龙猫需要补充营养吗（热门20篇）

最适合1个月的宝宝仍是母乳。在这个阶段的宝宝会发展的很快，有些宝妈觉得喝奶粉的宝宝比母乳的宝宝长得快，所以就放弃母乳选择配方奶。其实这是一种误区，关于1个月的宝宝补充营养，还要改正哪些误区呢？

1、配方奶粉

要是各位爸爸妈妈们想要给宝宝喂养配方奶粉的话，要好好选择下看看。现在超市里面的配方奶粉添加了很多的营养成分，在大多数的情况下是可以满足宝宝的营养需要。

2、一些重要的矿物质和维生素

通常情况下，宝宝在妈妈子宫里面的时候，在体内多获得的营养物质是能够在宝宝的体内存储起来，所以在宝宝出生后的前4个月内就要在此基础上更加满足宝宝的营养需求。

可是在进行下一步的计划的时候，数显要满足的条件就是，妈妈的营养是足够的，营养物质的摄取是合理、均衡的。

要是宝宝在妈妈肚子里的时候妈妈就哦偏食的话，或体内缺少维生素等营养物质，就会造成宝宝在妈妈体内得到的营养物质是有缺失的，是不全面的。

从预防的角度来说，防止宝宝缺乏某些必需的营养物质，妈妈在怀着宝宝的时候所摄取的营养物质一定要全面，发现宝宝缺少某种营养物质的时候一定要抓紧时间补充。

脂肪、蛋白质、糖、钠、钾、氯、钙、磷、镁、锌等营养物质，通常情况下，宝宝在妈妈体内的时候就会开始摄取并且储存完毕了。

要是宝宝是早产，有可能是妈妈在怀孕的整个阶段里面维生素摄入严重不足、胎盘功能低下，那么就要根据这个情况，看看缺少什么维生素还有根据宝宝维生素的缺乏程度然后给宝宝额外补充了。

3、鱼肝油到底好不好

随着宝宝在接下来的阶段里面身体的快速生长和发育，对维生素D的需求是会逐渐增多的。维生素D不足的话，宝宝会产生佝偻病，爸爸妈妈们最好在宝宝出生半个月就给宝宝吃一点维生素D，鱼肝油就含有很多的维生素D。

鱼肝油含维生素A和维生素D，维生素A对宝宝视觉和上皮细胞的完整是会有很大的促进作用的。维生素D能够在某种程度上促进钙的吸收，帮助骨骼钙化。

可是，普通鱼肝油里面具有的维生素A的量要高于维生素Dl0倍，要是爸爸妈妈们就忙着给宝宝补充维生素D，而忽略了维生素A过多。

因此，对于年纪还小的宝宝来说，最好是给宝宝用婴儿剂型的鱼肝油，用复合维生素液来给宝宝补充所需维生素也是一种很好地方式。

复合维生素液里面具有的维生素通常情况下都覆盖着，除了维生素D.维生素A之外，一般情况下还具有维生素C和维生素B．最好一天一次给宝宝服用。并且不可以给宝宝摄取过量。

4、专家提醒

最好是维生素D每日补充4001U（国际单位），特别是冬天出生的宝宝一般都会缺乏维生素D；在补充维生素D的时候还要注意要补充维生素A，可是一定要注意不能够过量、发生中毒；这个时候的维生素E-通常情况下都是早产儿补充。

以上是小编为大家整理的关于“1个月的宝宝都需要补充什么营养？”的相关内容，希望对大家有帮助！

运动而不注重营养补充会导致疲劳加重、免疫力下降、运动损伤、衰老加速等诸多问题，不但没有起到锻炼强体的目的还会增加机体损耗，损伤身体健康，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下长跑需要补充哪些营养吧？

实验证明每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品，能有效地促进身体健康，维持一个健康的体重。多吃谷类、豆类的人还能有效预防糖尿病和一部分癌症的产生，因为种子包括谷物、豆类，树的果实等，中包含了长大成植物的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物、如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂。

水果蔬菜能提供身体所需要的维生素、矿物质等，提供必要的卡路里，有效帮助人维持健康的体重。但从今天起，不妨注意一下它们的颜色——黄、橙、红、绿、蓝、紫等等。

果实表皮含有许多淀粉和多种纤维。这些混合物有助肠细胞的健康生长，减少便秘和生痔疮的几率，改善胃口，保持健康的体重。

鲜奶、奶制品包括干酪、酸奶酪、酸奶酒等、应当成为跑步运动员日常饮食的一部分。除了补钙，增强骨骼健康，奶类还有其它的好处。

对于跑步者而言，奶类制品能为肌肉提供足够的蛋白质，增强其恢复能力。而乳清蛋白质还能有效增强免疫系统。更神奇的是，研究发现减肥菜单中包含奶制品的，有助减掉更多脂肪。还有活性乳菌能有效增强免疫力，防治便秘。

