体弱女性如何锻炼身体
现在很多女性的身体素质比较差,造成女性身体弱的原因有很多,譬如繁忙的工作学习压力、不规律的作息、过度节食减肥等等。身体变差对女性的危害很大,轻则皮肤暗沉、有气无力、头晕脑胀、极易疲劳,重则月经不调、不易受孕。下面小编就谈一谈体弱女性如何锻炼身体。
跑步
现在大多数女性都是职业女性,每天都要上下班。那么跑步的最佳时间就是早上或晚上。跑步贵在坚持,每天都要坚持跑才能达到强身健体的功效。对于体质较差或以前从没有跑过步的女生来说,可以循序渐进,第一个月可以每天坚持跑20分钟,第二个月跑30分钟,第三个月跑40分钟,然后固定下来,以后每天都跑40分钟就可以了。
瑜伽
练瑜伽对女性的身心健康都有好处。对于初学者,可以先报个瑜伽班,认真学习。瑜伽入门后,就可以在手机上下载一个有关瑜伽的APP,在家自行练习。练瑜伽也贵在坚持,每周至少要练3次,每次40分钟以上。对于不容易坚持且经济条件较好的女性朋友,可以跟闺蜜一起报个瑜伽班,周末或假日相约一起去练瑜伽,起到相互督促的作用。
羽毛球
小编本人是比较喜欢打羽毛球的,因为它简便易行且适合女生。两个人一副球拍,上班午间休息的时候就可以找个空地打个一二十分钟。对于忙碌了一上午的职业女性来说,这项运动对身心都有好处,且有利于提高下午的工作效率。
登山
登高望远既能开阔眼界,又能强身健体,还能磨练人的意志力,一石三鸟。登山也不一定非得去特别有名的山,每逢周末可以去自己所在城市周边的小山去爬一爬,主要还是走出去,接触大自然,爬爬山,放松心情,对身心健康都有好处。如果有较长假期就可以去爬祖国各地比较著名的山了。
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