带娃最让妈妈头疼的，就是孩子没日没夜的折腾，不是哭着吃奶，就是要拉粑粑……不分昼夜的折腾让妈妈心力交瘁。那么，让宝宝睡得好，妈妈安排要得当哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

以“BEARS”五面观察完全睡眠

宝宝睡得够不够其实因人而异，只要第二天精神状况和活动量都很好，生长速度也正常，通常不需特别担心孩子的睡眠。如果要了解宝宝睡眠是否有问题，可从五个面向“BEARS”做观察：

BBedtimeproblem就寝时间，是否在上床后不想睡或睡不著？

EExcessivedaytimesleepiness白天过度嗜睡。

AAwakeningsduringthenight会在半夜醒来。

RRegularityandamountofsleep每天睡眠时间是否有规律性？

SSnoring打呼。

这五个面向适用於2～18岁的孩童及青少年，也可做为家长观察婴幼儿睡眠是否有问题时的参考。

为什麼宝宝老是睡不好？

排除以上疾病所引起的原因之后，建议家长再从生活中找出影响孩子睡眠的因素。一般而言，婴幼儿的睡眠问题主要是因为家长的习惯所造成，例如宝宝睡觉一定要某件被被才睡得著、要爸爸妈妈陪才要睡、要大人抱才能睡……，这些最让爸比妈咪感到困扰的部分都与父母的照顾有关。其实只要调整照顾方式和习惯，这些问题都能获得改善

主要作法如下：

◎调整自我作息：家长先检讨并调整自己的作息，例如很多父母本身是“夜猫子”，连带会影响孩子的睡眠。

◎改善睡眠安排：1固定就寝起床时间固定宝宝每天上床和起床的时间，尤其是起床时间，只要固定时间起床，宝宝就会有规律的生理时鐘。2午睡时间控制白天需要小睡或午睡，适当的午睡会让精神更好，但是睡太多宝宝晚上会比较难入睡。

3入睡前的注意事项

★晚餐后禁止食用易引起宝宝兴奋的饮料和食物(咖啡、茶、可乐、巧克力等)，有些含咖啡因的感冒药水也应该避免。

★睡前几个小时不要让宝宝进行过於激烈的活动，如玩电视游乐器、看动作片或玩追逐游戏等。★低血糖会影响入睡，所以睡前不要让肚子太空，适量吃些食物帮助睡眠。★睡前避免喝太多水，以免半夜想上厕所而影响睡眠。

4营造最佳睡眠环境

★卧房灯光要比较昏暗。

★室温保持摄氏25、26℃左右。

★让宝宝单独睡小床，不要和大人共睡一张床。

★维持一个安静的环境，避免在卧房从事睡觉以外的活动，如看书、听音乐等。

医师小叮嚀

如果有婴幼儿睡眠问题需要医师的协助，家长最好先在家中做一到二星期的“睡眠日记”，包括：每天什麼时间上床、什麼时间起床、白天睡眠次数、每次睡多久、每天总睡眠时数、睡眠中是否有任何异样等等，纪录越完整，对医师的诊断越有帮助，也节省父母多次往返医院的时间。

看完这个的妈妈，记得晚上试一下！绝对能让孩子安稳入睡！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。