慢跑对血压的好处吗
慢跑过程中,正确的步伐长度比我们想象的要短得多。脚部着地时,胯部应该在脚的正上方。步伐一旦过长,跑步过程中就会产生一种“努力伸脚向前够”的感觉,这种动作会产生破坏性的压力,极易造成运动伤,我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者,但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤,大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势,头部不要前倾或后仰跑步的时候,头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上,避免头部的前倾或后仰,即便是加速的时候,头和身体也是同时前倾的,下面来看看慢跑对血压的好处吗?
慢跑是可以起到降压血压的效果,但要坚持持之以恒。另外要注意的是运动疗法,只是高血压病治疗的辅助手段,进行运动疗法治疗时请不要放弃药物治疗,特别是2期以上的高血压患者,更应在药物治疗的基础上进行运动疗法。
慢跑注意事项:
1、不要在饭后立即跑步,也不宜在跑步后立即进食;
2、慢跑时最好用鼻子呼吸,避免用口呼吸,防止引起恶心、呕吐、咳嗽;
3、慢跑中若出现呼吸困难、胸痛、心悸、腹痛等症状,应立即减速或停止跑步,必要时可到医院检查诊治;
4、慢跑结束前,要逐渐减慢速度或改为步行,切忌突然停止,以免出现不良反应。
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