打呼噜可不是小事 可能是大病
打呼噜可以说是人在睡眠中的独奏曲,只不过这个曲子演奏者自己听不到,伴侣和舍友可是听得真真切切,数羊都被打断,辗转反侧却只因卧侧他人酣睡。
然而,打呼噜吵到他人只是最轻微的伤害,它背后藏着的疾病才是重点。
打呼噜预示着哪些疾病
炎症
由于人在打呼的过程中呼吸会受阻,也就相当于产生了憋气的情形,在这个过程中,血氧浓度降低,因此用来释放氧气的游离基就会刺激血管壁,进而带来炎症。
呼吸暂停综合征
我们都知道,打呼会引发人体的缺氧,由于缺氧,睡眠很难进入到深层次,睡眠质量就不会高,进而可能带来低氧血症。不仅如此,在长时间的缺氧状态下,肺的正常运行会受到影响,从而引发心律不齐等症状。
导致猝死
在生活中我们很少听说打呼噜引发猝死的情形,但是理论上这种概率是绝对存在的。
打呼分良性打呼和恶性打呼,对于良性打呼而言,憋气并不严重,对人体心脑血管等没有多少伤害,因此不会造成猝死。然而,恶性打呼却是一种严重的打呼憋气现象。
当后半夜人们进入深度睡眠时,憋气就会引发气道堵塞,心脏供氧受阻,心血管开始收缩,于是在特定情况促成下,就有可能引发猝死。
如何减少打呼
枕头勤换低放
生活经验告诉我们,枕头枕得过高很容易引发打呼,其实是因为高枕引发的呼吸不畅所致,因此枕头要尽量放低一些。
除此之外,枕套还要勤换洗,我们知道,头发上会附着很多灰尘和细菌,因此每天长达数小时的睡眠早已让枕头上也布满了各种皮屑和螨虫,这些都是过敏源,会引发鼻腔的堵塞,进而导致打呼。所以,枕套尽量一周能换洗一次。
减肥
研究表明,肥胖的人相比其他人更容易打呼,这是因为肥胖人士脖子处的肉造成了呼吸道塌陷,导致呼吸不畅和打呼。
因此,如果你的体重已经不合情理而且时常打呼,那么就要首先打通体重这一关。
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