对跑步者的补给的营养还有很多，鱼正好提供许多优质蛋白质。鱼还能补充锌、铜、铬等微量元素，还有禽类和蛋类，加上刚刚说的奶类，能使跑步者摄入必要的蛋白质和矿物质，这是素食难以满足的。尤其是铁、锌，它们能保证血红细胞健康，保持稳定的免疫力。对于跑步者来说，纯素食可不是好选择。

孕期准妈妈身体会出现一些特殊变化，此时在生活和饮食上合理安排，补充充足的营养，胎儿会健康。那么，孕妈注意!孕期需要补充的5大类营养。和您一起来看一下！

孕妇需要补充的营养有5大类：

1.铁剂

孕期缺铁，极易导致孕妇贫血。因此，孕妇在日常饮食方面要特别注意多吃一些富含铁的食物，比如各种谷物、菠菜等。这些食物如果和富含维生素C的橙汁、红辣椒、草莓一起搭配食用，补铁效果会更好。除了通过食物补铁，孕妇也可以根据个人身体情况补充一定量的铁剂。

2.叶酸

一般来说，叶酸在孕前3个月就应该开始服用，因为叶酸对整个孕期都有非常重要的影响，它是预防胎儿出现神经畸形、兔唇等疾病的最佳营养。食物补充叶酸的最佳渠道有绿色蔬菜，比如菠菜、生菜、小白菜，还有动物肝脏、水果、豆制品和奶制品等。为了避免缺乏叶酸，孕妇也可以根据医生的建议，科学服用叶酸补剂，以保证孕期的营养均衡。

3.维生素类

维生素有助维护人体正常的生理功能，对于孕妇来说至关重要，尤其是B类维生素，不但能够增强孕妇免疫力，缓解呕吐症状，还能预防胎儿出现畸形、先天性心脏病等症状。但需要特别提醒地是，部分脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K，吸收后可在体内贮存，所以不宜过量补充，以防中毒。

4.钙质

想要顺利度过十月孕期，每天是否能摄入充足的钙是第一关。随着宝宝的不断成长，孕妇对钙的需求量也不断增加。在孕初期，孕妇每天需补充1000~1200毫克的钙；在孕中期，则升至1200~1500毫克；到了孕晚期，每天需要的钙达到1500~1800毫克。钙摄入的来源主要是食物，比如钙含量较高的牛奶，但随着需求量的不断增多，为保证孕期营养的充足，建议拓宽钙摄入渠道。每天喝定量的孕妇奶粉是不错的选择，尤其是许多妈妈选择的由单一奶源制成的美素佳儿孕妇奶粉。

5.蛋白质

孕妇对蛋白质的需求量从孕中期开始显著增长。像五谷、牛奶、酸奶、肉类等，都可以作为食补来源为孕妇提供蛋白质。我们知道，蛋白质是生命的物质基础，为了避免孕期营养不足，孕妇在食补的同时，建议再补充一些蛋白质营养品，可以尝试选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉，来补足孕期缺少的营养。像美素佳儿孕妇奶粉不但含有孕妇所需营养成分，其优化蛋白升级配方SoftTummy，能有效减少蛋白分子聚合，使营养更好的吸收，从而能够有效保证孕期营养的均衡。

孕妇的营养摄入是否充足，不但关系到自己的身体健康，还决定了胎儿是否能在妈妈腹中健康成长。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

现在正值冬季，寒冷让我们每个人都需要有针对性的滋补身体，们对于宝宝们的防病防寒也会做出适当的饮食调整，不过，小编想提醒父母们，冬季只要给孩子的饮食安排得当，就能对孩子长个子有很大的帮助，而且还能保证孩子的健康，下面来看看冬季宝宝增高需要补充哪些营养吧？

饮食增高1、钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

饮食增高2、充足蛋白质

处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

饮食增高推荐食物：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

饮食增高3、铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。

小编为大家整理的关于冬季宝宝增高需要补充哪些营养的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

在孩子长牙的时候一方面要保持口腔清洁、合理萌出，另一方面营养的补充也是很重要的。长牙阶段合理、适当的营养补充也可以给孩子一口健康坚固的牙齿，下面就和小编一起去了解一下长牙的孩子需要补充哪些营养。

