麝香龟腹部【推荐20篇】

什么是最适合懒人的减肥动作呢?当然是简单又容易坚持的了，下面是小编为你带来的腹部强力减肥操视频，一起来看一看吧。腹部强力减肥操视频教程练减肥操的方法

腿部拉筋先是身体平躺下来，慢慢放松肌肉，之后右脚保持着腾空的姿势不可着地，便于接下来的减肥动作。

接着是上下腹部肌肉开始用力将右脚靠向胸前，上半身尽可能向胸前靠去，双手环保膝前并吐气，达到瘦肚子和瘦腰目的。侧转骨盘运动先是两手伸直与肩膀呈现出一条直线，手背要朝上，两腿上下叠合一起，屁股贴近地面有效刺激腰部肌肉的酸胀感。

接着是用两腿屈膝盖拢立起，同时双臂要高举至头顶，腰部一直挺直，将所有的力量集中躯干和膝盖上，特别是踮起脚后跟时要使大腿内侧施力并吐气，保证全身肌肉都紧缩，达到运动减肥效果。

侧腰运动先是右手撑在地上，左手要向前伸直，上半身转向下半身的相反方向时要下压，使侧腰以及躯干的肌肉得到伸展。同时下半身固定不动，上半身侧向左腿时，手臂伸直与肩膀呈现出一条直线并吐气，反复左右来回练习，达到瘦腰减肥效果。

坐不动，特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积，变成难看的“游泳圈”和“大象腿。下面小编为大家介绍腹部减肥有效方法，欢迎阅读。

腹部减肥有效方法：缠保鲜膜

局部减肥法胳膊、大腿、小腿，嫌哪儿粗就用保鲜膜往哪儿缠上几道。保鲜膜密不透气的，过个十来分钟被缠起来的部位就会出汗，坚持不懈自然就会细下一圈。但是容易皮肤容易过敏的人要慎用。

腹部减肥有效方法：多做做小动作

减肥一个多月，我没有量地运动，没有进行过10分钟以运动。但我注意加小动作量。单位比较近每天走路去班，手必提东西包包一瓶2L水，别小看提东西哦，这个消耗卡路里。以前懒啊，连去哪都开车，现基本不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸紧小肚子。

别小看这个哦，我减肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕。现赘肉基本没有，只还有一点点，腰线也很，这就我小动作有关啊。我每天晚做几个俯卧撑，那很不规范啦，还有以前学过搏击操，没事就开音乐跳舞乱扭，看电视也站着，尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐，不然打死我都不坐着。

腹部减肥有效方法：一天一定要有一餐正常吃饭

刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。

最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。

腹部减肥有效方法：适量吃点酸奶

能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥的。

腹部减肥有效方法：后倾伸展腰

Step1、坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚跟紧贴右大腿面，背部慢慢向后靠，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀向两侧打开。

Step2、撑直双臂，腹部向上挺起，并是臀部尽量远离地板。

Step3、伸直右臂并向头部前方延伸，拉伸腰部。

腹部减肥有效方法：要喝足一定量水

喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。

所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因我每天都喝10斤水，怎么能减去水份呢?而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿呢。

腹部减肥有效方法：做瑜伽

放心瑜伽是每种水平每个人都适合做的，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助，拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

腹部减肥有效方法：不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种

这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一点都没碰。每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。

腹部肌肉的锻炼是生活中很常见的，包括现在大热的马甲线与腹部的锻炼也是分不开的。想要有好的身材和每个人都羡慕的马甲线身材嘛？现在行动还不晚哦，很多的运动动作都能帮助我们锻炼到，仰卧起坐还有练习气沉丹田，要好的身线不要赘肉，肉在腰上穿衣服都难看，实在没办法接受这些肉长在自己的腹部上。

1、举球运动

这个举球运动其实只需要用到一个网球就可以了。方法就是，手里拿一个网球，仰卧，然后把抬起双手向着着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。之后就是收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬离地面几厘米。需要提醒的一点是，一定要确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前，这样子才能有效果的。

2提膝运动

可以是选择找一把牢固的椅子来当辅助的工具，坐在椅子的边缘，让膝盖弯曲，把你的双脚平放在地面上。收紧腹部，把身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，把膝盖拉向胸部，同时上身要向前曲。最后将双脚恢复原位，不断重复。也可以是选择不用道具直接站立做这个提膝运动，这样的效果会更加的明显。

