老人日常压压腿助步伐更敏捷
运动锻炼是强身健体最好的选择,每天坚持舒展筋骨,四肢会更健康灵活,其实不必做什么高难度的动作,简单的压压腿就可以了。科学证实,压腿是在做所有运动前最好的热身动作,一位老人讲,从年轻时起就每天压腿,到老时还能单腿举过头顶。对于老人日常压压腿助步伐更敏捷有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
压腿让步伐更敏捷
压腿是在运动之前的准备动作,正因为简单易行,也可作为各个不同年龄层人群单独的健身方法。我按书里介绍的概念,每日晨练前用15~30左右分钟的时间压腿,经过这些年的按压双腿锻炼,如今我早已年过花甲之人,能把单腿举过头顶(俗称“朝天蹬”),劈叉更不在话下。目前我的腰腿十分灵活,身体状态也非常好,走起路来,步稳、轻盈,身体没有沉重感,精力旺盛,好像年轻了20岁。
把腿抬高促进血液循环
从医学上分析,当人把腿抬到一定高度时,脚部、腿部后侧及背部的肌肉、软组织受到牵拉。中医认为,人体下肢有三阴三阳6条经络,及腰背部督脉有100多个穴位,上下有节奏地按压腿部、腰部起到了按摩的作用,从而促进了血液循环。
由于这些年每日坚持压腿,使脚、腿、腰背部的软组织明显拉长,所以鼻尖能够到脚尖。平时走路迈的轻松,而且还对一些慢性腰腿痛有很好的辅助治疗作用。初练压腿的人要注意一定要站穏,不要用力过猛,以免拉伤软组织。
每天多运动就能更长寿,身体素质需要坚持运动来维持,而压腿是其中最值得推荐的运动之一,经常压压腿,在步行时就能更轻松,还能辅助治疗慢性腰腿痛病。
如果你对哪些运动适合老人健身?老人做拉筋的注意事项?老人经常压腿好吗?老人压腿不能超过45度吗?老人可以做拉筋吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人压腿安全常识栏目。
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