白领得了背部骨骼损伤该如何治疗
腰酸背痛几乎是白领人士的通病,由于长期伏案对着电脑,保持同一个姿势,或者是长期吹空调都会造成背部骨骼损伤情况出现。那么,白领得了背部骨骼损伤该如何治疗那?就让的小编和你一起去了解一下吧!
白领得了背部骨骼损伤治疗方法:
1、注意休息,清淡温热易消化饮食很重要的,建议你近段时间不要做体力活动的,积极到医院进行局部封闭治疗。
2、静养一个月,别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。
3、洗热水澡,最好热一些,这样可以缓解肌肉疲劳,充分放松肌肉,应该会起到一定的效果的,可以尝试一下。
4、可以搞点中药,外敷加内服,对改善疼痛和促进韧带愈合都有很好的效果,晚上的时候搞下热敷,没事的时候多按摩下痛处,加速血液循环。
5、拔罐,白领背部骨骼损伤还可以借助中医治疗或者其他方式进行,拔罐是最常见的方式之一。
6、按摩后背缓解疼痛,每次每个穴位可以按摩10分钟,每天具体次数可以根据缓解情况来定,后背疼痛较厉害就每天3、4次,缓和一些的时候可以每天2次。按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴,可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴,可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。
7、靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛,背靠着墙站直,两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢,每次坚持3分钟左右,这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。
8、放松身心减轻压力,保持心理健康对于避免背部骨骼损伤也有相关性。当人们处于焦虑状态时,人体就会做出“战斗或逃跑”的反应,导致肌肉紧绷,做好了行动的准备,所以精神紧张和压力大的人更有可能出现背部骨骼损伤的症状。
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