打高尔夫球前如何做拉伸
高尔夫运动虽然被人们认为是一项并不激烈的运动,但实际上其要求运动者的体能条件比人们想象的要高得多。因为一次次的挥杆需要球手不自觉的反复扭转颈部、背部、肩部以及手臂,这些部位在挥杆中承受着巨大的负荷,所以在打球前要做好充分的拉伸和热身活动,那么打高尔夫球前需要做哪些热身运动?打高尔夫球前如何做拉伸?
小球运动安全小知识:
一、侧腰拉伸动作:1.腿的跨度不宜过大,一条腿伸直,另一条腿微2.身体向一侧弯曲,但不要前倾,尽量打开,控制在一个平面内。
二、手臂拉伸动作:1.注意肩部要下沉,不要耸肩。2.伸直的手臂尽量向远伸,但肩部不要随着运动,身体与之反方向作用,让身体正直。3.竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。
三、臀部拉伸动作:1.如果双手不能扶地,可单手扶一固定物,不要勉强自己。2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝关节上方
提醒您:拉伸运动和高尔夫球热身运动都是必不可少的热身活动,因为不仅可以使打球时不易受伤,还能增加身体的灵活性,然而大家也可以了解一些运动安全知识来提升自己的打球技巧,如小球运动安全知识和高尔夫球知识对我们的帮助都是非常大的。
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