滑，另一些则可能略微粗糙，果皮光滑与否不能完全显示西瓜优劣。

公司名称对一个企业将来的发展而言，是至关重要的，对公司名称变更证明，具有规定的写作标准。下面由小编为你详细介绍公司名称变更证明的写作标准的相关法律知识。

公司名称变更的相关法规

最高人民法院关于审理不正当竞争民事案件应用法律若干问题的解释(节录)

(2006年12月30日最高人民法院审判委员会第1412次会议通过)法释〔2007〕2号

第六条 企业登记主管机关依法登记注册的企业名称，以及在中国境内进行商业使用的外国(地区)企业名称，应当认定为 反不正当竞争法第五条第(三)项规定的“企业名称”。具有一定的市场知名度、为相关公众所知悉的企业名称中的字号，可以认定为反不正当竞争法第五条第(三)项规定的“企业名称”。

企业名称登记管理实施办法(2004年修订)(节录)

(国家工商行政管理总局令第10号)

第二章企业名称

第六条企业法人名称中不得含有其他法人的名称，国家工商行政管理总局另有规定的除外。

第七条企业名称中不得含有另一个企业名称。

企业分支机构名称应当冠以其所从属企业的名称。

第八条企业名称应当使用符合国家规范的汉字，不得使用汉语拼音字母、阿拉伯数字。

企业名称需译成外文使用的，由企业依据文字翻译原则自行翻译使用，不需报工商行政管理机关核准登记。

第九条企业名称应当由行政区划、字号、行业、组织形式依次组成，法律、行政法规和本办法另有规定的除外。

第十条除国务院决定设立的企业外，企业名称不得冠以“中国”、“中华”、“全国”、“国家”、“国际”等字样。在企业名称中间使用“中国”、“中华”、“全国”、“国家”、“国际”等字样的，该字样应是行业的限定语。使用外国(地区)出资企业字号的 外商独资企业、外方控股的外商投资企业，可以在名称中间使用“(中国)”字样。

第十一条企业名称中的行政区划是该企业所在地县级以上行政区划的名称或地名。市辖区的名称不能单独用作企业名称中的行政区划。市辖区名称与市行政区划连用的企业名称，由市工商行政管理局核准。省、市、县行政区划连用的企业名称，由最高级别行政区的 工商行政管理局核准。

公司名称变更证明写作标准

一、公司名称变更说明

本公司因发展的需要，经国家工商行政管理局审核，公司名称由原“XXXX有限公司”变更为“XXXX有限公司”各种登记及变更手续已于XXXX年XX月XX日办理完毕。自XXXX年XX月XX日开始，公司将启用新的名称对外开展工作，原公司名称停止使用。

二、公司名称变更原因

如：公司产业结构调整的需要，更充分体现公司业务发展的战略目标。

三、公司名称变更其他说明

如：此次变更仅涉及公司名称，公司名称变更后公司经营范围没有改变，不会影响到本公司整体的业务结构、职能及与您的合作经营政策。原公司所有的业务、资产及一切权利和义务由新公司继续承担，签订或正在履行的合同仍然有效，原公司使用的各类资质文件新公司暂时延用，公司营业地址、联系方式不变，由此带来的不便请予谅解。

公司名称变更证明格式

XX电信营业部：

本公司因业务发展需要，经国家工商行政管理局审核，公司名称由原“XXXX有限公司”变更为“XXXX公司”，公司营业地址、联系方式不变，由此带来的不便请予谅解。

单位落款：______________

______年______月______日

提示：

公司变更仅涉及名称变更的，不包括注册地址变更、注册资金变更、股东变更的，仅需要提供以下相关证明即可：

以下各项未注明提交复印件的一般均应提交原件;提交复印件的，均应由公司加盖公章并署明与原件一致。有关部门的批准文件在提交复印件的同时应当出示原件。

(1)法定代表人签署的《公司变更登记申请书》(领取，公司加盖公章);

(2)《企业(公司)申请登记委托书》(领取，公司加盖公章)，应标明具体委托事项和被委托人的权限;

