一、活动背景

“不抱怨”运动是美国著名的心灵导师威乐 鲍温于XX年夏天发起的，他邀请每位参加者戴上一个特制的手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。

“不抱怨”活动用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念。从活动最初发起到现在，全世界已有80个国家、600万人积极参与，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。

二、活动目的

践行“自助助人”的心理服务宗旨，增强大学生的自我调试能力，提高大学生的心理素质。通过推广不抱怨活动，让不抱怨成为我们的人生态度，成为我们思考和行为的习惯，从而改变自己和身边的其他人，为自己创造美好的生活。

三、活动内容

（一）活动主题：“远离抱怨，微笑成长”。

（二）活动口号：“幸福不换手，抱怨远离我。快乐心情不抱怨，美丽人生我创建。”。

（三）赞助单位：、入党申请书 面向对象：惠州学院全院师生。

（四）活动时间与地点：

第一阶段：心灵环保使者的招募暨启动仪式；

——11月4日（周五）晚7：30 音乐厅

第二阶段：“不抱怨心理环保活动”倡议活动；

——10月7日（周一）旭日广场、万人大饭堂门前、

附中空地

第三阶段：以“远离抱怨，微笑成长”为主题的演讲比赛；

——初赛：11月11日（周五）旭日楼

——复赛：11月13日（周日）旭日楼

第四阶段：心理电影展播；（《冒牌天神》）

——11月18日（周五）晚7：30 图书馆报告厅

第五阶段：演讲比赛决赛暨闭幕式；

——11月25日（周五）晚上7：30 图书馆报告厅

（五）活动形式：

第一阶段：心灵环保使者的招募暨启动仪式；

讲解不抱怨活动的背景，启动“不抱怨心灵环保活动”，招募志愿者为向全院更大范围发展做好准备；

第二阶段：“不抱怨心理环保活动”倡议活动；

将活动推向全院，派发紫手环，心理知识的博览，心理留言，开始征集“不抱怨心灵感悟文章”（发送到[email protected].com或活动现场投稿）；

第三阶段：以“远离抱怨，微笑成长”为主题的演讲比赛；

为使活动更深入人心，特此举行演讲比赛，让每个人都有机会说出自已心中的不满，远离抱怨，深化活动主题；

第四阶段：心理电影展播；（《冒牌天神》）；

以幸福为主题的电影展播，加深对“抱怨不如改变”（“与其抱怨，还不如改变自己对待生活的态度”）的理解，征集心灵感悟作品；

第五阶段：演讲比赛决赛暨闭幕式；

演讲比赛决赛、揭晓优秀感悟作品、优秀志愿者、及演讲比赛获奖名单，并颁奖，同时总结整个不抱怨活动流程，宣告活动圆满结束。

四、活动流程

第一阶段：心灵环保使者的招募与启动仪式；

1、手语表演：《和你一样》；（5分钟）

2、主持人宣布活动开始，介绍出席人员并对他们的到来表示欢迎；（5分钟）12345

不抱怨心灵环保活动策划书

3、播放活动背景视频《不抱怨的世界》 ；（7分钟）

4、请心理辅导室的老师从心理角度讲解这个活动；（10分钟）

5、播放上一届活动ppt（背景音乐：爱因为在心中）；（8分钟）

6、老师代表发言；（10分钟）

7、相声表演；（10分钟）

8、学生代表发言；（10分钟）

9、请嘉宾宣布启动仪式正式开始，并请老师们一起带上紫色手环；（5分钟）

10、心灵环保使者合唱并带领宣誓；（5分钟）

11、由嘉宾带领参与人员在横幅上签名或留言；（10分钟）

12、主持人做结束语（并通知志愿者的工作活动）；

13、合影留念。

14、工作人员到门口向到场观众派发小手环。

第二阶段：不抱怨活动的倡议活动

1、参与者到活动宣传区了解该活动的操作过程（由志愿者及主办单位向参与者解说活动细责）；

2、参与者到活动参与区领取紫色手环并在表格上填写联系方式，签名及留言；

3、邀请参与者积极投稿（主题：“不抱怨心灵感悟”）；

4、邀请参与者积极参加演讲比赛（主题：“远离抱怨，微笑成长”）；

5、请参与者博览心灵环保知识；

第三阶段：以“远离抱怨，微笑成长”为主题的演讲比赛；

（一）初赛：

1、主持人宣布演讲大赛初赛开幕。

2、主持人介绍评委及嘉宾。

3、主持人公布比赛规则及注意事项。 4、开始比赛，选手依次演讲，评委打分，每五位选手为一组，x组演讲完毕后，主持人公布（x-1）组选手的得分情况。全场比赛中期穿插有奖问答，给工作人员充足的统计时间。

5、主持人公布晋级复赛选手名单，评委做比赛讲评。

6、主持人宣布演讲大赛初赛结束，评委及嘉宾合影后退场。

（二）复赛：

1、主持人宣布演讲大赛复赛开幕。

2、主持人介绍评委及嘉宾。

3、主持人公布比赛规则及注意事项。

4、开始比赛，选手依次演讲，评委打分，每五位选手为一组，x组演讲完毕后，主持人公布（x-1）组选手的得分情况。全场比赛中期穿插有奖问答，给工作人员充足的统计时间。

5、主持人公布晋级决赛选手名单（6位），评委做比赛讲评。

6、主持人宣布演讲大赛复赛结束，评委及嘉宾合影后退场。

第四阶段：心理电影展播《冒牌天神》（与心理老师沟通协定）

1、分享了“不抱怨”活动迄今为止的成果；（10分钟）

2、播放影片；（90分钟）

3、影片讲解与结束语；（5分钟）

4、收集“不抱怨活动感悟作品”；

第五阶段：演讲比赛决赛暨闭幕式；

1、主持人宣布演讲大赛决赛开幕；

2、主持人介绍评委及嘉宾；（5min）

3、主持人公布比赛规则及注意事项；（5min）

4、开始比赛，选手按编好顺序前3位依次演讲，评委打分；

（15min）

5、嘉宾揭晓优秀志愿者同时展示个人精彩回忆并颁奖

（20min）

6、选手按照已编好顺序后3位依次演讲，评委打分；

（15min）

7、嘉宾揭晓“不抱怨”优秀感悟作品并颁奖；（10min）

8、活动流程视频播放。（5min）

9、嘉宾代表发言。（10min）

10、嘉宾揭晓演讲比赛获奖情况并颁奖。（10min）