3手臂仰卧起坐

这个其实跟仰卧起坐有点不一样哦。你要做的是，躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。然后用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。把腹部给收紧，抬起肩部，后背慢慢的卷起，然后再缓缓后仰，等到快要挨到地板时继续起身，不断重复。假如你觉得太难的话，那么只要上身抬离地板就行了。

如上所述希望给予有需要的人一个参考，通过这篇文章我们懂了。想要练就好身材并不是不可能，最有说服力的就是演员袁姗姗。多少人看了她的马甲线路人转粉，所以想要吸引他人的注意要先关注自己的身材，由内而外的改变而且随着身材的改变在穿衣方面也会大胆很多

左下腹部疼痛多为女性问题，这时就需要重视了，下面小编为你分析了多种左下腹部疼痛的原因。

左下腹部隐痛的原因是什么?在日常生活中，经常看到有人出现左下腹部隐痛的症状，女性下腹部疼痛分为急性下腹痛和慢性下腹痛。

1、急性左下腹隐痛

1、非炎症性左下腹隐痛：常见为异位妊娠、卵巢囊肿蒂扭转及破裂。

①异位妊娠引起的腹腔内出血。疼痛表现随出血多少与速度而有不同。

②卵巢囊肿蒂扭转。卵巢囊肿蒂扭转时，疼痛忽然发生于下腹部一侧，为持续性绞痛，常伴有恶心与呕吐。

2、急性炎症引起的左下腹隐痛：包括急性子宫炎症、急性输卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎(Pelvic及急性盆腔蜂窝组织炎等。还见于淋病等性传播疾病，这种性传播性疾病包括淋球菌感染及衣原体等感染，往往反复发作，严重时引起输卵管积脓。

3、其他原因引起的急性左下腹隐痛：人工流产及安环发生子宫穿孔时，可出现急性左下腹隐痛。卵巢宫内膜囊肿(巧克力囊肿)，于月经周期期囊肿增长大可发生破裂，囊肿内容刺激腹膜而发生严重腹痛。

女性朋友出现左下腹疼痛请及早到正规医院进行诊疗，切不可自我诊断盲目采取措施，以免耽误病情治疗，平时注重饮食和卫生，避免剧烈运动。为了你的健康，你需要走点心了，为了身体健康情请及时到医院治疗。

2、慢性左下腹隐痛

1、肿瘤性疼痛：妇科恶性肿瘤进展到晚期时，可出现难以忍受的顽固性疼痛。左下腹隐痛常伴有腰骶部疼痛，且疼痛常放射到下肢。

2、生殖器慢性炎症：妇女长期出现腰骶部疼痛、下腹痛，并于性后及月经周期期加重。常伴白带增多，多为慢性子宫颈炎(Cervicite)引起。若长期出现下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，并于劳累、性后或月经周期前后加重，常伴月经周期失调、疲乏无力者，多为慢性盆腔炎症引起。

3、痛经：分原发性与继发性痛经两种。原发性痛经常见于青春期少女，原因不清楚。随着年龄增长或结婚与生育后，一般可以自愈。继发性痛经常见原因为子宫内膜异位症及子宫腺肌症。

对新妈妈来说，如何甩去一身脂肪、恢复肌肤紧致，已成了照顾宝宝之外的头等大事。有的新妈妈认为，宝宝出生后，给宝宝喂奶、洗澡，事情一大堆，牺牲下自己的形象也就算了。殊不知，产后瘦身并不仅仅是形象问题，它的意义更在于女性的产后及今后的健康。女性生育后大都会“胖了一圈”，一般被称为生育性肥胖。

很多新妈妈产后恢复中，觉得最难恢复的就是肚子，想了不少的办法，那个平平的小腹已经被一圈圈的肉代替了。穿什么衣服的时候，都会不自主的先看看肚子。产后如何收腹很重要，想要恢复窈窕身材一定要知道如何收腹。下面就先了解下为什么产后腹部脂肪消不掉吧。

