老年人消化不良是常见的症状，为了减少出现更加严重的问题，应当多多关注老年人的身体情况，出现问题及时治疗。老年人要想晚年少一些疾病，就要多加强体育锻炼，养成乐观积极的心态。那么，今天带大家来看一看，老年人消化不良怎么办？

1、吃饭先吃主食

吃饭时要先吃主食。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

2、饭后忌水果和茶

茶和水果对身体都有很好的刺激作用，但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

3、用唾液漱口

其实就是中医里面的“含津”。老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。

4、散步过程中揉肚子

饭后适当运动，也可以促进胃肠道的生理功能。每天饭后半小时，散步20~30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。

消化不良吃什么好？

酸奶：补充乳酸酶。酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。苹果：刺激肠蠕动。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。西红柿：协助消化脂肪。西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。山楂：消肉食积滞。山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

总之，老年人出现消化不良的问题要及时就医，一定要避免一些小毛病的恶化，一些不注意的小毛病，很有可能是严重疾病的征兆，如果恶化，后果更是不堪设想。相信大家都是可以应对老年热出现的这些小毛病的。