长牙的孩子需要补充哪些营养

孩子长牙跟身体生长一个道理，都需要许多营养。比如矿物质、无机盐、蛋白质、维生素等等。那么这么营养成分对孩子长牙起到什么作用，让我来告诉大家。

孩子长牙缺乏蛋白质、无机盐，可以造成牙齿上下左右排列不整齐、长智齿、乳牙萌出延迟、龋齿等口腔问题。

孩子长牙缺少矿物质（钙、镁、氟、锌、磷），牙齿会老是长不大，硬度也不强，容易受到侵蚀，还会导致龋齿的发生。

维生素A的缺乏会延迟孩子牙齿长出时间，影响牙釉质的发育。维生素C的摄取不足可以使孩子牙骨萎缩、牙龈出血肿胀。维生素D的缺少会影响肠胃对钙质的吸收，会牙齿生长钙化有弊。

小贴士：补充钙的食物：骨头、海带、鱼、奶制品；补充磷的食物：肉禽、豆制品、蔬菜、稻谷；补充氟的食物：海鲜、茶叶；补充蛋白质的食物：蛋类、牛奶、肉；补偿维生素的食物：新鲜水果、蔬菜。

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一般人不能对每天所食用的食物进行营养分析，以计算自己摄取了多少营养，又缺乏多少营养。因此，营养不均衡是普遍存在的问题，如据1992年进行的全国第三次营养调查显示维生素A，核黄素的摄取量不足，是我国人民营养状况的老大难问题，且钙，锌，硒等矿物质及微量元素的摄取量都低于供给量标准。所以，为确保身体健康，有必要补充各种营养素，为自己购买一份营养保险。

儿童会有以下表现

发育迟缓;视力差、眼睛怕光、干涩;记忆力差、注意力不集中;虚汗、盗汗;偏食、厌食;舌头紫红、嘴角烂;牙龈出血、流鼻血;个子长不高;面黄肌瘦;贫血、脸色苍白;多动、烦躁不安;易感冒、抵抗力差;罗圈腿。

女士会有以下表现

眼干涩;脸色发黄、苍白;口臭;易疲劳、精力差;牙齿不坚固;唇干燥、脱皮;贫血、手脚发凉;脱发过多、头皮屑多;头发枯黄、分叉;黑眼圈;出现色斑、黄褐斑;皱纹出现早、多;皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大;皮肤无弹性、无光泽。

中老年人会有以下表现

脱发过早、过多;睡眠质量差;视力差;头晕、眼花;牙齿松动、脱落;记忆力过早衰退、反应迟钝;腰酸背痛、腿抽筋;易疲劳、精力差;食欲不振、胃口差;血管失去弹性;过早出现老年斑;易感冒、抵抗力差;骨质流失、易骨折。

孕妇在怀孕到7个月的时候已经属于孕中期的后期了，孕妇在7个月的时候会面临妊娠高血压综合症，在饮食方面需要多多注意，那么怀孕7个月需要补充什么营养呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕7个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。

孕中期如何正确摄入营养(7个月)

本月是孕中期的最后时期，你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要额外小心。

不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。

准妈妈们除了需要在孕期补充充足营养物质外，生完孩子更是要注意调理饮食。俗话说得好：吃的好不如吃的巧。如果新妈妈们在哺乳期营养补充的好，对于新妈妈与婴儿的身体健康都非常有益。那么产后需要补充营养要素有哪些呢。

一、水分

新妈妈产后身体新陈代谢比常人快很多，需要补充更多的水分。尽管饮料中也含有水分，但是白开水既有利于身体吸收，又健康有营养，所以新妈妈们产后每天最好保证喝足八杯水。

二、卡路里

新妈妈们在月子里一定不能为了快速回复减肥而节食。因为这个时期，新妈妈们不但需要能量来维持自己身体组织的恢复，还要为婴儿哺乳，保证婴儿身体所需营养。这一时期，新妈妈们要多吃些牛奶，瘦肉，鱼肉等富含优质蛋白的食物。日常食材最好采用水煮的烹饪方式，因为清淡的饮食更加具有符合养生需要。

三、钙质的补充

新妈妈们一定不能忽略钙质补充的重要性，婴儿牙齿以及骨骼的成长都需要从母乳中摄取钙质，为了维持自己和孩子身体对钙质的需要，新妈妈们可以通过日常饮食以及补充天然钙剂，来保证每天摄取足够量的钙质。

四、维生素B6

维生素B6可以合成多种优质蛋白和抗体，如果妈妈体内含量过低，也会严重影响自身和胎儿的健康。但是，补充维生素并不是盲目乱补的，一定要找对方法。补充维生素B6最好的食物来源是精加工的全麦谷物、葵瓜子、花生酱、香蕉等。

五、叶酸

叶酸是孩子大脑发育的软黄金，对于细胞分裂和组织生长有着非常重要的作用，不仅需要在孕前、孕期补充，产后同样需要补。哺乳期的妈妈们每天需要摄入280毫克的叶酸，这些可以从绿叶蔬菜、豌豆、橙子、鸡蛋以及动物肝脏等食物中获取。

