当我们经历一段特殊的时刻，或者完成一项重要的任务时，我们会通过反思和总结来获取心得体会。那么我们写心得体会要注意的内容有什么呢？下面是小编帮大家整理的心得体会范文大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

长跑感受心得体会篇1

我们的成长总是伴随着一个又一个第一次，我们总要迈出人生各种各样的第一次，去尝试，去感知。

还记得那是三年级的秋季运动会，我准备尝试我从未参与过的项目1000米长跑。随着天气的不断变化，越来越冷，有的同学已经穿三件衣服了，甚至有人已经穿上了羽绒服，然而跑步的最佳效果是穿短袖和短裤。我换好跑步的服装后，跑进操场，一阵寒风吹来，全身的鸡皮疙瘩一下子全冒了出来。在这样的'情况下比赛，对我而言，无疑又是一个巨大的挑战！

我硬着头皮来到自己的跑道上，只听枪一响，我奋力往前奔去。第一圈完成后，我还是第一名。可是两圈之后，我已经筋疲力尽，身上好像背了十万吨的石头一样，双脚怎么也不停使唤。真想停下来，就这样倒下去，一动也不动地躺着。

可是，观众群里我的父母和同学都在热情地为我加油，看到他们对我的信心那么大，我开始惭愧起来，心想千万不能让他们失望啊！我开始大幅度地摆臂，咬紧牙关，再次燃起斗志。

50米40米30米我离终点越来越近，仿佛已经看到胜利在向我招手。然而其他同学又冲了上来，眼看就要超过我了。我想：不行，不行，这样下去我肯定会输的，说不定还是最后一名。我一定要坚持到底，一定要勇往直前。真是恨不得有一双翅膀，直飞终点。看着近在咫尺的终点线，我使出了浑身的力气，身体仿佛被掏空一样，向终点冲了过去。

我凭借最后拼尽全力的微弱优势，第一个冲过了终点。我累得倒在了操场上，同学们赶紧过来扶起我。突然,天空中出现了一道彩虹，此时我无比开心，就像天上那道彩虹一样。

虽然操场上还刮着冷冷的风，可是此刻我却温暖无比!

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长跑感受心得体会篇2

长跑是一项强度较大的有氧运动，既能增强身体的耐力，又能提高心肺功能。在长期的跑步练习中，我深深地感受到了长跑带给我的身体与精神上的改变和提升。

第二段：意义

长跑不仅能让身体结实健康，更重要的是能够锻炼我们的毅力和坚持力。在长跑中，我们需要耐心地慢慢增加训练量，逐渐提高心肺功能和耐力，同时也需要坚持养成良好的生活习惯，如健康饮食、合理作息等。这些对于我们的生活和工作都有着重要的意义，能够让我们拥有更健康的身体、更高的工作效率和更饱满的精神。

第三段：策略

长跑需要有一定的策略和技巧，否则会出现一些意想不到的问题。在长跑之前，我们可以进行热身运动，预防肌肉拉伤等问题。在长跑时，要注意呼吸与步伐的配合，尤其在起跑时要尽量放松，充分发挥肌肉的潜力。在长跑中，也要注意适当的补水和补充能量，以保证身体的正常运转。

第四段：心态

在长跑过程中，心态也是非常重要的。要有正确的心态，才能保证长期坚持练习。首先，要有良好的心态，遇到困难时，不要轻易放弃，而是坚持下去。其次，要有兴趣，对于长期单调的训练，我们可以选择听音乐或者寻找运动伴侣来打发时间，保持好的心情和兴趣。再次，要有信心，相信自己会越来越好，相信自己可以达到目标，这样才能够继续前进。

第五段：收获

练习长跑带给我的最大收获就是一种坚定不移、持之以恒的勇气和决心。一步步坚持练习下来，我发现自己可以挑战很多我曾经不能想象的事情，提高自己的精力水平和心理素质。长跑也教会了我如何克服困难，如何面对挑战。它为我打开了一个充满活力、魅力和机会的新世界，让我充分感受到了运动带给我的美好生活和完美身材的重要性。

总之，练习长跑可以改善心肺功能、加强体能、锻炼毅力和坚持力。同时，它也能够帮助我们形成良好的生活习惯、积极乐观的心态，以及拥有更加健康、美好的生活方式。因此，我认为，练习长跑是一项自我提升和身心健康的绝佳途径。

