大家日常会采取很多方式来补充自己的营养，但是，日常饮食一定是最为主要的方式。大家在补充营养的同时，也要注意自己的身体健康，防止出现发福的状况，还需要再减。那么，今天带大家了解一下这个话题，如何吃面不发胖？

1、吃汤不吃干

我们去面食馆，如果你选择同样份量的面条，做成干面和做成汤面的热量是完全不一样的。在做成干面时，至少要加2汤匙（约10克）的油（这里差不多90大卡），在吃的时候，你还会将干面里的调味料全部摄取进去肚子里。如果你选择吃汤面，而且吃汤面的时候不要喝汤，便可以减少摄取油脂和摄取到过量调味料，肯定对身材是有帮助的。

2、吃小不吃大

我们上班一族，如果每天不是刻意的去进行运动，那每天活动的分量也就只能算是轻量，吃一碗面馆里面的一般面条就会足够一天需要摄入的能量了。面馆里的一碗面条大约280～350卡。如果有分大、小碗的话，小碗约280卡、大碗约420卡。

3、吃粗不吃细

我们外出吃面条的时候，如果有宽免和细面选择，大家应该首选宽面条，为什么呢？手工宽面比较有咬劲，可以让你在不知不觉中增加咀嚼的时间，让大脑有时间感受到饱食感。宽面条因为接触面积的关系，沾上油脂和调味料的面积会比等量的细面少一些。

4、外食不喝汤

如果你认真看了我们的文章，肯定发现，第一条我们是建议大家吃汤面的，但是吃汤面一定不要喝汤，这不是前后矛盾，而是有原因的：我们在外面吃汤面，汤里含盐特别高，很容易就会在不知不觉摄取了过量盐，盐吃多了，对身体不好，也容易发胖。

5、必点青菜不加油

面馆里的小菜，各种凉拌，美味爽口。但我们更建议大家吃不加油的白灼青菜，如果店里不能给你免有，你可以用吃面剩下来的汤涮一下青菜再吃，健康不少。

总而言之，经过上面的论述，大家一定了解了不少知识。减肥最重要的一步就是要控制饮食，减少不必要的营养物质的摄入。如果自己做饭，更需要多多注意，不然减肥就会变成非常困难的一点事情。