男人坚持跑步的好处
只要一双舒适的鞋子,世界就是跑道,迈开双腿就是健康之旅。慢跑最难能可贵的就是坚持,要想通过跑步来锻炼身体,坚持才是硬道理,长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成,下面具体了解一下男人坚持跑步的好处有哪些吧?
1、增强生育能力:随着不孕不育患者的增多,不孕不育已成为了一个社会问题。提高生育能力也是很多不孕不育夫妇的心愿。最新调查显示:坚持适度的有氧运动不仅可减少肥胖,带来健康,还有利于育龄夫妇生育力的提高。通过锻炼,减少脂肪堆积,促进血流速度,提高血管舒缩功能,有利于睾丸等的血供和功能。
2、减少前列腺疾病的发生:“久坐运动少”已成为目前很多人的生活常态,殊不知如此会大大增加前列腺疾病的患病率,尤其是白领、司机等人员。久坐的男性朋友,若能养成每天慢跑的习惯,有利于缓解盆腔肌肉、腺体的紧张,促进前列腺腺管的畅通,减少盆腔及前列腺充血。
3、增强性功能:跑步可以锻炼之前经常处于闲置状态的肺,增加肺活量;跑步可以让之前行动缓慢的血流开始加速,带走之前带不动的血管垃圾,畅通之前“堵塞”的小细血管,为睾丸、阴茎血管带来更多的氧气和能量,对男性性功能的恢复有着极大的帮助。
4、有效应对抑郁、焦虑状态:慢跑可以转移注意力,清理昏昏涨涨的头脑,舒缓自己紧绷的神经。放松自己,减轻压力,可以有效应对亚健康状态。跑步已经被应用于治疗临床抑郁症、焦虑症等,跑步让患者有了注意的对象,让他们看到了希望。
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