最低气温高于-10度，需要使用350克-400克填充的木乃伊式棉睡袋外加一个抓绒睡袋内胆，以获得更好的保暖效果;或者直接使用1000克以上填充的羽绒睡袋。夜间最低气温高于-20度，，只能够使用1500克以上填充的羽绒睡袋，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常重要，常野营的人都有体验，如果寒气从地下直达背部，那种寒冷是难以承受的；当睡袋保暖程度不够时可以穿更多的衣服，或把衣服和其它物品覆盖在睡袋上，柔软的衣物如抓绒衣也可以塞在睡袋里填充睡袋与人体之间的空隙；在极端的环境下，可使用非常手段。在身上包报纸、塑料袋，或将睡袋再套在背包中使用，肯定不会舒服，但可以增加保暖性，下面来看看隔脏睡袋有用吗？

当然有用的，差旅不比在家好，出门在外又不能扛张床，住宿的地方通常是酒店、宾馆、旅馆甚至在火车卧铺上。谁能保证上一个住宿者身体健康，没有皮肤病，传染病之类的情况，所以我们要学会预防，这时，有个睡袋就非常有必要了。

一般在酒店住过的，都体验过身上发痒、翻来覆去怎么都睡不舒服，早上醒来会发现皮肤上全是红点点的这种状况。为什么会出现这种状况呢，那是因为酒店房间使用频率较快，床单被套清洁不能及时到位。不管是从5星级的酒店还是到街头的旅社，不换床单被套的新闻都层出不穷，所以怎么让没换过的床单被套整理的像换过，这也是服务员们的必备技能。

第二个原因是酒店采用的洗涤方式。他们都是把换下来的床单被套送到专门的洗涤工厂，上百条床单被套全放进一个大型的洗涤机里，放洗衣粉、漂白剂一起清洗，然后脱水，烘干，烫平后交给酒店，全程都没被通风晾干和晒太阳经紫外线杀菌这一过程，所以难免会有细菌残留和滋生。所以出差也好，旅行也罢，隔脏卫生睡袋都是必备物品之一。