对于哺乳期下奶的一些小常识，妈妈们一定要有所了解，这样才能够避免因为奶水不足，而影响孩子健康。特别要注意的是，奶粉是没有办法完全满足孩子需要的，母乳更有利于增强孩子的抵抗力。那么，今天就带大家了解一下，哺乳期如何下奶？

1、猪蹄金针菜汤。猪蹄金针菜汤可以起到血生精、壮骨益骨的作用，除此之外，其下奶功效效果显著，因此，建议哺乳期的妈妈们可以适当多喝这些汤。制作方法很简单，首先要准备好金针菜和猪蹄。做之前要先把猪蹄清洗干净，然后切成小段放到沙锅里，接下来再加入适当的清水，以旺火煮到沸腾，然后依次把金针菜与冰糖放进骈，等到猪蹄烂就可食用了。

2、通草猪蹄催乳汤。其下奶功效也是非常不做的，做法是，首先要准备好猪蹄和通草，然后再将它们清洗干净，接下来放入沙锅里内，而且要加入适量的清水，起初时要用急火烧开，接下来再改用小火，需要注意的是，煮大概一到两个小时，等到猪蹄软烂就可以喝了。每天大概喝两次，喝三到五天就会有效果。

3、猪骨催乳汤。猪骨催乳汤的下奶效果也很好，，猪骨是有一定补气生乳的作用，再加上通草效果会更好。制作方法相当简单，首先要把通草和猪骨准备好，而且要将食材清理干净，接下来再放到锅内进行煮，通常需要一到两个小时就行，当锅里食物熬成小碗猪骨汤时，将少许酱油，就可以每天食用了。

４、鲫鱼汤。此汤不仅营养丰富，而且味道极其鲜美，据相关研究表明，其中所含的丰富蛋白质，这种有效物质可有效地转化为宝妈乳房生产的奶水，因此，妈妈们适当的多喝一些鱼汤，也利于下奶。哺乳期宝妈可以吃的鱼有鲤鱼、鲫鱼等，可以做砂锅鲫鱼煲汤或鲜鲤鱼汤等。

总而言之，在怀孕期间以及在备孕期间，母亲就应当及时了解自己的身体情况，合理的补充身体的营养，这样才能够生出健康的孩子，也能够保证孩子母亲的健康。奶粉真的很贵，不过还是没有母乳对孩子好。