(3)有限责任公司提交股东会决议，内容包括：决议事项、修改公司章程相关条款，由股东盖章或签字(自然人股东);

(4)法律、行政法规规定变更名称必须报经有关部门批准的，提交有关部门的批准文件;

(5)公司章程修正案，有限责任公司由股东盖章或签字(自然人股东);

(6)公司营业执照副本复印件。在办理完毕所有变更手续后，在领取新执照时需将原执照所需的全套登记表及相关材料，以及原执照正副本交回登记机关注销后(一般城市的营业执照无配套IC卡，仅《组织机构代码证》颁发IC卡)，方可换取新的公司执照。

在婚姻中做一个贤惠的妻子对婚姻有很好的作用，相信大家都听说过，成功男人的背后都有一个贤惠的女人，很多男人怕娶错妻。

贤惠妻子的表现

1、非常的孝敬自己的公公婆婆

俗话说得好，百善孝为先，现在有很多人把老婆娶回家以后，不仅没有跟自己一起去孝敬自己的父母，反而还会经常去找自己父母的麻烦。经常在家像小公主一样让所有人都伺候她，这样的妻子娶回家以后，只会给自己的父母，给自己增加负担，两个人的婚姻生活也不会过得太幸福。相反，那些特别贤惠的妻子，她们对于自己的公公婆婆，都是非常尊敬的，会像对自己的父母一样去孝敬他们。

2、不喜欢乱说话，非常理解自己的老公

很多人都说女人都是特别八卦的，总是喜欢在背后讨论别人的一些事情，但是对于一些非常贤惠的妻子来说，她们不太喜欢乱说话，而且对于自己的老公都是非常理解的。自己的老公出门在打工挣钱养家，她们在内心里都是非常心疼自己的老公的，理解自己老公的辛苦，也不喜欢整天去跟老公抱怨，这个特点也是一个贤妻良母所具备的一个很好的特征。

3、对于自己的老公她们非常的忠心

婚外情是现在一种非常普遍的现象，很多人在跟自己的另一半儿结婚以后还喜欢在外边沾花惹草，不管是男人女人都是如此。特别是对于很多女人来说，在跟自己的男人相处的时间太长以后，她们就会感觉到厌烦，就会去外边找新欢。这种行为不仅是不道德的，还是对自己婚姻的不负责，反观那些非常贤惠的妻子，她们对待自己的老公是非常忠心的，在她们的心里，自己的老公永远都是自己唯一的男人，她们不会因为老公不在家而感觉到寂寞去给自己的老公戴绿帽子。

贤惠妻子的基本标准

1、有良好的心态

绝大多数的女人都会有严重攀比心理，这会导致女人无法感受到自己的幸福感，也会让女人时常感到自己缺少生活乐趣而导致心理失衡，这种心理会直接负面影响到自己的家人。因此，有良好心态的女人才是最美丽的女人。

2、小事不予计较

有不少女人在家喜欢发号施令，喜欢自己成为家庭的核心，喜欢让老公对自己言听计从，就算是芝麻绿豆小事也要以自己的意志为最高指示。而好女人却不是这样，她应该懂得空间的管理，给老公适当的活动空间并不会失去自己的地位。

3、懂得知足常乐

好女人会把感恩时常放在心里，既然幸福感与个人财富的多少没有太大或者是直接的关联，那就乐观地把握每一天的生活，不计较生活中的大鱼大肉，就算是粗茶淡饭也可以快乐生活，因此，懂得知足的女人才会给家庭带来经常的快乐。

4、创造生活乐趣

能够及时捕捉到家庭生活中快乐的元素，能够把生活中的快乐拿出来与家人分享，能够及时发现老公身上的优点而加以赞扬，能够把老公的辛苦共同分担的女人，绝对会是男人的最爱，问题在于绝大多数女人在结婚后看到的都是老公的缺点。

5、凡事量力而行

男人总是希望自己喜欢的那个女人能够生活快乐和得到幸福，因此，男人为事业奋斗便有了强劲的动力和忘我的理由，好女人通常都会和老公一起努力并协助老公来共同实现富裕的生活目标，而不是一味采用攀比或埋怨来敦促老公拼命工作。

