在日常生活中我们经常都会听到一些女性朋友抱怨自己的伴侣在夫妻生活中表现得越来越糟糕了，阳痿早泄的情况时有发生，这也会让两人变得更加的尴尬，从而也大大降低了性生活的质量。因此提高男人的性功能就非常有必要了，那么怎样才能提高男人的性功能呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的内容。

1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。

平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。

仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。

跪姿后仰。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。

前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱时间。

仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。

俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了能够提高男人性功能的一些方式方法，相信只要认真看了上述内容的朋友们心中对此也已经有了更多的经验和心得。当然随着现代社会工作压力的急速增大，很多男性都会出现性功能的障碍，这并没有什么不能见人的，只是需要正常的心态去看待和面对就可以了。