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老师、同学们：上午好！

为迎接考试而进行复习，是每个学生经常的生活体验。有的学生由于复习时安排得当，心理稳定，情绪较好，所以复习扎实周到，考试时考出水平，获得好成绩。也有的同学则相反，由于心理不稳定，情绪烦躁，影响和干扰复习，也影响了考试水平的发挥和成绩的提高。所以，调节好迎考复习时的烦躁情绪是我们搞好复习考试的重要一环，决不能等闲视之。

首先，要搞清烦躁情绪产生的根源是什么。

造成情绪烦躁的原因是多方面的，有的是因为害怕考试，一碰到复习迎考就心情紧张，紧张之下就产生烦躁；有的是由于复习没有计划，混乱的复习导致心中不忠实造成烦躁；有的是由于复习疲劳过度，缺乏必要的休息和睡眠，身体过分疲劳，引起烦躁情绪……只有弄清造成自己烦躁情绪的确切原因后，才能很好地进行调节。

那么，针对造成烦躁情绪的原因，可从下列方面进行调节。

（1）正确认识和对待考试

考试在平时是一种检验自己学习情况的手段。通过考试可以了解自己掌握知识的情况，以便对知识的缺陷及时补上。了解了考试的性质，就应该正确对待它。害怕考试只会给自己心理增加压力，影响复习，甚至造成怯场，应当泰然处之。

（2）认真制订复习计划

井井有条的复习，自然比“脚踏西瓜皮滑到哪里是哪里”的无计划复习来得扎实。扎实的复习就会使人胸有成竹，减少烦躁情绪。

（3）注意休息，避免疲劳过度

复习过度，造成重量和心理的过度压力会影响复习和考试的效果，不宜提倡。复习时的有张有弛，劳逸结合是避免心理烦躁、提高复习效率的良方。

（4）抓紧平时的学习

平时认真复习，基础扎实，是取得好成绩的关键。有了平时的扎实基础，复习时碰到的问题就会大大减少，使复习工作顺利进行。那种矛盾心理就会减轻，烦躁情绪也会随之减少。

（5）著名物理学家爱因斯坦说过，“想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界上的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉。”所以考试中应注意发散性的思维方式。此外，在紧张的复习中还要注意参加适当的体育锻炼，增强体质。精神的愉悦来自健康的身体，有了健康的身体，学习效率将会成倍地提高。 （6）诚信考试。我们要以诚信的态度对待每一场考试，考出真实水平。在考试过程中尊重监考老师，端正学习与考试的态度，严格遵守考试规章制度，实事求是，杜绝一切考试作弊形式。弘扬诚信正义。树立与不良风气作斗争的信心和勇气，勇于检举揭发考试作弊行为、“文明考风、诚信考试”，千里之行始于足下，良好的学风，文明的校风，应当从我们每个人做起。

古有明训，书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。在复习迎考中，我们要做到：目的明确，注意集中，思维积极，情感充沛，意志坚强，精神放松，身体健康。 最后衷心预祝所有同学在期末考试中取得好成绩！