跑步出汗过多好吗
随着运动强度的增加,产生的热量也增多,为了保持正常体温,人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来,因此,运动强度与排汗量呈正比关系。
运动适当出汗对身体是有好处的,它能减轻工作或生活带来的压力,出汗时随汗腺排出了大量的代谢产物与毒素,体内垃圾得到有效清除。出汗时毛孔打开,肌肤得到滋润,可以增强皮肤弹性,防治皮肤干燥和皲裂。
但是跑步出汗过多对身体就不好了
1、中医认为“汗为心之液”、“汗血同源”,发汗过多会耗人心血,阴血受到损伤的同时,也损伤了人体的阳气。“脾主四肢”、“主肌肉”,运动量适当的时候,脾气健运升清,人就会感到精神倍增,一天都不觉得疲倦,可如果长时间地运动下去,大量出汗,超过了自身的限度,脾气反而会下陷,越运动越觉得疲惫不堪。
2、西医认为出汗太多不仅会丢失水分引起脱水,还随着汗液而丢失了对人体有用的钠、钾等元素,导致电解质紊乱,所以低钾的患者更是不适宜大量运动的。
应该注意跑步出汗后应补充充足的水分,应该喝加盐的温热水,不要马上用冷水冲洗,运动前后切忌冷饮和凉茶、冰冻啤酒,否则容易引起突发疾病,危害健康。
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