长跑感受心得体会篇3

第一段：引入公益长跑的背景和目的（约200字）

公益长跑作为一种旨在帮助社会弱势群体的公益活动，近年来在全球范围内逐渐兴起。作为参与者，我有幸参加了一场在我所在城市举办的公益长跑活动，并从中获得了很多宝贵的体验和感悟。公益长跑旨在通过跑步运动唤起社会各界的关注和参与，为需要帮助的人们提供支持和援助。这次参加的公益长跑使我深刻体会到运动的力量以及社会团结的重要性。

第二段：描述公益长跑的准备和体验（约250字）

公益长跑准备期间，我与众多志愿者一同参与宣传和组织，为活动做出了一些微小的贡献。正式比赛当天，随着起跑枪声响起，运动员们充满激情地出发了。沿途的观众和志愿者为我们加油打气，跑步时的助威声给予了我们莫大的鼓舞。尽管我参加的只是小规模的公益长跑活动，但能够亲身感受到参与者们的团结和坚毅，让我对公益长跑这一形式有了更深的认识。

第三段：探讨公益长跑带给我以及参与者的心理和身体上的益处（约300字）

参与公益长跑使我深刻体会到了运动对心理和身体的益处。首先，长时间的训练和坚持让我培养了良好的毅力和坚持的精神。面对跑步时的疲惫和困难，我学会了咬牙坚持，不轻易放弃。其次，长跑锻炼了我的体力和耐力，让我感受到身体逐渐变得强壮的快感。此外，跑步时与其他参与者的互动也给我带来了很多正能量。和新结识的朋友们一起讨论和分享跑步的经验和乐趣，增强了我的社交能力和合作意识。

第四段：探讨公益长跑对社会的意义（约300字）

公益长跑活动的意义不仅在于参与者个人的成长和体验，更在于其对整个社会的积极影响。公益长跑可以帮助团结社会各界的人士和组织，共同关注社会弱势群体的需要，为他们提供帮助和援助。公益长跑通过集结大量参与者和组织者的力量，提高了社会关注度，为社会问题的解决提供了一种有效途径。此外，公益长跑也传递了积极的价值观和健康的生活方式，引导更多人参与运动，改善整个社会的身心健康状况。

第五段：总结体会并呼吁更多人参与公益长跑（约250字）

通过这次公益长跑的参与，我不仅收获了身心上的成长和锻炼，更感受到了社会团结与公益力量的重要性。我希望更多的人能够参与公益长跑活动，共同关注社会问题，为社会弱势群体提供援助和帮助。无论是作为参与者还是志愿者，我们都能通过公益长跑这一形式，为社会贡献自己的一份力量，并获得成长和收获。公益长跑不仅是一次运动挑战，更是一种传递爱和关怀的方式，我们应积极投身其中，为构建更加美好的社会做出自己的贡献。

长跑感受心得体会篇4

秋季是长跑的好时节，宜人的气温和美丽的景色吸引着越来越多的人选择在这个季节里进行长跑。我也不例外，随着心情的变化和身体健康的需要，开始热爱长跑并逐渐找到了许多关于秋季长跑的心得和体会。下面将从以下五个方面分享我的见解。

第一段，认真的准备是成功的关键。每次长跑前，都必须要耐心地进行一些准备工作，比如进行适当的热身、做好运动前餐的补充和选择合适的装备。特别是秋季天气多变，需要根据气温和天气情况选择对应的运动装备，以免在过程中出现不适情况。热身则可以包括轻松的跑步、拉伸、关节活动等，让身体适应要进行的运动量，预防肌肉拉伤和其他不适情况的出现。而补充充足的能量也可以更好地支持训练量和保护身体，实现更好的长跑效果。

第二段，长跑过程中需要控制节奏。尽管长跑是一项持久耐力型的运动，但每个人的体质和训练基础不同，在长跑时需要注意控制自己的节奏，根据自己的体力和心理承受能力适当调整速度。一边跑一边听从内心的呼吸和心跳，观察脚步和呼吸。在票选过程中遵循身体的真实情况，逐渐调整自己的节奏，进行适当的调控和休息，持续合理的运动量，才能更好地完成长跑训练。