6、懂得当家

有些女人对开源节流并没有过多的深入研究，有钱的时候喜欢逛街消费，结果衣柜里被那些不穿的衣服塞得满满当当。而好女人则懂得赚钱的辛苦和的重要，因此，善于的女人绝对不会穷。

7、懂得善解人意

女人可以使小性子，但善良的本性应该时常体现在对待家人善解人意的方方面面，尤其是对待老公的父母和兄弟姐妹的态度，不会让老公明显地感受到来自自己的压力，而是让老公能够时常感受到爱的动力并且去努力奋斗。

8、养成健康生活

好女人不但自己要有健康的生活习惯，而且还会让全家人都养成良好的生活习惯，尤其是能够校正有很差生活习惯的老公，让他养成不酗酒、不抽烟、不玩博并且睡前自觉洗脚的良好习惯。

9、要有自己空间

好女人无论是在经济上还是生活上，一定不是那些太过依赖自己男人的女人，她们自信乐观，有自己的事业，有自己的活动空间，她们可以把老公当成生活的重点，但决不会把他当成自己生活的全部。

贤惠的妻子都具备的特征

第一就是爱卫生，很勤快。想必每个人都清楚，家里的环境对每个人的心情的影响真的很大，没有人喜欢自己的家里像一个垃圾场一样。如果家里很乱，垃圾到处都是，就算一个男人再爱你，他上完一整天的班过后，非常疲惫的回到家他也会很不高兴的。所以在我看来，一个女人爱干净是非常重要，这样男人和她生活在一起才会觉得自己很高兴。

第二就是不把自己的老公和其他成功的男人放一起比较。其实在我看来，夫妻之间在一起，最忌讳的就是比较，不管是和自己的熟人，或者其他人比较都是非常不好的，这对两个人之间的感情会有很大的破坏。男人最不喜欢听自己的老婆说“你看别人的老公，一个月的工资几万块钱，再看看你，我都不知到我怎么会嫁给你”，妻子如果说这种比较尖酸的话，她的丈夫心里面就会非常难过，因为每一个男人都想要一个支持自己的女人，这样他才愿意努力工作，让自己的老婆过好生活。

第三就是和自己的婆婆相处很好，我们以前经常会看到很多女人让老公回答“一起掉进河里”的问题，其实这个问题对男人来说真的是非常难的，因为这两个女人他都非常爱，她们其中任何一个人受了委屈他都不忍心。但是其实在现实生活中让男人更崩溃的不是这个问题，是自己的老婆和自己的妈不能够好好相处，这时男人就不知道该怎么做。其实在我看来，一个女人不能让自己的老公很为难，要和婆婆每天好好相处，这样婆婆才会喜欢你，你的老公每天才会很高兴，然后他才会努力工作。

贤惠妻子应该做到的几点

1.支持丈夫不断进取

如果你的丈夫在学习，你应该为你拥有这样一个上进的男人而感到自豪。对于一个男人来说，工作一天后，还要学习，这是一个很辛苦的事情，这时候最需要的就是家人、爱人的鼓励和支持。因为有时候他们自己也会感到厌倦、失望，进而怀疑这些努力将产生的价值，如果能获得家人的理解和鼓励，他们会更坚定自己的选择，走到学习的终点，为自己的事业奠定坚实的基础。

2.不干预丈夫的工作

妻子对丈夫事业上的帮助采用亲身干预的方式绝非上策，即使必须出面也要遵从丈夫的意愿和安排，毕竟丈夫是工作的主要执行者。无端的干涉不仅会额外增加丈夫的工作负担，还会影响丈夫工作能力的发挥，让他的上司怀疑你丈夫的工作能力，这些对丈夫的升迁是有负面影响的。因此，妻子们，不要让丈夫的前途毁在你们不知深浅的“关怀”上。男人是一种雄性荷尔蒙极为发达的动物，他们非常喜欢展现自己的英雄气概，如果你是那种憨傻、“有点笨”的小女人，那么，他就会把保护你、照顾你当成是他的责任，或者是“甜蜜的负荷”。

