班主任心理自助途径探究

作为人类灵魂的工程师，我们的教育职能要求班主任必须积极向上、乐观进取，但在实际工作生活中，班主任工作却具有相当的特殊性：与学生相处时间最长，管理事务最繁杂，与各方面产生冲突的可能性最大。

因为班主任面对的学生是情况复杂的群体，尤其是中学生，他们的心理、性格、价值观、人生观等相对形成却又不够成熟，电脑的普及和网络信息的良莠不齐是学生很容易受到社会不良影响，而家庭教育的缺失或错误，都使得学生的教育问题在新时期显得尤其复杂，班主任的管理难度不断增大。另一方面，学校、家长、社会甚至学生对教师的要求是越来越高，再加上学校各项管理方面的考核和检查，都使得班主任的心理压力不断加大。多数班主任，特别是中学班主任感觉身体疲惫，心理憔悴，尤其是心理健康状况，由于长期生活在重重压力之下，心理负荷过重，再加上因为是隐性的疾病，不能及时引起重视，整体情况不容乐观令人担忧。有专家提出，由于教师行业的特殊性和复杂性，教师已经成为一种高风险职业。

那么，班主任该如何进行有效的心理自助呢？

第

一、自我调控，缓解压力。当感觉压力较大的时候，一方面要有意识地提醒自己放松心情，进行积极的心理暗示，告诉自己“没什么”“困难很快就会过去”等；另一方面可以通过运动、旅游、娱乐（唱歌跳舞等）、写日记、写博客等方式宣泄不良情绪。平时要有锻炼的意识，酣畅淋漓的运动能增强人的愉悦感，健康的身体能增强人的心理承受力和幸福感。还可以利用假期进行旅游，走出家门游览祖国大好河山，或参加挑战自我的活动，这样可以开阔胸襟提高自己的心理忍耐能力和抗挫折能力以及应对突发事件的应变能力。随着网络的普及，博客作为新生事物已经开始越来越多地出现在我们的生活中，在网络这个虚拟的世界里，我们可以敞开自己的心扉倾诉自己的心情发泄自己的情绪，不但可以得到很多人的理解、关心和安慰，而且还避免了在熟人面前暴露软弱的尴尬，所以写博客不失为一个缓解压力的好方法。

第

二、寻求帮助，分散压力。心理压力过大又无法自我排遣时，如果不及时与他人交流而一味独自承受，极有可能引发严重的心理疾病，所以，要加强人际交流，学会倾诉，要主动向他人寻求帮助。首先，可以找领导，领导一般站的点更高，看问题更宏观全面，不至于求全责备。当在班级管理中遇到难题或受到伤害时，班主任要及时和领导汇报交流，组织的支持和理解能给班主任直接的帮助从而获得极大的心理安慰。其次，可以发挥班委会作用，寻求班级集体力量的支持。（班主任 ）班级是班主任精神力量的源泉，班委会是班主任的主要助手和管理伙伴，在班级管理中，班主任要充分发挥班委会的职能，引导学生自管自育，既培养了学生的自我管理的能力，又将管理压力部分地分散到班委会身上，从而减轻了班主任的负担和压力。再次，可以向亲友倾诉，寻求精神安慰。家是一个人精神的港湾，朋友是可以借以依靠的一只臂膀，当委屈时郁闷时，不妨向自己的至亲好友敞开胸怀，听听他们的建议和劝慰，常常开拓了思路，避免了一个人钻牛角尖，而且更加深了亲情和友情。另外也可以在教师论坛上，QQ群里和同行们共同探讨教育问题，获得一些帮助。

第

三、准确定位，淡化压力。顾城说：“黑夜给了我黑色的眼睛，我用它来寻找光明。”班主任也要学会从繁重的工作中寻找光明，汲取幸福的元素，化工作的压力为前进的动力。班主任是班级的管理者，我们管理的是一群生龙活虎的青少年，他们的思路永远比我们要快一拍，我们不可能领着他们走我们设计好的路，所以，没有将班级管理得完美的班主任！我也不可能做到完美，但我一定尽心尽责。班主任工作总是繁重的，但我们还是可以从学生的认可，领导的肯定，家长的赞许，班级的进步等方面，看到自己工作的成效，感受点滴成功的喜悦，不苛求自己，压力也自然能淡化不少。

第

四、承认失败，放弃压力，即承认教育的无效，放弃沉重的压力。曾有一位班主任因为班级一位问题学生校外斗殴致人重伤被拘捕入狱而陷入深深的自责之中，并视这一事件为自己教育失败的莫大耻辱，长期的心理压抑严重损害到了他的身体和心理健康。他的问题就在于不能承认教育的失败导致压力过重。我一直认为教育不是万能的，教育的力量不是无限的，有时候教育的力量甚至是软弱的，而爱也不总是如我们所希望的那样强大，所以才需要法律来维护社会的稳定。当我们的教育无法奏效时，我们与其陷入无意义的自责之中，不如勇敢承认教育的失败，因为那样的压力本来就不该由我们来背负的。放弃压力，是对自己的宽容，更是对教育的宽容！

班主任是学校教育领域的一个特殊的群体，新时期出现的新情况要求我们要更加健康更加宽容更加智慧，压力是存在的，那么让我们从现在开始从自身做起，做个笑对压力幸福快乐的班主任吧！