产后腹部脂肪消不掉的原因

1、还在继续怀孕的时候和坐月子的饮食，没有一步步的调整过来，造成了营养过剩。

2、怀孕的时候，相关部位的肌肉拉长了，生下小孩子后，子宫的肌肉恢复了，但是身体其它相关部位的肌肉短时间内没法恢复。胎儿过大，出现被过度拉扯的肌肉没法复原的现象。

3、产妇本身是容易肥胖的体质，产后身材难以恢复。

不管是那种原因引起的肚子过大，其实也还是有一些可以改善的方法的。一般要从两个方面入手，这样才能起到收腹的作用：

1、在饮食上做调整，尽量减少热量和油脂的摄取。在饮食上一定要比较严格的控制，可以把肉类上面的油去掉，而且每天要按时进餐，同时晚餐最好晚一点吃，不要吃得太饱。

2、多做物理运动，找到一套适合自己的可以长期连续做的肌肉运动操，每天坚持锻炼，透过这些动作，让肌肉慢慢的进行恢复。

减肥是女人说不完的热门课题，基于大家怕累又想瘦的心理，于是就出现了不少免挨饿、省气力的妙招，下面小编和大家一起学习腹部减肥操教学视频。腹部减肥操教学视频教程坐椅腹部减肥操

首先做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

第一组：自行车减肥法。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

想要彻底打败这个部位的顽固赘肉，除了要经常练习腹部减肥操以外，还要注意多吃有助于腹部减肥的水果，菠萝、香蕉、葡萄柚等等!

瑜伽都不是一两天才能够看出来的，你需要做得就是，坚信可以达到你想要的一切，然后坚持练习，时间自然会给你答案。下面小编和大家一起学习腹部减肥瑜伽视频。腹部减肥瑜伽视频教程智瑜伽

提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。平常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内在，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。

剃刀麝香龟

剃刀麝香龟（拉丁名：Kinosternon carinatum）

别名：屋顶龟、盔香龟、小房顶。

分类地位：动胸龟科、动胸龟亚科、小麝香龟属。

分布：美国俄克拉何马东部及德克萨斯至密西西比南部。

鉴赏要点：背甲中央隆起较高，两侧面如屋顶般陡峭高耸而尖锐，有黑色斑纹和斑点，椎盾中央有脊棱，头部淡棕色，有褐色小斑点。

生活习性：栖息于泥底丰富的小河、沼泽和溪流等水域。喜欢趴在河岸上晒背。

生长温度：适宜生长温度15~28℃。

栖息性：水陆两栖龟类。

食性：杂食性，可以喂食冷冻红虫、面包虫、小鱼虾、水草、蜗牛、昆虫和甲壳类等小动物。

个体大小：12~17厘米左右。

雌雄鉴别：雄龟腹甲末端的V型缺口较大较深，尾巴较粗大，尾巴尖端有硬棘，头部较大。

繁殖特点：每年能产2次卵，每年4~6月产卵，每窝3~10枚，卵呈细长椭圆形，95天左右孵化，8~9月稚龟出壳。

混养与否：宜单养。

饲养难易度：容易。

特殊要求：会排放出刺鼻的麝香液体以驱离掠食者，所以尽量不要捉弄它们。

赘肉总是让人看上去臃肿不已。想要穿个能够显身材的衣服，肚子上赘肉也总是出来抢镜。下面的方法一定可以帮助你减肚子上的赘肉，赶紧学习起来吧。

腹部减肥的食谱：

周一：

早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;

中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;

晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

周二：

早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;

中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;

晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

周三：

早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;

中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;

晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

周四：

早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;

中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;

晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。

周五：

早：一小碗麦片粥加一个橙子;

中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;

晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。

周六：

早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;

中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;;

晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

周日：

早：一杯咖啡，三明治加一个苹果;

中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;

晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

腹部减肥饮食方法：

蔬果减腹原理：很多人认为，只要节食就能减肥，其实不 然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样 的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热 量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃 200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。 因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等 干果。

多吃鱼类等肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。

豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。

减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择一些植提纤类综合蔬果提炼物，体积大热量低，可以很好地减控食欲，就可以吃饱肚子的同时也减肥。

我们想要将腹部的肌肉练出来，那么到底该用什么方法来练才是比较好的呢？腹肌的肌肉都是硬硬的，这个地方的肌肉锻炼起来也是比较麻烦，不是如此容易的，但是腹肌如果不降肌肉锻炼出来的话就会有赘肉的出现，这样不管是对男人还是女人都是非常不利的，腹部的肌肉要练就要练好，那么腹部肌肉怎么练好呢？