哺乳期妈妈营养不足不仅影响自己的身体恢复，还会影响孩子的成长发育，以上总结的五大营养要素可以全面补充身体所需要的营养，哺乳期妈妈们一定不要忘记了。

孕妇怀孕四个月已经处于孕中期，这一阶段对孕妇的营养、饮食要求也比较高，它对胎儿的成长至关重要。那么怀孕4个月需要补充什么营养呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕第四个月，胎宝宝生长势头迅猛哦!身长可能会从10cm长到16cm，在飞快的增长。胎宝宝体重大约110g，原来偏向两侧的眼睛开始向前集中，看起来更漂亮了呢!胎儿的骨骼差不多已成为类似橡胶的软骨，并开始逐步硬化。

如果你的宝宝是女孩，她的阴道，子宫，输卵管都已经各就各位，如果是男孩，宝宝的生殖器已经清晰可见。大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。胎儿的视网膜也开始形成了。现在的宝宝是个成型的小人儿了哦!

孕中期如何正确摄入营养(怀孕四个月)

1、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。

2、碳水化合物和脂肪：自本月开始必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。我过推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡。

3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。

4、水和无机盐：水的供给量应保证每天2000毫升。

怀孕是女性朋友人生中的一件大事，而怀孕四个月是怀孕这个过程中至关重要的环节，它关系着胎儿的成长发育。因此，这一时期孕妇对营养的摄取要重视起来。

女性在怀孕的时候需要补充很多营养，是因为母体与胎儿当时是连在一起的，所以自然孕妇也需要补充更多的营养来维持胎儿的生命。很多孕妇在生产后身体不健康或是胎儿的身体不健康，都是因为在孕期的营养不够，那么在孕期应该补充哪些营养呢？

1、蛋白质

在妊娠期间需要额外增加约900g蛋白质供母体形成新组织和胎儿成长时的需要。孕妇体内蛋白质的日增加量在孕早期、孕中期、孕晚期分别为1g、4g、6g。这些蛋白质均需要孕妇在妊娠期间不断从食物中获得。中国营养学会建议，在妊娠早期、孕中期、孕晚期，孕妇蛋白质的推荐摄入量分别增加5g、15g及20g，可基本满足所有健康妇女在孕期的需要；膳食中优质蛋白质应占蛋白质总量的1/2以上。

2、热量

我国营养学会推荐妊娠中、晚期孕妇每日热量约增加836～1672J/d，即每日摄入的碳水化合物约200～250g以上。如孕妇摄入的热量过多，都可能使孕妇和胎儿的体重超重而成为今后代谢性疾病的隐患。

糖和脂肪是热能的主要来源。糖的供给量占总热量的55%～60%，比正常人稍低，以提高蛋白质的供给量和其他营养的补充。对有早孕反应的孕妇，糖的摄入量每日不低于150～200g，以防止酮症酸中毒。脂肪的供给量占总热量的25%～30%。

3、维生素

维生素是维持生命和生长需要的有机物，因此，在孕育胎儿期对维生素的需要量增加。然而维生素义是机体不能合成，或者所合成的量难以满足机体的需要，所以必须由食物供给。维生素可分为脂溶性和水溶性两类。

1)脂溶性维生素对孕妇而言，所需的脂溶性维生素主要是维生素A、维生素D。

(1)维生素A富含维生素A的食物主要有胡萝F、红薯、笋瓜、菠菜以及洽密瓜。其次是奶、奶酪、黄油和鸡蛋中也含有一定的维生素A。

(2)维生素D富含维生素D的食物主要有鸡蛋、肝和鱼，另外还有富化牛奶以及富化人造黄油。此外，增加皮肤暴露于阳光能增加维生素D的合成，有利于胎儿牙齿和骨骼的发育。

2)水溶性维生素指的是B族维生素和维生素c。对孕妇而言，所需的B族维生素是维生素B1、维生素B2、叶酸和维生素B12。

(1)维生素B1富含维生素B1的食物主要有猪肉和火腿、酵母片、肝、全营养谷物、葵花子、豆类、西瓜、牡蛎、燕麦片和小麦胚种。维生素B1能增进食欲，保持良好的消化功能，缺乏维生素B1可能导致便秘、呕吐和倦怠等。

(2)维生素B2富含维生素B2的食物主要有奶、奶酪、椰菜、卢笋、菠菜、干果、菌藻类、蛋黄和谷物等。维生素Ik在协助能量营养代谢时起着重要作用．缺乏维生素&可引起口角溃疡、舌炎和外阴炎等。

(3)叶酸富含叶酸的食物主要有肝、。肾、蛋、菠菜、芹菜、莴苣、橘子等。叶酸是新细胞合成所必需的两种辅酶的组成部分。叶酸缺乏可引起孕妇巨幼红细胞贫血而可能导致流产和新生儿死亡、胎儿神经管畸形。