第三段，坚持是最重要的。长跑是一项极具艰辛的运动，需要持久的耐力和坚韧的毅力。而在秋季进行长跑训练，常常会面对诸如雨天、阴风凉爽等困境，所以坚持并不容易。但只有坚持，才能够看到效果和成果。在训练过程中逐渐适应运动所带来的身体和心理负担，不断提升自己的意志力和专注力，才能够坚持长期持续地进行此项运动训练。

第四段，注意训练后的恢复和调整。在进行了高强度的长跑训练后，身体需要休息恢复，以保障身体的健康和再次出发的能力。比如进行一些针对性的肌肉锻炼、补充必要的营养及水分等等，都是非常重要的，可以帮助身体适应和恢复。同时训练过程中也应该注意身体的反应和信号，若感觉身体不适或有明显异常情况应及时停止训练。

最后一段，长跑带来的意义不仅仅是为了锻炼自己的身体，更是为了给自己带来运动和心情上的良好体验。在秋季的长跑中，我们可以感到自己在行进间带来的健康活力和快乐心情，欣赏美景和享受新鲜空气，同时也可以和身边的人分享这份快乐和感受到他们的支持和鼓励。这样的经历和收获，也可以作为长跑训练的动力，持续坚定自我，带来更多更好的心情享受。

总而言之，秋季长跑的过程不仅是为了锻炼身体，更是一份体验和享受。我们应该在长跑中寻找到自己的节奏和 Q 呼吸，根据自己的情况适当地调整速度和休息，同时也应该注意了训练后的恢复和调整，给身体充分恢复和保养的时间和空间……长跑不仅能够带给我们锻炼上的各种收益，更重要的是能够带给我们内心的满足和愉悦，让我们在华丽的秋季里焕发出更加动感和魅力的光芒。

长跑感受心得体会篇5

跑步既可以锻炼身体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。

一、冬季长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

二、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的.乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。

上网查后才发现长跑的好处有很多例如：长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。这样学生上课时精神也特别得好。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

通过这次长跑，我收获了很多，现在的我们可以说是在蜜糖罐中长大的，吃不了苦。长跑锻炼对于培养我们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用。我们每天坚持长跑，不仅使身体得到了锻炼，还培养了我们良好的运动习惯，又磨练了意志，增强了体质。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。

我锻炼、我快乐！

长跑感受心得体会篇6

随着越来越多的人意识到长跑对身体健康的益处，这项运动也越来越流行起来。作为一名跑者，我在多次长跑中获得了许多心得体会。在这篇文章中，我将分享我对长跑的感受，以及我在长跑过程中学到的一些经验和技巧。

第一段：长跑的动力——愿望与决心

长跑作为一项持久的运动，需要跑者具有强大的愿望和决心。当我第一次开始长跑时，我的动力来自于想要保持良好的身体状态。我对长跑并不上心，就像许多人一样，我经常会跑一会儿就想休息了。但是，渐渐地，我意识到只有通过持久的训练才能看到真正的收获，这让我想要更加认真地跑步。

第二段：通过长跑实现自我提升

长跑不仅仅是一项体育运动，它也是一项能够让我们在生活中持续进步的活动。我通过长跑发现了许多秘诀，这些秘诀不仅帮助我成为更好的跑者，同时也帮助我成为更好的人。通过坚持不懈的跑步，我能够不断挑战自己并给自己带来成就感。

第三段：科学的训练和准备

为了达到跑步的理想效果，科学的训练和准备是非常必要的。对于初学者而言，他们应该慢慢地建立起自己的耐力和力量。在我开始长跑的时候，我非常注重自己的饮食和休息，并且不断地练习正确的跑步姿势。通过这些准备，我的体能和心理状态得到了很大提升。

第四段：长跑中的心境与心理状态

跑步不仅仅是身体上的挑战，同时也是心理上的挑战。在跑步中，跑者需要保持冷静和平衡，并且不被外界环境所影响。作为一名跑者，我通过观察和控制自己的呼吸来保持内心的平静和专注。这让我能够在长跑过程中保持高效和高质量的运动。

第五段：感悟长跑，成就自我的成就

不论是在完成一次10公里或半程马拉松，亦或是全程马拉松，每一次的长跑都让人感悟颇深。通过坚持不懈的训练和准备，我的体能和心理状态有了很大的进步。长跑使我变得更有毅力，更加专注和自信。在这项运动中，我学会了遵循并完善一种技能，而这种技能，也为我在生活中确定了一套发现问题、制定解决方案的方法。因此，我相信长跑只是我人生中发现自我的一个起点，相信这项运动终究会带给我更多的成就。