卷腹，顾名思义就是把身体卷起来，类似于我们说的仰卧起坐。主要锻炼我们的腹直肌。

怎么锻炼腹部肌肉

卷腹，我们可以在平板上做，也可以在斜下板上做

在平板上做卷腹，我们可以将脚掌贴着平板，然后卷起上半身。这样子做起来比较轻松，但是只能练到上面的四块腹肌，下面四块基本上锻炼不到。

在平板上做卷腹，我们还可以将腿悬在空中，上半身和下半身同时向中间卷起，这个动作相对较难，但是可以同时练到八块腹肌。

在斜下板上做卷腹，这样子强度较上面的大，但是由于脚固定住了，只能练上面四块腹肌。

卷腹我一般是30个一组，做10组左右。

但是主要还是要看大家的时间充不充足了，只要保证每天能练个5组左右，相信一定会有效果的。

如果是想要锻炼腹部的肌肉，那么这样的方法就是可以用来锻炼肌肉的，锻炼肌肉必须要用到我们平时经常用，并且大家都认为功效好的各种方法，要是我们的腹部有肌肉了，那么看着也不会一个啤酒肚或者是大肚腩，这样的腹肌也是最健康的标志。

腿部是最容易堆积赘肉的一个地方，美眉们如果想要拥有窈窕的身材就要好好瘦腿，现在就跟着小编一起来了解一下腹部10天减肥操视频吧。腹部10天减肥操视频教程减肥操的准备运动

1、双腿屈膝而坐，两脚掌对合在一起，腿部尽量贴紧地板。左手从背后抓住右手，尽量挺直脊椎，扩张胸部。(维持两分钟左右再换手进行)

2、双腿屈膝而坐，两脚掌对合在一起，腿部尽量贴紧地板。上半身最大限度往右边扭转过去，左手放在右膝盖上，右手轻轻触碰地面，过程中注意腿部不要离开地板，腰部不要向前弯曲。(动作维持15-30秒)

减肥塑身操：预防下半身肥胖。

双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

抬手坐姿：活络全身肌群

延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。

虎纹麝香龟(详情介绍)

巨头麝香龟（拉丁名：Sternotherus minor）

别名：麝香动胸龟、小动胸龟；S.m.peltifer亚种也叫虎纹麝香龟。

分类地位：动胸龟科、动胸龟亚科、小麝香龟属。

分布：美国东南部。有两个亚种：S.m.minor，分布于佐治亚中部及亚拉巴马东南部，至佛罗里达中部；S.m.peltifer，分布于田纳西东部及弗吉尼亚西南部，至密西西比东部及亚拉巴马。

鉴赏要点：头部较大，布满黑色小斑点，腹甲淡黄色，无任何斑纹。S.m.peltifer亚种颈部及四肢有条纹。

生活习性：生活于水潭、湖泊、池塘和沼泽地。

生长温度：适宜生长温度21~30℃。

栖息性：水栖龟类。

食性：杂食性，小鱼虾、水草均爱吃，尤其爱吃贝类。在人工饲养条件下，猪肉、蚯蚓、黄瓜、香蕉和菜叶都爱吃。

个体大小：8~14厘米左右。

雌雄鉴别：雄龟腹甲末端的V型缺口较大较深，尾巴粗大，尾巴尖端有硬棘。雌龟的尾巴细小。

繁殖特点：背甲长6厘米时就有产卵能力，每年7~10月为繁殖季节，每年能产3次卵，每次产卵2~5枚。

混养与否：可以混养。

饲养难易度：容易。

特殊要求：对水温比较敏感，尤其是换季时水温的变化不宜超过4℃。

消化道及腹部手术与饮食禁忌关系密切，必须引起重视。那么对于消化道及腹部手术应如何护理呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

1.禁忌任何食物的摄入

消化道及腹部较大的手术后，肠道处于低功能状态，须禁食。在手术后2-3天后，如肛门排气，则提示肠道功能开始恢复，此时可给予少量的流质饮食。5-6天后可改为少渣半流质饮食，这段时间内，流质应清淡富于营养，并且要温服，避免将食物粗渣带入流质中摄入。改用少渣半流质饮食时，忌食带鸡肉、火腿以及各种蔬菜的汤类，即使这些食品已经煮得很烂，也须等到手术后10天才能酌情给予。

2.忌油腻食物

即使到了手术后第10天，机体能承受软饭时，也不能过早食入油腻食物。

3.忌发物

手术两周后，尽管恢复得很好，也已经拆线，但是这段时间机体抵抗力还是很弱的，炎症发生的危险依然存在，故必须禁忌发物。

消化道及腹部手术包括食道、胃、肠、肝、胆等手术，但其中有些小手术如阑尾炎手术则在手术后只需要禁食一天，第二天就可给流食，第三天半流食，第五天即可给软饭;肛门直肠手术则须林禁食2-3天，以后给予清流质、少渣半流质。饮食中限制含粗纤维素的食物，如芹菜、大白菜、香菜、蒜苗、韭菜、香椿、冬笋、毛笋、菠萝等，以减少大便次数和未消化的粗纤维对伤口的磨擦;口腔咽喉部手术，手术后6小时内禁食，在1-2天内禁食热流质，应以冷流质为主。