(4)维生素B12富含维生素B12的食物主要有动物肉、动物肉制品和发酵食品。维生素B12对维持和刺激神经鞘的生长起一定的作用。缺乏维生素B12可引起孕妇或新生儿的贫血。

(5)维生素C寓含维生素C的食物主要有各种新鲜水果和蔬菜，如绿叶菜、西红柿、山楂、草莓等。维生素C、能促进蛋白质合成及伤口愈合，能促进铁的吸收，防止贫血。缺乏维生素C易导致孕妇或胎儿贫血、坏血病、甚至流产、早产、胎膜早破等。

4、矿物质

矿物质与维生素一样是机体无法合成的，必须从食物中摄取。矿物质在机体中的含量非常少．但在维持人体健康与活力方面却举足轻重。矿物质有助于肌肉和神经的运动、骨骼和牙齿的形成。与孕妇和胎儿有关的矿物质主要是铁、钙和磷、碘、锌。

1)铁富含铁的食物主要有肝、瘦肉、血、蛋黄、豆类、贝类、海带、紫菜、虾皮、木耳、芝酱、芹菜和黄花菜等。铁是造血的主要物质，孕妇缺铁可能导致胎儿宫内生长迟缓。

2)钙富含钙的食物主要有奶、肉类、海带、紫菜、虾皮、豆类、蛋、木耳、芝麻酱和绿叶蔬菜等。钙是构成胎儿骨骼、牙齿的主要成分。孕妇缺钙可表现为腰腿痛、牙痛、肌肉痉挛，重者引起骨软化症、牙齿松动，胎儿出现先天性骨软化症。

3)碘富含碘的食物主要有海带、紫菜等海产品。孕妇缺碘易发生甲状腺素肿大，并影响胎儿的生长发育或发生地方性克汀病。

怀孕的时候，饮食对于准妈妈和胎宝宝来说都是非常关键的，而且怀孕前三个月是最为关键的时期，这关系到胎儿的大脑和智力方面的发育。那么怀孕3个月需要补充什么营养呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

怀孕第3个月时，对准妈妈营养的要求除了量要够，更重要是质的好坏，尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。孕11周以后，胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多。从这个时期起，食品的质不但要高，量也需逐渐增多。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙。

孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。

孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期，要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入，还要注意各类维生素的全面，特别是还需注意摄入叶酸，可多吃各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品，并保证每天吃适量的水果。如果准妈妈因早孕反应影响了进食.可在医生建议下适当补充综合维生素片。

另外，孕3月准妈妈容易发生便秘，应增加含纤维素较多的新鲜蔬莱的摄取，如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

春季是一年的开始，也是适合养肝的季节，尤其是老人需要补充营养，那么春季老人需要补充哪些营养元素呢？

钙

人体需要钙来保持骨骼健康，预防骨质疏松。

建议：如果您不喜欢牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的食物，可以考虑钙补充剂。每次不要超过500毫克，同时应该补充维生素D或多晒太阳。但要注意，易患肾结石的人以及70岁以上女性不宜服用钙补充剂。2010年的一项研究发现：绝经后女性使用钙补充剂会增加心脏病风险。

铁

它对维持红细胞的正常功能至关重要。

建议：一般来说，只有贫血患者才需要服用铁补充剂。如果只是轻度缺铁，最好采用食补，尤其是处于月经期或妊娠期的女性，可以多吃些肝脏和其他动物内脏，或者瘦肉、海鲜、坚果和绿叶蔬菜等。

钾

钾能降低血压，缓解心律失常，对抗体内过多的钠。

建议：正使用呋塞米(速尿)等排钾利尿药治疗高血压或心脏病的人，可以考虑使用钾补充剂，多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含钾的食物。但要注意，老年人和肾病患者不宜摄入过多钾。

硒

它是一种抗氧化剂。

建议：虽然有研究表明，每天摄取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、结肠癌的患病风险。

知道了春季老人补充什么营养，但其实，人体对硒的需求并不大，吃些肉类、海鲜、鸡蛋等，就能补充足够的硒。

其实，新生儿除了日常的母乳喂养，还需要补充其他营养元素的，具体在哪个时间段补充哪些营养，相信很多新手爸妈都十分迷茫。新生儿需要补充的营养成分有哪些呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

有些宝宝出生后会有厌食、挑食、吃手指的现象，那是缺锌的表现，有些宝宝则是烦躁不安，脸色苍白，说明孩子缺铁了。经常听说要给宝宝补钙、补铁，是不是除了这些其他都不用补充了呢？也不是的，为了孩子的正常生长发育，每位家长都要了解下婴幼儿需要补充的营养成分有哪些？

