在生活当中，很多人的抵抗力比较差，这和他们的生活习惯和饮食习惯有着很大的关系，那么自身抵抗力差怎么办呢？如何才能增强抵抗力，大家下面就跟着小编一起来看看吧！

如何增强抵抗力

一、调节饮食

抵抗力不好的人要少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，生冷食物平时也要少吃一点，因为这些都会增加身体的负担。

想要脾胃功能运转正常，平时要养成一个良好的饮食习惯，定时定量并且要做到荤素搭配、粗细搭配，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的摄入，有利于消化能力的提高，这样才能提高抵抗力。

二、喜热怕凉

脾胃也是喜热怕寒的器官，老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。脾胃虚弱的朋友更要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶来暖胃。

三、适当运动

平时适当的做些运动也是可以提高抵抗力的，不太激烈的，如慢跑、爬山、瑜伽、气功等。适当的运动锻炼能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。同时也能有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。脾胃虚弱的朋友也可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种不错的保健方法。

四、菌群平衡

肠道是人体最大的免疫系统，肠道的健康又是跟肠道内的菌群平衡是有很大的关系。想要肠道菌群平衡就要经常的补充肠道内有益菌群的营养液，比如可以喝酸奶，吃一些发酵食物，也可以定期的补充一些奘灵水苏糖，奘灵水苏糖服用后会倍增有益菌群，就可以抑制和清除有害菌，帮助清除炎症和恢复胃肠动力。经常感冒或者脾胃不好的朋友可以周期性的服用奘灵水苏糖来增强体质。

五、情绪乐观

愉悦的精神状态也可以让人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。积极向上、轻松乐观的情绪可以使人的身体保持健康状态或促使疾病痊愈。

8种人抵抗力一般都不好

1、爱烂嘴角的人

“烂嘴角”频发，很可能是个体免疫力太差。

2、鼻子爱出汗的人

在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗，这类人容易经常反复感冒。

3、太爱干净的人

人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统就得不到锻炼，久而久之免疫力就会越来越差。

4、闷闷不乐的人

闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。

5、吃得太挑的人

其实长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。

6、常当“夜猫子”的人

日出而作，日落而息，是大自然的规律。这个系统一旦紊乱，会导致免疫力降低，造成各种疾病的发生。

7、不爱运动

不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

8、太能吃的人

吃过饱会出现“食积”、“食滞”。积久化热、久积致虚，从而会免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽。

结语：很多人在生活当中抵抗力是十分差的，一不小心就会生病，这些人平时就要注意锻炼了，提高自身的免疫力，除此之外应该怎么办呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望能帮到大家哦。