现在学生的饮食安全成为众多家长和老师最为关注的事情，尤其是在季节交替，我们都知道这个时节也是各类疾病乘虚而入的时节，作为家长和学校应该怎样确保学生的合理饮食呢，今天就来教大家季节交替学生如何合理饮食。

季节交替学生如何合理饮食，小编给大家几个建议;

一、合理三餐

最为关键的一餐早餐应以高蛋白食物为主(一杯豆浆或一杯鲜活发芽米露、一个鸡蛋和粥)同时搭配一点蔬菜和水果。

二、优质蛋白的补充

适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶、鲜活发芽米等优质蛋白质。

三、清淡饮食

可多吃一些菌类，如蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等。

四、高纤维、高矿物质宜多食

多食高纤维素、高矿物质的食物、绿色蔬菜、时令水果的摄取，可以补充人体维生素和无机盐的不足，同时还可充分满足人体肝脏的需求。

五、粗细搭配

我们要倡导粗细搭配，适时享受粗粮之美味，才能有效保障足够的营养素摄入。

以上是对季节交替学生如何合理饮食的总结，还望大家借鉴，如果还想了解如何保障校园食堂饮食安全，就请关注我们下期的校园饮食知识介绍，敬请你的期待。