一、钙、维生素D

宝宝出生一个月后要给他补充钙质和维生素D，促进宝宝骨骼生长发育。宝宝缺钙常表现为精神烦躁，出牙晚，睡眠不安，出汗多，骨骼异常，大多数是妈妈在孕期没有按规定量补钙和鱼肝油，或者是母乳钙含量不足导致的。

补充方法：每天给宝宝喂一滴鱼肝油，如果大便正常，可3-4天加一滴，可以直接喂入宝宝口中，也可以混进奶粉中。同时，妈妈要注意补充钙元素多的食物，比如牛奶，燕麦片，芥菜，青菜，海参等，增加母乳中钙的含量。

二、铁、锌

宝宝出生6个月后要补充铁和锌，母乳和牛乳中的铁含量较少，足月儿的铁只够维持六个月，早产儿的铁更少，只够维持八周，缺铁的宝宝容易脸色苍白，烦躁不安，精神疲劳，缺锌的宝宝挑食、厌食、异食，经常吃手指，指甲有白点，容易感冒。锌可以促进宝宝智力发育，防止食欲不振。

补充方法：上午下午喂奶间隔给宝宝补充铁元素，给宝宝补锌要跟铁元素分开，也要跟饮食分开，妈妈要多吃贝壳类产品，动物内脏类，大豆、干果等。

三、DHA、ARA

DHA跟宝宝视网膜发育有关，ARA跟宝宝体格发育有关，如果缺乏ARA，就会影响大脑和神经系统的发育，会导致智力低下、弱视等现象。宝宝出生六个月内无法自身合成DHA和ARA，必须从食物中获取。

补充方法：哺乳妈妈多吃些含DHA、ARA的食物，比如坚果、深海鱼类、贝类，宝宝可以吃添加了DHA、ARA的配方奶粉。

除了以上营养元素，宝宝还需要补充牛磺酸，它可以提高免疫力，促进脑的发育，维生素D可以促进钙的吸收，维持宝宝骨骼的正常发育，维生素A可以维持宝宝正常的视觉反应，预防各种眼病的发生。

孕期营养充足才能生出健康宝宝，这一点大家已经都不陌生，然而，孕前营养摄入却常常被人忽略。欧洲最新研究表明，一名孕妇的身体营养状况，并不只是孕期营养的摄入，还很大程度依赖于孕前。如果孕妇在怀孕之前并没有很好储备营养，那么就会加大胎儿罹患心脑血管疾病、高血压、高血糖的几率。因此，准妈妈们一旦准备怀孕，首先要做的就是补充孕前营养。那么孕前都需要补充什么营养呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

叶酸

如果孕妇缺少足量的叶酸，很有可能引起巨细胞性贫血，这会大大增加胎儿畸形的发生率。如果准备怀孕，准妈妈就要在孕前半年开始补充叶酸，动物肝脏、蔬菜、谷物和豆类都是很好的叶酸补充品，也可以在医生指导下服用些营养品。

锌

缺锌会导致女性月经周期紊乱、月经不调，也会使男性无精或少精，影响受孕以及胎儿的生长发育。孕前可以多吃深海鱼类、小米、牛羊肉、鸡肉、白菜以及贝类来补充锌。

维生素

怀孕早期，维生素影响着胎儿的骨骼发育以及抵抗力的增强，如果缺乏维生素会发生贫血、水肿、皮肤病、神经炎等症状，中期有可能导致流产、早产，怀孕后期也会影响子宫收缩甚至难产。因此，无论在怀孕前期还是孕期，孕妇都该维持维生素的高水平摄入，多进食肉类、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜和水果等。

钙

怀孕期间，孕妇每日对钙的需求量也达到怀孕之前的2倍。新生儿发生的佝偻病，很大一部分原因与孕前妈妈缺钙有关。而孕妇自身由于流失了过多钙质，也有可能发生骨质软化症、抽搐等。因此，孕前和孕期都应食用大量鱼类、牛奶、蔬菜等含钙量比较大的食品。

蛋白质

如果有怀孕打算，夫妇就应该开始同时增加蛋白质的摄入量。孕前要增加平时每日蛋白质摄入量的2倍，达到每日每公斤体重摄入2克，瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品等都是优质蛋白的主要来源。

温馨提示：

男性的育前营养状况也很重要。很多男性食用肉类较多，而蔬菜水果的摄入量相对不足，饮浓茶、饮酒等习惯也容易导致胎儿先天缺陷。因此，男性在孕前半年也要随着妻子一起补充一些营养物质，保证健康。如果你对备孕期间需要补充哪些营养等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注助孕营养安全常识栏目。