3.跟上丈夫的步伐

跟上丈夫在事业中随时改变的步伐，是婚姻幸福的真正关键。因为不能赶上丈夫的事业而被丈夫遗落在身后的妻子，并不是一个值得同情的人物。这种人通常是太懒了，或是不肯用心地利用围绕在身边的、毫无止境的机会来改进自己。

女人健不健康，可不是只看生不生病就行了哦。近日，美国“雅虎网”刊文指出评判女性健康状况的7大标志，平时可以多留意一下。

女人身体健康的标准女人健不健康看什么 健康女人的标准

女性健康标准7：睡觉十分香甜

很多人睡眠不足，偶尔出现失眠，这很正常。如果在熟睡中没有夜间盗汗的症状，不会被想上厕所的欲望弄醒，睡醒后感觉十分轻松，说明睡眠质量还不错。

女性健康标准1：比较清澈的尿液

如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体水分充足，肾脏健康;完全没颜色的尿液说明身体水分过多，会使身体流失重要的盐分和电解质。

女性健康标准4：伤口修复迅速

如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生了。如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。

女性健康标准6：月经周期正常

经期症状正常是生殖系统健康的标志。疼痛难忍、不规律、出血持久，出血量过多的都要咨询医生。

女性健康标准5：头发和指甲无病变

包括头发和指甲在内的皮肤系统是维生素缺乏状况的“指示灯”。硬度不够、易弯折的指甲，大片脱落的头发都要去医院查明原因。而头发卷曲、分叉通常和健康无关。

女性健康标准2：正常的大便

尽管大便形状、颜色各异，但只要不带血、特别稀或异常坚硬，就没啥大问题。如果排便很规律、顺畅，说明饮食中摄入了足够的纤维素，消化系统运转良好。

女性健康标准3：体重保持稳定

除了过瘦和过胖的人外，体重恒定是健康的重要标志。体重发生重大变化，无论是增加还是减少，都要咨询医生。

在吃与运动之前，人们总是要找到一个平衡，如果没有找到的话，那么结果就是绝食不吃，还疯狂的运动，其实这是最错误的减肥方法就是只运动，不好好吃饭，今天小编就来说说运动减肥的问题。

健身前到底应该吃饭还是空腹

不要在空腹时做太多运动，没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。

专家提醒：虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素，禁食后运动就不可取了。

空腹健身或致猝死

空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。

该不该吃饭要根据自己的身体情况

运动前对于吃，质和量都应该有所选择：

①刚吃饱即健身可引起胃下垂

在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。

②低血糖的人应先吃再运动

血糖低的人如果不吃东西，空腹运动很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动，运动时再带上一些含糖的零食。

③上班族人群应先吃再练

减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你6点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。

④运动前可以吃这些

比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物!都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑，最好是6成饱。

⑤吃与不吃视自己身体情况而定

自身条件如果不同，答案就不同!不可以完全不吃，也不可以大吃!如果很饿就垫补一点食物，如果还好就可以不吃!总体来说，吃多不好，少垫补一点为妙。

这些情况应减少健身强度

1、身体疲劳

运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。

2、肌肉疼痛

运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3-4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

3、恶心呕吐

运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。

4、头晕头疼

在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

要维持良好的体态，饮食控制和运动绝对不可少，但我们常常忽略掉姿势的重要性，明明就是个瘦子，但如果驼背的话就会让你看起来好像小腹凸出、多一块肉的感觉，也会感觉没精神、显老，可是又无法避免长时间地桌上工作，到底该怎么办呢?以下将由日本的整骨专家教你简单伸展法，有效改善脊椎问题!

