我们说够睡眠比吃饭更重要，宝宝只有在足够的睡眠中才能长个，有精神。但是并不是所有宝宝都那么乖巧的睡眠。那么，宝宝良好的睡眠有什么奥秘？爸妈必知!就让的小编和您一起去了解一下吧！

睡前程序，被忽视的睡眠魔法

家长们必须知道，你不能指望孩子从日间异常兴奋、忙碌的情绪状态突然进入睡觉的状态，况且，比起在客厅里玩小汽车，关灯睡觉实在是没什么吸引力。为了帮助宝宝从到生理上都做好睡觉的准备，要提前做一些准备活动前戏，往往是很重要的!

儿童睡眠紊乱治疗专家说，在孩子入睡前进行一系列愉悦、镇静的活动，然后把灯关掉，这是很重要的程序，能帮助孩子准备好入眠。

即使是成年人，在每天入睡前执行一些特定的程序、活动也是对身体有益处的。你要是刚跟朋友们high完或者跟工作伙伴头脑风暴完，躺到床上也会较难入睡(严重缺觉秒倒的不算啊)，如果能冲个热水澡，喝杯牛奶，听听轻音乐或者翻翻书，就会比较容易进入到放松、休息的状态。

睡前程序，怎么编程?

一个可以预期的入睡步骤，或者说入睡暗示，其实很大程度是心理建设，可以帮助孩子从白天的活动中放松下来。哪些活动适合在睡前做?

能帮助小宝宝入睡的活动：

1、孩子睡觉之前，尽量减少外界的刺激：噪音、灯光、玩耍等；

2、关闭灯光，卧室保持安静、温暖，但不过热；

3、给孩子洗澡；

4、洗完澡后，温柔地给孩子按摩全身；

5、穿睡衣；

6、把孩子放到摇篮里摇晃，给孩子盖上干爽的小毯子；

7、轻唱或哼摇篮曲；

8、说宝宝最喜欢听的词或短语，发出宝宝喜欢听的声音；

9、给宝宝喂奶；

10、孩子开始犯困了，把孩子放到床上，放的过程要轻，不要把孩子惊醒；

11、不要宝宝一发出声音就冲过去看到底怎么回事。

也许不是每一条都适合你的宝宝，供宝妈们参考。抱着孩子在屋里走动走动(但不是边走动边摇晃孩子哄睡)也是奏效的安静形式。

到孩子大一点了，读书、唱歌也是很好的睡前活动。宝爸宝妈们可以创造自家独有的入睡仪式，只要是每天晚上在相同的空间，用相同的顺序，做大致相同的活动。

实战分享：培养睡意和培养感情一样重要

娃已经醒了快俩小时，精神看起来不太好，差不多该睡觉了。你把娃从玩具堆中抱出来，放到小床上让他睡觉，结果人家完全不买账，哇哇大哭抗议。

对于小宝宝来说，人家玩得好好的，有大人陪着哄着超开心玩得正high，你突然让人去黑洞洞的房间睡觉，谁愿意啊。

实战经历：离睡觉还有20分钟的时候，就把他抱起来，不再逗玩，在房间里走动走动，轻轻拍拍，温柔地说说话或者哼哼小曲儿，让娃安静下来，睡意培养到位了再哄睡，水到渠成。

一进卧室就哭?罗马不是一天建成的

抱着好好的，一打横就哭?本来蛮平静的，进了卧室就开始闹?

看来在你家宝宝的心里，上床睡觉不是一件太愉快的事情。可能是之前一些不愉快的哄睡经历让他心有余悸，也可能是他还没有学会睡觉睡眠是习得性行为，宝宝不会天生自带好的睡眠习惯。

对于本身睡眠比较糟糕的家庭来说，纠正睡眠习惯的过程会有些纠结和痛苦。当你试图建立一些听上去很美好的程序，很可能你的孩子并不买账。首先，程序是通过每天的重复建立起来的，不要轻易放弃;同时，适合别人孩子的程序，不一定适合你家宝宝，多试验多摸索，找到你们都喜欢的睡前活动，每一个夜晚都值得期待。

宝宝的睡眠也不是一天就能搞定的。默念三遍，继续坚持。用不了多久，你和孩子都会因为更好的睡眠而受益。

有助于培养睡前程序的绘本

《我喜欢说晚安》

《猜猜我有多爱你》

温馨提示：掌握了这些帮助宝宝睡眠的规律，宝爸宝妈经过自己耐心的照顾，细心的揣摩，一定能帮助孩子养成睡眠的良好习惯，即使偶尔熊孩子不好好睡觉也不要苦恼，咱们有睡眠秘籍，想收拾这些熊孩子还不是手到擒来，所以小编希望今天的分享能帮助到那些还在为宝宝睡眠而苦恼的家长。

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