春暖花开，郊游踏青。没了寒冷的侵袭和臃肿衣物的束缚，即使作为准妈妈，也阻挡不住对春天的热情。但必须提醒你，腹中的小宝贝也在加速成长，哪些地方适合出游？出游中需要注意什么？……这些都需要特别注意，为了宝宝健康，准妈妈郊游踏青要多多留心哦。

一、“赏花”和“摘草莓”，并不一定适合你

对于不少孕早期和孕晚期的准妈妈来说，短途踏青的“安全系数”更高，而在这个季节最“热门”的两项短途踏青活动就是采草莓和赏花。但是也有不少孕妈咪对花粉过敏，所以在踏青时最好避免接触过敏原，比如花草较多的郊外就不建议作为踏青首选，如果孕妇在赏花期间一旦出现哮喘和鼻炎情况，要及时到就近医院进行治疗。

再说说“摘草莓”。现在的采草莓基地多在郊区的一些大棚当中。首先，虽然郊区空气清新但公共卫生条件相对较差，蚊、蝇、昆虫很容易引起皮肤病和一些传染病，对于抵抗力较弱的准妈妈来说并不适宜；其次，现在的草莓大棚多数是封闭式的，空气流通差、氧气含量不高。准妈妈在孕期是负担两个人的需要，需氧量大大增加，就更容易出现缺氧的情况，在闷热不透气的大棚当中待过长时间，对于腹中的宝宝来说是个不小的挑战。所以还是建议准妈妈选择场地开阔，空气流通量好的户外进行活动。

二、孕妈出游踏青旅途中吃什么最合适

选择短途踏青的准妈妈还要注意保证充足能量并注意休息。一般情况下，踏青途中的午饭可能无法保证在饭店就餐，准妈妈可随身携带一些富含营养的食品，如巧克力、牛肉干或肉松弥补路途中的饥饿。

1、食用富有营养又容易消化及携带方便的食品。鸡蛋是旅途中最理想的食品，鸡蛋营养丰富，富含蛋白质，食用携带都很方便。

2、水果也是旅途中不可缺少的食品。宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果。这样可以补充旅途中缺乏蔬菜的不足，对便秘也有一定的作用。

3、营养类的零食，也是旅途的好伙伴。酸味的蜜饯、杏脯、红果脯等，可以改善旅途中口淡无味，促进食欲。

4、旅途中由于体力消耗大，因此要供给充足的热量。也可以适当食用列车上的饭菜。

5、充足的饮水是旅途中不可缺少的，以茶水和一些鲜果汁饮料较好。可以增加营养，减轻旅途疲劳。此外，旅途中还应注意不宜吃太油腻、过咸及水分很少的食品，以免加重旅途的不适。

温馨提示

在出行前，最好规划好出行路线，这样既能减少在途中耗费不必要的时间，也为准妈妈节省了不少体力。需要提醒的是，由于准妈妈容易尿频，所以家人在路线的选择时，一定要提前做好功课，比如了解游玩场地附近的洗手间方位。

一天的踏青结束后，准妈妈可以在晚上泡个脚放松一下，既可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。如果你对孕期出游有哪些注意事项等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期出游安全常识栏目。