跑步岔气会引起肋骨痛吗
在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度,目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大,容易产生疲劳,从而会降低跑步的兴趣,使人最终放弃跑步,长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成,大家知道跑步岔气会引起肋骨痛吗?
“岔气”是由于膈肌痉挛,牵拉内脏(尤其是肝脏)的韧带引起的。剧烈运动以及呼吸不均,震动和牵拉了这些韧带。运动员往往每两步或四步呼气一次。大多数人左脚着地时呼气,但也有少部分人右脚着地时呼气。右脚着地呼气的人容易发生岔气的原因,可能是因为右脚着地时呼气使肝脏(位于右侧肋骨正下方)受力增加。
因此,当呼气时,肝脏下降,隔肌上升,这种反复的牵拉导致了膈肌痉挛,一般是不会引起肋骨痛的。
如果跑步时发生“岔气”,可以停下来,并将手置于右腹部向上推,同时保持均匀呼吸。当跑步或游泳时,甚至可以试着深呼吸。韧带牵拉理论认为,浅呼吸会增加“岔气”的风险,因为膈肌总是轻度抬高,下降的幅度不足以使韧带放松。当发生这种情况时,膈肌受压,更容易发生痉挛或“岔气”。
最新家居安全科普
煤矿职业病有哪些特点
煤矿井下作业条件恶劣,职业危害因素较多,煤矿工人患职业病的也比较多。那么,煤矿职业病有哪些特点那?就让的小编和你一起去了解一下吧!煤矿职业病的特点:1、病因特...
展开详情服装吊牌上条形码的作用
近些年来服装行业的蓬勃发展,有亮点的服装吊牌可以直接吸引人们目光。只要包装好,加上物品本身的精美,就会有一个好的收兆,所以吊牌是一个不可忽视的设计。那么你知道...
展开详情春节烟花爆竹选购小技巧
春节烟花爆竹选购小技巧春节烟花爆竹是家家户户置办年货中的必选消费项目,为确保喜庆与安全的同时进行,在选购意识上应当严谨认真对待,个人总结的几点经验如下:一、选...
展开详情什么是最低补偿单价标准
有许多朋友问:房屋拆迁补偿补偿标准是什么呢?小编来告诉您,我国各地的补偿标准是不同的。那么什么是最低补偿单价标准?最低补偿单价标准,为被拆除房屋同区域已购公有...
展开详情老人突然中风该怎么办
中风是老年人常见的疾病,属于脑血管疾病,常会导致偏瘫失语等症状。那么老人突然中风该怎么办呢?突发脑中风该如何进行急救?下面请大家来了解详情吧。老人突然中风该怎...
展开详情