学生篮球运动前的热身运动有哪些
现在学校里的学生打篮球越来越多了,我们在学校里看学生打篮球的时候,很少看到学生运动前的热身。这就说明学生对校园运动知识了解的还不是很透彻。下面我们一起来了解一下,学生如何防止运动中受伤和学生篮球运动前的热身运动有哪些?
打篮球有哪些针对性的热身运动接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,先左或先右随个人喜好而定了,往返绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了,两手掐腰,前后左右转动髋关节,当然你还可以压压腿,做几个跳跃动作,总之这些预备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了,跑跑篮什么的都可以,不过记住假如分队打比赛玩,先慢慢活动开了再全力投入,预备活动和打篮球是两回事。
除了一般性的拉筋热身运动外,还可做一些针对性的热身运动,从而使学员更能有效地把握各种技术及增加球感。非持球的针对性热身运动在教授每一种技术前,先让学员按步骤学习该技术的动作,更能使他们把握要诀及增加信心。持球的针对性热身运动双手互相传,接球预备动作:站立,双手持球于身前。
技术重点:用手指将球从一手传至另一手,而传球时双手应保持一定距离;若熟习后,随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方)。双手互传环绕身体预备动作:双脚合并站立,双手持球于额前。技术重点:双手互相传,接球,并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部,然后由下至上重覆传,接球。
如果我们掌握了以上的运动要点,在我们篮球比赛当中,就会减少意外的发生。同学们想了解到更多的方法可以上查询。
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