核心力量训练的作用有哪些
许多人去健身房训练都是各种器械一起上,往往都会忽视了核心力量训练的重要性,那么核心力量训练的作用有哪些呢?下面和了解下吧。
核心力量训练的作用有哪些
1、当核心肌群力量足,不仅能保护腰椎稳定,帮助身体寻回重心,改善姿势,更可收紧腹部肌肉线条,塑造我们想要的美态
2、强大的核心力量的训练使得腰腹肥肉消失,再也不用缩小腹。核心肌肉强了,就像穿上了隐形“腹部马甲”小腹和腰间肉变得更不明显。
3、随着核心力量的训练,马甲线、川字腹更容易练就。运动有如神助,效率大增200%。
4、做任何动作时先启动的是核心。核心越强,运动征召的肌肉纤维越多、动作更灵敏。力量更强,需要燃烧更多脂肪提供能量,效率大增。
5、保持身体的中立位和改善体态。姿态良好不驼背,久坐不腰酸背痛。核心弱的人,因脊椎少了支撑保护。易驼背、姿势歪斜,也更容易腰酸背痛。然而核心强大的人,走路不驼背,姿态更优美。
6、因为核心肌肉量增,腹压也增加,一有便意马上就畅通,便秘问题自然远离,食量默默减少。腹部拥有一圈深、浅肌群包围着,效果就像塑身衣,让你不会失控吃太多。
7、通过核心力量的训练,增进自然的运动活动幅度和灵活性,平衡拮抗肌群之间的肌肉长度,强化较松弛、舒缓较紧张的肌肉。
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