瘦腹部的饮食秘笈有哪些？下腹赘肉的梨形身材恐怕是办公一族最头疼的问题，他们大都日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，小肚腩就不知不觉跑出来了。

减肥对策就是多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。

对于上腹脂肪较多的人来说，由于身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。减肥对策就是改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜，肯定一时难以接受，甚至搞到情绪低落。其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。

而如果你属于水桶粗腰型的，主要是怪你贪吃之故，从今天开始节制食量吧!慢嚼多吃菜减食量，每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。

相信很多人都会有这种感受，就是自己要是感冒咳嗽的话，咳嗽一段时间之后就会出现腹部疼痛的感觉。那么，关于咳嗽腹部疼的症状有什么好的方法可以止咳改善腹部疼痛的呢？当然，如果有食疗的方法的话我们当然不会选择吃药。所以，小编现在就来告诉大家咳嗽腹部疼的食疗方法吧。

1萝卜蜂蜜饮

用料：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜30克。制法服法：将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。温热服下。每日1～2次。功效主治：萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津，凉血止血，化痰止咳等作用。

2百合蜜

用料：百合60克、蜂蜜30克。制法服法：将百合洗净晾干，与蜂蜜拌匀，入锅隔水蒸熟。

3百合款冬花饮

用料：百合30～60克、款冬花10～15克、冰糖适量。制法服法：将上料同置砂锅中煮成糖水。饮水食百合，宜晚饭后睡前食用。

4荸荠百合羹

用料：荸荠(马蹄)30克、百合1克、雪梨l个，冰糖适量。制法服法：将荸荠洗净去皮捣烂，雪梨洗净连皮切碎去核，百合洗净后，三者混合加水煎煮，后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。温热食用。

5川贝母蒸梨

用料：雪梨或鸭梨一个，川贝母6克，冰糖20克。制法服法：将梨于柄部切开，挖空去核，将川贝母研成粉未后。装入雪梨内，用牙签将柄部复原固定。放大碗中加入冰糖，加少量水，隔水蒸半小时。将蒸透的梨和其中的川贝母一起食入。

刀背麝香龟

刀背麝香龟又叫小剃刀，这是一种有着奇特背甲的龟，从上面看像是一个椭圆的鸡蛋，从正面看像是一个三角形的屋顶，所以龟友们更喜欢叫他剃刀。是蛋龟里面比较常见的品种，饲养方式简单，活泼、喜欢跟人类互动。

所谓麝香，其实应该是为了保护自己，震慑敌人，而放出的一种异臭。与其它麝香龟不同，刀背麝香龟十分害羞，它们极少咬人，或释放异臭。刀背麝香龟于三月至十一月间活动，并时常晒背。在一些良好的栖息地，一英亩内其群落密度可达到100只以上，在这些地方，渔人下饵时捕到的龟可能会多过鱼。

中文名：刀背麝香龟

别名：剃刀

拉丁文学名：Sternotherus carinatus

英文名称：Razor-backed Musk Turtle

科属分类：爬行纲、龟目、泽龟科

原产地：密西西比州南部至德克萨斯州。

栖息环境：沼泽，或是流速缓慢、底部松软、水生植被丰茂的小溪和河流。

体长：10~14.9 cm

价格：剃刀龟的价格在蛋龟里算中等，通常在150~350之间，具体价格与大小有关系。

减肥期间，专业的教练可以帮助我们完成良好的塑形工作，特别是自己身体的某一部分出现的赘肉现象。我们在减肥期间最好可以有专业的教练帮助自己减肥，但是，如果没有人帮忙，自己就要多做一些功课了。今天带大家了解一下腹部的赘肉特别难减是什么原因？

1、激素的变化或遗传。随着你的年龄增长身体会发生变化(比如40岁时睾丸素降低)，遗传对储存多余脂肪的位置也有很大影响。我以前一直像孩子一样瘦，吃多少都不胖。现在我60岁，得注意自己的饮食量，我也像爸爸一样多余的热量都存在了肚子上。

2、腹部脂肪一旦产生，其中所含的α-2受体就会将其特殊保护起来避免被燃烧掉。最成功的减弱其功能的方法就是结合节食、育亨宾(这个东西就是从茜草科的柯楠树皮中得到的生物碱)和/或萝芙素，还有一些低强度的锻炼。