对于女人来说，随着年龄的逐年增长，青春也在渐渐的离我们远去，而我们的皮肤也在慢慢的由盛开逐步凋零，所以做好抗老化留住青春十分的重要，通过营养补充让我们由内而外的都能够充满女人味。

谁说当妈妈一定会变黄脸婆?吃对食物让妳一样美!(示意图)

补足需要营养素由内而外皆美

秘诀一：要冻龄「不挑食」

维持均衡、不挑食是冻龄女性们的共通点。多元摄取来自低脂乳品、全谷根茎、豆鱼肉蛋、蔬果及少量油脂等食物，提供足够的营养素，以维持健康的机能。

秘诀二：「蔬食」抗老化

自由基是造成老化的主要原因之一，天然蔬果中，富含许多天然的抗氧化物质—植物生化素，例如富含茄红素的番茄、含花青素的葡萄、含β-胡萝卜素的胡萝卜等。这些营养素除了可以保护皮肤细胞，提升皮肤再生机能外，天然的抗氧化成分还能抵挡紫外线侵害，所以每天能多摄取五颜六色的蔬果，便能减缓身体的自然老化，让人看起来比较年轻，进而达到抗老化的效果。

秘诀三：「胶原蛋白」好Q弹

随着年龄增长，皮肤内的胶原蛋白含量会逐渐减少，皱纹则日益明显。但胶原蛋白主要是存在动物身上，吃多了会有胆固醇与肥胖等问题。所以建议摄取脂肪含量较低的蛋白质食物，一样能取得体内自行合成胶原蛋白的胺基酸原料。例如：海参、鸡爪、白木耳、黑木耳、海带、藻类等带有咕溜滑嫩感食物，皆富含胶原蛋白成分。另外别忘记补充维生素C，才可顺利帮助肌肤合成胶原蛋白。

秘诀四：「水分」补充少不了

水是人体进行各种代谢和生理活动不可或缺的元素，俗语说：「女人是水做的。」所以，足够水分是美魔女维持身体机能及健康肌肤的关键所在。水分如果摄取不够，皮肤就很容易脱水。所以每天必须喝足2000CC的水，让身体及肌肤时时补充足够的水分。

健康小叮咛：五色蔬果提供之植化素与蔬果来源

各种颜色的蔬菜水果要吃的均衡

【白色】

提供蒜素、植物性雌激素：大蒜、洋葱、山药、白菜、美白菇、白花椰、白萝卜等。

【红色】

提供茄红素、花青素：番茄、红甜椒、红凤菜、樱桃、甜菜根等。

【黄橙色】

提供β-胡萝卜素、玉米黄素、类黄酮素：胡萝卜、南瓜、地瓜、木瓜、芒果、黄豆及其相关制品。

【绿色】

提供花青素、类黄酮素：花椰菜、菠菜、地瓜叶、青椒、奇异果等。

【蓝紫色】

提供花青素、类黄酮素、酚类：蓝莓、葡萄、紫甘蓝、茄子、香菇、黑木耳、海藻类等。

孩子成长过程中，一定要注意孩子的身高猛涨期，这是要补充足够的营养，这样孩子才能有条件长得更高。不过很多家长不知道孩子一般几岁进入身高猛涨期，接下来给大家详细说一下。

孩子一般13-15岁进入身高猛涨期，这是应该给孩子补充全面的营养，这样对于他们长身体是有帮助的。孩子的身高的增长主要是骨骼在增长，骨骼主要有成分就是钙，所以这个时期要多给孩子补钙。而长高除了钙之外还需要优质的蛋白质。给孩子多喝奶，鱼肉蛋每天都要吃，对身体的帮助是巨大的。同时也要多带孩子外出锻炼，运动是长身高最好的方法。并且要给孩子充足的睡眠，因为晚上睡眠时会分泌大量的激素，这些激素可以促进孩子的生长发育，而且孩子在白天吃的营养，运动后吸收时也需要时间来长身体，所以要给孩子充足的睡觉，这一点也是很重要的。

孩子一般13-15岁进入身高猛涨期，应该给孩子补充全面的营养，有利于这个时期孩子长个子。

孕妇到了第九个月的时候，营养依然要补充，那么怀孕9个月需要补充什么营养呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

第9个孕月里，准妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多。应继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。

孕9月主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动。

孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

营养补充

在本月中，必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。如在孕9月，硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺钙性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。

小编提醒：孕妇特别要注意加强最后三个月内的营养，切忌偏食，并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。平时也要多了解孕晚期需要补充什么营养等相关常识，让出生时的宝宝更健康。

猫咪怀孕是个让家长们会很高兴的事情，但是有高兴也会有担忧，很多家长都是不太了解猫咪的孕期需要补充的哪些营养，各个阶段需要我们做家长的要怎么照顾。那么今天小编和大家们具体沟通下猫咪孕期需要注意的事项。