长期姿势不良让疾病找上你

现代人运动量普遍不足，加上长时间盯电脑、滑手机，脖子会不自觉地向前倾。协助顶尖运动选手复健、同时也是日本知名整骨院「表参道波鲁克斯整骨院」的院长东笃志表示，脖子倾斜0度的话，脖子负担的重量是5公斤、20度的话20公斤、低头倾斜到60度的话则有30公斤，使脖子附近的肌肉过度紧绷，造成颈椎前弯、身体失衡。

而这样子的长时间身体失衡容易造成肩颈疼痛、肌肉变得僵硬，使得血液循环不良，代谢下降养分与氧气输送不易，人容易昏沉和疲劳，还会容易养成生病的虚寒体质，也会成为肥胖以及各种慢性病的原因。日本美容健康专栏作家阿部静江表示，针对这些烦恼，适时地做些身体的伸展是最好的改善方法。

改善腰痛的3招犬猫式伸展

以下即是由东笃志提出的三种简单、谁都能轻易做到的伸展运动，从骨骼开始重整健康状态，提升脊椎和胸椎的柔软度，有效改善腰痛和肩颈问题!

《猫式圆背呼吸》

将双手、双脚、双膝触地，做爬行的姿势，肩膀和手须成一直线、股关节和肩关节垂直

吸气时意识到肩胛骨向内、头抬高意识到脊椎骨向内凹。

吐气时将背圆起，呈现拱门状，像猫一样、保持3秒。

慢慢的调整呼吸，将上述的动作重复5次。

《八字伸展》

此动作和前一个动作类似，不过这个主要伸展的部位是腰椎。

也是像猫狗式一样双手、双脚、双膝触地，但手肘也放置地面，膝盖的打开幅度比腰更宽;手肘张开、双手自然合起，像「八」一样、挺胸。

慢慢地吐气、将腰圆起;再慢慢吸气，回复到上一个姿势。

此动作重复10次

《胸椎回旋伸展》

保持屁股不会容易移动的正坐跪姿后，双手与肩同宽、放置地面。

右手维持原位，左手放到头后方。

眼看下方、慢慢呼吸、肩胛骨收缩，左手肘向上抬，打开胸部。

胸部开到不能再开后，回到原位，保持呼吸、左右各伸展五次。第一次做此伸展、胸椎完全开合会不舒服的人，可以缓慢进行、不用勉强自己，慢慢地找回身体应有的柔软度。

《最适合腰痛的复健》

想到小时候，是不是觉得很有回忆？家中的父母一直关心着自己，就连小时候的体重也很在意，其实婴儿体重是有标准的，但是对于不同的年龄，体重也是不一样的，那么你知道婴儿体重标准吗？知道新生儿生长规律吗？今天我们就来了解一下婴儿体重标准。

婴儿体重标准

小时候，大人们经常会看看自己是否发育的正常，但其实衡量小儿生长发育的标志有很多，如体重、身长、坐高、头围、上臂围、胸围等，在众多项目中，体重和身高最具有代表性，均是反映生长发育的重要标志。

婴儿体重的生长规律

先了解宝宝出生时的体重，吃奶的量。我们的处理方式：告诉妈妈医师把宝宝体重增加的情况分成三类：增加得很快、增加的很慢、中度的增加。

计算体重公式：出生体重+6x0.7+(月龄-6)x0.5。

但这三种均是因人而异，婴儿体重增加得很慢，并不一定表示他有什么问题，出生时的体重约3公斤左右，到5个月-6个月大时约6公斤左右，约出生时的2倍，但出生时如较大的

新生儿体重

宝宝，则在5个月-6个月大时他的体重增加不易到2倍。一般宝宝出生至二个月平均每月约增加0.5公斤，10-12个月每月约增加0.3公斤，2岁后每月约增加0.2公斤左右，这些资料可供妈妈作参考。小儿的体重、身长的增长不是呈直线上升的，有时快有时慢，这是生理现象。

儿童保健专家提议，在小儿出生后的2、4、6、9、12个月应各称一次体重;1-3岁，每隔半年称1次;3-7岁每年称1次。将每次结果标在生长图上，描成体重曲线，然后对小儿体重曲线的形态和趋势进行客观的评价。如果孩子的体重曲线与标准体重曲线平行，表示生长速度正常;如果体重曲线平坦或向下，则表示生长缓慢，应该积极寻找原因。