总之，长跑不仅有益健康，同时也是一项挑战我们在心理和身体上持续进步的运动。通过坚持不懈的训练和准备，跑步者能够不断提升自身能力和信心，在不同环境下都能表现出最佳的状态。如果你对长跑感兴趣，那就勇敢地踏出第一步，感受长跑为你带来的健康和成就吧。

长跑感受心得体会篇7

“跑、跑、跑，生命在于运动。”我喘着粗气，奔跑在海边的堤坝上，十二月的寒风硬生生的刮在脸上，就像刀在磨一般。这可不是我闲的没事进行自虐，大冬天去做自然冰棍!此乃学校开展的一项活动，名叫“阳光体育冬季长跑”。目的是让我们这些阳光少年在冬日的阳光照耀下每天定时定量的跑步。

读到这儿，你肯定会想，既然在寒假，那么不跑也无人知晓呀!不然，因为有组长及监督老师，想偷懒?连窗户都没有!

由于我是单人行，不是有部电视剧似乎名叫《千里走单骑》，我这应该可以说“千米跑独行”了吧?想起第一天，我依依不舍地从被窝里钻出来，套上冰冷的衣服，洗漱完毕，便向海堤跑去，虽说已是七点多，但冬日的寒气仍在海面游荡，不停地夹杂在海风中向你袭来。做了一会儿热身，便开始在海堤上奔跑，跑了几分钟，脚最先开始解冻，接着身体也变得暖呼呼的，鼻尖与额头也开始冒出了细密的汗珠。第一天的感觉还不错。

第二天的出发没有那么多不情愿，显得干脆利索。来到海边，呼吸着海边略显干燥的空气，带着海洋的味道，我开始跑步。随着体温的升高，让我觉得，似乎海风也变得柔和，温暖了许多。我开始适应了。

第三天的我有点期待今天会有什么收获。来到海边，望着平静的海面，我的心也静下来了。在奔跑中，柔和的风轻拂我的面颊，呼吸海的气息，聆听海的声音，欣赏着波光鳞鳞的海面，这一切都让我那么平静，而且舒适。海上的船吹响了呜——呜——的号角，似乎海对面的人家升起了袅袅的炊烟，我不知道我是否产生了幻觉。我开始在心里默数我所跑的步子，七个数字一个轮回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，张扬而又内敛，平静而又汹涌。

在寒冷的冬天，阳光的出现给人带来了满足的温暖，在繁杂的人群中，充满活力的青少年的出现给人带来了无限的希望，社会的希望一一无可厚非是要优秀的，包括有良好的体力和坚强的意志力，就此出现“阳光体育”的活动。

长跑感受心得体会篇8

阳光体育冬季长跑活动是由团中央、教育部、国家体育总局共同发起的虚拟的长跑路线，就是沿着北京——沈阳——秦皇岛——天津——青岛——香港——北京。

我参加我们学校阳光体育冬季长跑运动几个月了，我有着很深刻的感受。

阳光体育冬季长跑活动大多数同学跑得都很认真，不说话，不掉队，兴高采烈，在跑完一圈后还意犹未尽呢!但是个别同学觉得累，不想坚持，如果这样怎么能提高我们的身体素质呢?我们应该鼓励这些同学，要学会吃苦耐劳的精神，让他们懂得只有锻炼好身体，才能有精力学习的道理。

阳光体育冬季长跑运动活动中，特别值得一提的是我们班的秦操同学，他比较胖，跑起来格外费力，但他从出发到结束没有停歇过，每次满头大汗，总能跟上队伍，从不叫苦，叫累。看见他的那种持之以恒的精神，我感到很钦佩，我们全班同学都应向他学习。

通过这几个月的阳光体育冬季长跑活动，不仅使我的身体越来越强壮，学习精力越来越充沛，而且磨练了我们的意志，让我们懂得了团结协作的重要。希望我们全班同学共同努力，坚持跑完全部的路程。

我们参加了阳光体育冬季长跑活动之后，我相信我们班在下次的运动会上，将会获得更好的成绩，有可能获得全年级第一名哦!