怀孕的猫咪该怎么吃饭？需要补充什么营养？

母猫怀孕可以分3个阶段：初期、中期、晚期

1.初期一般情况下在交配成功并确定怀孕阶段，确定怀孕多数在2—3周。乳头会有明显的肿胀和变粉，而且这个时候猫咪的活动量相对减少。这个阶段不主张过分的补充和增加营养，只要喂食幼猫粮或怀孕猫专用粮即可。要预防营养过剩和胎儿发育过大。营养过剩会引起一些健康问题，胎儿过大会在生产过程中造成难产。

怀孕的猫咪该怎么吃饭？需要补充什么营养？

2.中期在交配成功后的4-5周，这个阶段胚胎处于发育阶段，而且是比较快速的发育阶段。这个期间可以喂食一些罐头或蛋白含量较高的羊奶粉。钙质也要适量补充。

3.晚期在交配成功的6-7周，胚胎基本发育完整，母猫和胎儿需要大量的营养，要补充钙质和蛋白含量较高的食物，有猫咪专用的营养膏。还可以喂食鱼类的肉用白水煮熟，鱼类的选择，可以使用鲫鱼，带刺带鳞都可以。高压锅一起煮。到鱼汤为奶白色。

怀孕的猫咪该怎么吃饭？需要补充什么营养？

猫咪怀孕期间也是比较娇气的，但是也不要忘记适量运动，如果不适量运动也会导致胎儿过大和难产的情况，所以家长们要注意。

众多水果之中芭乐有着特殊的香气，相信很多人都很喜欢芭乐的味道，那么孕期糖尿病的孕妈妈能吃芭乐，补充需要的营养吗？这里就来和一起看一下这个问题吧！

芭乐又叫做番石榴，是一种原产自热带美洲的水果，芭乐营养丰富，有着丰富的蛋白质、脂肪、维生素、糖类还有各种微量元素等。芭乐的维生素C含量很高，可以有效的预防感冒，治疗糖尿病，促进肠胃蠕动，帮助消化，补充各种营养物质，而且芭乐还是深受女性喜欢的美容水果。可见芭乐的营养价值很高。

孕妇可以芭乐吗？

吃芭乐对宝宝也很好，能够使得宝宝的皮肤更加白皙光滑。孕妇食用芭乐不仅可以预防妊娠期高血压综合症的病症，还可以增加食欲，促进消化，预防腹泻。但是由于芭乐性温味甘而且还含有鞣质，吃多了容易导致便秘，所以一般患有便秘的人或者是内火比较旺的人不要吃芭乐比较好。

孕妇是可以吃芭乐的，因为芭乐含糖量比较低，降血糖的功效非常明显，很适合糖尿病病人吃，所以患有妊娠期糖尿病的孕妇可以吃芭乐补充需要的营养。芭乐虽好吃多了也是会造成身体上一定的负担，所以吃芭乐不要过量。

怀孕吃些芭乐有预防妊娠高血压、增进食欲、预防腹泻等好处。不过有一点仍要注意，就是怀孕食用芭乐不能过量。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

癌症，在现在已经是一个很普遍的疾病，老年人患有癌症的几率也在慢慢的增大，因为老年人的体质抵抗力本来就弱，但是根据调查，人体只要不缺这四种营养元素，患有癌症的几率就下降了。下面我们看看老年人防癌需要补充哪几种营养元素吧？

1.缺乏β-胡萝卜素可能诱发肺癌

目前，肺癌仍是我国发病率最高的癌症。除了吸烟、吸入过多有眼等因素会导致肺癌以外，人体若缺乏缺乏β-胡萝卜素也可能诱发肺癌。因此，长期吸烟者、肺结核患者和矽肺患者等易患肺癌的人应多吃富含缺乏β-胡萝卜素的食物，如甘薯、胡萝卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。

2.缺乏蛋白质可能诱发胃癌

人们若从饮食中摄入的蛋白质不足，尤其是摄入的优质蛋白质不足，就可能诱发胃癌。在过去，胃癌一度被称为“穷病”。因此，萎缩性胃炎患者、胃溃疡患者、免疫功能低下者及有胃癌家族史者等易患胃癌的人应常吃富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉和鸡蛋等。此外，人们若大量食用腌制的咸鱼、咸菜等含有亚硝胺等致癌物质的食物，也会增加患胃癌的几率。人们若摄入过多的食盐，可能会导致萎缩性胃炎。此病是胃癌常见的癌前病变之一。因此，为了预防胃癌，人们应减少食盐的摄入量，并应多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃烟熏烧烤的食品。

小编为大家整理的关于老年人防癌需要补充哪几种营养元素的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。