参考数据

正常足月的宝宝出生时体重为2500-3999克左右。

最初3个月，宝宝每周体重增长180-200克，4-6个月时每周增长150-180克，6-9个月时每周增长90-120克，9-12个月时每周增长60-90克。

按体重增长倍数来算，宝宝在6个月时体重是出生时的2倍，1岁时大约是3倍，2岁时大约是4倍，3岁时大约是4.6倍。

在出生第二年，宝宝体重平均增长2500-3000克。

新生儿生长规律

2岁以后平均每年增长2000克左右，一直到青春发育期。

不同阶段宝宝体重计算公式

6个月以内体重=出生体重+月龄×600克

7-12个月体重=出生体重+月龄×500克

2-7岁体重=年龄×2+8000克

影响婴儿体重的因素

影响新生儿出生体重的因素主要有以下几点

1、初产年龄：初产年龄在30岁以下，新生儿出生体重随孕妇年龄增加而增加，超过31岁则随年龄增加而减少。

2、孕周：胎儿在母体中的时间太短或太长，均会影响新生儿出生的体重。孕35至39周，新生儿出生体重随周增加而明显增加：孕40周至43周，体重增加较慢;孕44周后，体重反而下降。

3、胎次及多胎：第二胎第五胎新生儿出生体重与第一胎相比，呈递增现象，多胎新生儿体重一般都较低。

4、孕妇健康状况：孕妇患高血压、心脏病、肾病等疾患，新生儿出生体重低。如感染病毒或其它微生物，也会影响胎儿的发育。

5、孕妇嗜好：孕妇吸烟会导致新生儿体重低于正常体重。

6、胎儿性别：女性新生儿低于男性110克。

7、营养状况：节食、偏食、挑食都会造成营养缺乏而导致新生儿体重过低。

新生儿体重

为使您的宝宝出生时达到标准体重，应尽量克服不良习惯。比如我们发现有些低体重儿，是因为孕妇怕失去往日苗条的身材而减肥，尤其是节制肉食，造成胎儿发育不良，有的担心胎儿过大会在腹部皮肤留下妊娠纹;还有的怕食后不舒服，出现恶心、呕吐等现象，而不吃不喝，结果造成妊娠贫血。这样不仅导致孕妇心悸、头晕等，还会造成胎儿慢性缺氧，而影响胎儿脑细胞和神经细胞的生长发育。胎儿出生后若体重过低，不仅体力差，智力也差且反应迟钝。因此，妊娠期妇女要多为胎儿着想，否则将造成无可挽回的后果。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于婴儿体重标准的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了新生儿生长规律，如果你是一对新婚夫妇，想了解婴儿体重标准，不妨来文中看一下。

不少人运动后，都会喝一瓶冰爽的碳酸饮料，来缓解运动中流失的水分。那么运动后喝可乐好吗？关于，运动后喝可乐好吗？运动后可以喝可乐吗？小编来为您一一解答！

运动后喝可乐好吗

专家的建议是：运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。

运动后可以喝可乐吗

虽然运动后饮用可乐可以补充一定糖分，减少肌肉的流失，但是可乐中糖含量较高，在运动后马上喝可乐，会使人体体液当中的水分和可乐中的糖分迅速结合，体液浓度提高，会感觉越喝越渴。可乐也不能补充汗液中所丢失的钠、钾等矿物质。长期用可乐代替水或运动饮料会使你摄入过多的热量，导致肥胖、糖尿病等。总体来说，运动饮料能及时补充水分，维持体液正常平衡；迅速补充能量，维持血糖的稳定等，所以建议你在运动中，可以适当选择一些运动饮料，在运动过程中适时补充。

运动后喝可乐的坏处是什么

可乐会导致钙质流失和肥胖，不但是因为冷的就不能喝。尤其您锻炼的属于负重运动，钙一旦流失对您的运动非常不利，而且剧烈运动后会导致消化功能增强，此时再喝可乐等于增肥。经过一定量的运动之后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时，你若再给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复。