3、过度摄取果糖。摄取过多果糖会使你的肝脏会不堪重负，把多余的果糖储存成内脏脂肪。吃水果的话其中所含纤维能够减慢消化过程，肝脏吸收果糖的速度就会比处理果糖的速度慢，而且水果所含果糖也相对较少。我们在食物中添加如果葡糖浆这种不含纤维只含大量果糖的甜味剂才是麻烦的根源。最好的建议很容易执行：吃纯食物。注意：纯食物是长在地里或树上或不经任何加工的大自然中的食物。

4、人们拼命的要通过挨饿减掉腹部脂肪。你吃得少身体就会燃烧肌肉增加全身脂肪量和腹部脂肪。

5、即使你一切都做对了，减掉腹部赘肉也需要很长时间。很多人没有看到立竿见影的效果就放弃了。减肥需要遵循很多原则，减掉脂肪真的很容易：只通过节食就能做到。选择健康饮食、记录你吃的所有食物并坚持原则，这些才是关键。

6、缺乏激素。其实腰围和睾丸素之间有一定联系。如果你激素分泌失调就会陷入麻烦，想瘦就更难了。综上所述，腹部的赘肉难减掉是有原因的，大家要根据自己的身体情况，找到合适的解释，然后再进行锻炼，这样就可以有的放矢的减掉身体中的肥肉，形成良好的身形。希望大家都可以拥有完美身材。

养麝香龟多久换水多久换水多久换水多久换水多久

麝香龟多久换水取决于喂养的数量和水的体积。如果你每天用一个小罐子喂它，水很容易受到污染。这时，你可以每一两天换一次水。如果你用一个大罐子喂它，每两三天喂一次，罐子里有过滤器，你可以每半个月甚至一个月换一次水。

海龟通常每三天换一次水。如果是夏天，温度比较高，水质容易腐烂，所以需要每天换水。如果是冬天，冬眠时可以每周换一次水。通常家里养的海龟都是水龟。这种海龟需要长时间浸泡在水中。不要把它放在干燥的地方，否则它会脱水死亡。水位需要不要超过海龟的背部，这样它一抬头就能呼吸。

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操作方法

平地支撑，我们可以双臂支撑在瑜伽垫中，脚尖着地，使用腹部用力，这样子就可以减掉腹部赘肉练出性感马甲线

仰卧起做，我们可以躺在瑜伽垫，双腿弯曲，双脚着地，然后弯曲身子尽量靠近双腿。

V-up，我们可以利用臀部作为支点，腹部用力，抬起头和双腿，使身体成V形，每天做几组就可以减掉腹部赘肉练出性感马甲线

俯卧撑，我们可以双手着地、脚尖着地、然后不断地弯曲胳膊，小腹用力，就可以减掉腹部赘肉练出性感马甲线

麝香龟是一种很好养的宠物，因为它不需要庞大的饲养空间，也不需要准备昂贵的食材。但麝香龟的饲养需要技巧的。那么，麝香龟饲养技巧呢？和您一起去了解一下吧！

麝香龟饲养技巧如下：

1、繁殖特征

于它而言，每次可产四窝左右的卵，而每窝则可产3颗左右的卵，其形略呈圆状。大约在半个月后，则孵化出幼仔。在这一时期，家长应多注意它的饮食以及繁殖的环境等，当温度低到一定范围时，它们也将进入冬眠的状态。所以，这一点尤其要注意，繁殖时期，家长只需给它准备好必需的食物、饮水即可，尽量不去打扰它们休息，否则把它惹急了，它也是会攻击你的。

2、生活环境

麝香龟的生活环境和其他动物有些不同。饲养之前，家长应给它准备一个长宽分布为101、41厘米的箱子，并在其底部铺放一层细砂和泥炭，此外，在箱子顶部应放置一个钨丝灯泡，以此来加热，于它而言，每天只晒13小时即可。总的来说，其水温应根据气候的变化而改变。不仅如此，家长还应给它准备一个水质过滤器，它们每天都会在其攀爬，这样可以便于它更好的呼吸！

3、食物要求

麝香龟的食物也将根据气候的不同而定，总的来说，它的食物具有杂食性，主要包括牛肉、鸡肉、苹果、香蕉、青菜、蛋壳等，为了保证它食物的平衡，一些家长还给它吃营养粉、维他命、胡萝卜，并将其和其他食物进行搅拌，弄熟后再给麝香龟喂。