小编最近总是感觉腰疼，主要是早办公室一坐就坐一天，一不小心就伤到腰了，小编很担心会腰间盘突出啊，真的很让人头疼。相信现在有不少人和小编有着一样的困扰，像我们这样久坐办公室的人来说，腰疼真的算的上是“职业病”了，因此市面上出现了办公室腰靠这一实用工具，下面就一起随小编来了解一下办公室腰靠的使用方法吧。

一、首先腰靠一定要放在腰部，放到背部是不正确的。这是因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。

二、如果在腰部放上一个腰靠，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。

三、办公室靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。