10分钟绳操助你造就好身材
现如今,生活水平越来越高,但是人的体质确是越来越差了,所以日常生活中很多人都开始注重强身健体,特别是老年人。而健身方式有很多,对于10分钟绳操助你造就好身材有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
STEP1:拉绳上举
将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端;站立,右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧位置上,双手握绳由胸前尽力上举,并将绳拉成与地面呈45度的直线,保持5秒钟,然后换腿进行,重复5组。
瘦身功效:减去大腿部多余的脂肪,纤长双手臂,并有助挺拔身材。
STEP2:收腰挺胸
双脚分开站立,与肩同宽;将绳折成合适的长度,双手紧握绳子两端置于胸前;保持双脚不动,将整个上半身尽力向左转动,收腰挺胸,保持姿势5秒钟。换边进行,然后重复5组。
瘦身功效:塑造性感的腰部线条,减去手臂上的赘肉,也能缓解肩部、背部的不适感。
如果你对老人养生操的好处有哪些?搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗?最适合老人的拍打健身法有哪些?老人常做拍手操的好处?老人常做解绳操可以预防痴呆吗?老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人养生操安全常识栏目。
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