锦翎亮羽华冠红，

气宇轩昂阔步行，

金爪刨岀锦绣春，

玉膀引领江山新。

十六字令·鸡

鸡，红冠锦羽昂首立。东方晓，一唱日临溪。

鸡，引颈长呜邀日曦。天即明，万物涌生机。

金鸡独立

鸡年要学鸡公公，

金鸡独立一分钟。

平衡功能求稳定，

气滞血瘀被打通。

首先降低高血压，

稳定血糖不是梦。

只要坚持天天练，

老年痴呆永无踪。

开始锻炼背靠墙，

安全第一莫放松。

两条脚杆交替换，

看你能立几分钟。

这个锻炼真是好，

什么场地都能搞。

不分男女老和少，

金鸡独立就是好。