由于衰老的缘故，老人运动更容易受伤。《美国退休人员协会杂志》近日载文，刊出多位运动专家总结出的老年人防止运动伤的10个要诀。

适合老人的娱乐活动

老年人离退休后，如果生活有保障就不能老呆在家里了，这时候首先要把心态调整好，用一种新的生活模式开始，可以去做许多年轻还没有完成或想做又不能做的事情。

1、跳舞

实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

2、旅游

旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

3、书画

有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

4、钓鱼

适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

5、击鼓传花

组织老人围成圈，其中一人拿花，一人背着大家或蒙眼放音乐或击鼓，声响传花，声停花止。花在谁手中，谁就中彩，如果花束正好在两人手中，则两人可通过猜拳或其它方式决定负者。通过游戏活跃老人之间的气氛，发现老人的才艺，了解该机构老人的特点。通过举办具有老人参与、富于交流性的适合老人特点的活动，以促进老人之间的交流与沟通，营造归属感，保持健康心态。

6、折纸花、送祝福

在折纸花的活动中，提高了老人积极主动性、耐心，锻炼老人的动手能力，延缓衰老速度，降低多种病症的发生率。折纸花，由于步骤比较复杂，有些老人学习过程较慢，所以先学会的老人可以教还没学会的老人，在互帮互助的过程中，加强了彼此情感的联系。

看过“老人热身的运动动作”

适合中老年人运动的八大方式

年龄大了，最注重的就是身体健康。而运动多多，身体就能棒棒。可是老人该选择什么运动才适合呢?下面请看。

1、散步

对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，最容易了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。

2、气功、理疗

锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。

3、象棋、健身操

各种棋类活动，唱歌;跳舞; 运动要适当，要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化。

4、慢跑

慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。

5、广场舞

广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。

6、太极拳

太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息;其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性。

老人热身的运动动作

1.充分热身，循序渐进

美国整形外科专家卡瑟琳·柯伊娜博士表示，老人运动量过大，动作过快，更容易受伤。充分热身很关键。比如，跑步前应多走动走动，打网球前可跑几分钟，然后再跳跳绳。

2.练练下蹲

加拿大麦吉马斯特大学人体运动学教授斯图尔特·菲利普斯博士表示，下蹲是老年人防止运动伤和保持腿部和腰部力量的最佳单项运动。双腿分立，与肩同宽，后背保持直立，下蹲至大腿与地板平行，然后慢慢起身。动作重复20次。

3.静卧撑

柯伊娜博士表示，静卧撑可有效锻炼老年人核心肌肉群。静卧撑与俯卧撑相似，但是前臂着地，保持不动。身体躯干部分绷直保持30秒，稍微休息后，重复相同动作。

4.金鸡独立

《40岁后健身》一书作者旺达·莱特博士表示，平衡练习有助于防止摔跌和脚踝扭伤。每天练习几次单腿独立(金鸡独立)，保持20秒，换腿站立。练习一段时间后，可闭眼练习。

5.保护跟腱

研究发现，老年跑步者常见伤之一是跟腱伤。老年人不妨靠墙站立，拉伸脚跟，一条腿向后伸展，脚跟着地，拉伸保持30秒，膝部慢慢弯曲，再保持30秒。换腿重复同样动作。

6.关注疼痛不适

莱特博士表示，40岁之后，肌肉中负责组织修复的干细胞减少，不起眼的肌肉撕裂也容易变成巨大伤害。因此，一旦发现运动疼痛不适，不要强行继续运动，应该看医生。

7.增强肩部力量

柯伊娜博士表示，随着年龄增大，肌腱及韧带水分更少，更容易受伤，肩部更容易拉伤。多练习扩胸运动，或者使用拉力器。

8.喝巧克力牛奶

菲利普斯博士表示，老年人摄入足够的蛋白质有益增强肌肉力量。常喝巧克力牛奶可促进运动后肌肉恢复。

9.硬球按摩足

脚跟和足弓酸痛是老年人运动常见不适症，容易导致需要数月才能康复的脚底筋膜炎。莱特博士建议，将一个硬球(比如高尔夫球)放在脚底滚动按摩放松足弓。

10.增加力量训练

多项研究发现，力量训练14周可以使老人肌肉纤维增长10%，肌腱僵硬缓解64%。老人做力量训练不必太卖力，以免造成肌肉损伤，经常拎拎重物就可以。