晨跑以后还可以夜跑吗
晨跑时间并不是越早越好,或者越长越好的。夏季天亮早,可以选择早上6:00-6:30开始进行晨跑;而冬天天亮晚,太早出门并不安全,可以选择6:40-7:00开始进行晨跑;春秋则可以在6:30左右出门晨跑,那我们该如何科学晨跑呢?晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳,夏季在6点钟左右,冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜,行人和车辆也不是很多;晨跑之前最好不要吃东西,但并不意味着要空腹。晨起血糖低,需要一杯淡盐水,调节体液平衡,还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候,可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量,下面来看看晨跑以后还可以夜跑吗?
晨跑以后当然还可以夜跑的,对于晨跑,喜欢的理由无非是享受清晨与跑步相结合的乐趣。喜欢晨跑,每个人可以有不同的理由。有的人欣赏这份早起的勇气,有的喜欢感受清晨的气息,有的习惯用它开启一天的挑战。
事实上,晨跑能帮助我们养成早睡早起的习惯,尤其是在冬天通过早起锻炼来增强毅力;而且春夏季节二氧化碳浓度不高,空气的确清新醉人;晨跑还能促使交感神经兴奋起来,令身体灵活、思路敏捷,提升工作学习效率。
至于夜跑时间,大部分跑者普遍认为是在天黑以后,只不过时间上从18:00~22:00大同小异罢了。对于夜跑一族,白天的繁忙郁闷,到了晚上正好可以尽情释放一番,跑后的疲惫通过一夜的睡眠让第二天又可以元气满满。趁着夜晚好天气,拉上三五好友练习间歇跑、LSD。也能看到很多女生为了减肥努力奋战着。
诚然,对于大多数跑者夜晚的时间相对更充足些,通过夜跑可以缓解一天的压力。夜晚的空气相对较好些,而且这时人体的血小板的数量相对较少,大大减少了血管栓塞的危险性。晚上新陈代谢最为旺盛,也有助于减脂。
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