打篮球后适宜喝什么饮料
很多人打球,说只是去玩玩,就空着手去了,既不拿篮球,也不带毛巾纸巾之类,甚至水也不带。其实这也是一类自我意识过强的人群。说白了吧,你多带些东西,对你没有坏处,换句话说,别做什么事都懒。背着个包,里面放着篮球,护具,纸巾,一大瓶水,眼镜,手机,钥匙(带指甲刀),创可贴,防滑镁粉,几块糖,放点零用钱,这其实不难做到,这些东西天天都在包里,是很方便的。那么问题来了,打篮球后适宜喝什么饮料?大家可以接着往下看。
剧烈运动会导致身体的很多电解质流失,所以最需要补充的就是钾、钠、钙、镁等电解质——运动饮料就可以,比如一楼提到的佳得乐、宝矿力等等。如果买不到,可以自己配置盐水补钠,用普通的食盐就可以,味道以能感觉到咸味为宜;如果想补钾、钙、镁等,可以取半支香蕉(或一支,根据实际情况而定,因为香蕉性寒,吃多了伤胃,如果脾胃虚寒或者消化不好,则少用或者干脆不用;如果胃火虚旺或者有便秘,则可以适当多加一些),用榨汁机榨成汁,与盐水混在一起饮用,可以起到绝大部分运动型饮料的功用,便宜又好用。你甚至可以根据口味,自己在里面添加糖,以防止剧烈运动后造成头晕。运动饮料怎么喝:运动饮料不能像白水一样大口大口喝,应该是每隔一段时间就喝一小口,这样才能让里面的各种物质最有效的被身体发挥。
篮球运动避免不了激烈的身体碰撞,在比赛过程中,球员与球员之间会发生比较严重的接触,甚至会碰伤、摔伤,造成骨折、肌肉拉伤、韧带撕裂等严重后果。因此,在上场比赛以前,需要进行充分的热身活动,让自己全身的肌肉都兴奋起来,这就是所谓的热身。
时间过得真快,又到了和大家说再见的时候了,关于其它大球运动安全小知识,还为大家准备的有很多专业解答,大家可以留意一下。
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