烟和酒在当今社会是少不了的，很多人都明白吸烟有害健康，却还是避免不了，有的是工作需要，有的是其他原因。但不管怎么样，它就是威胁大家健康的罪魁祸首。那么，如何要正确的戒烟呢？

中医馆推荐戒烟最好的方法：

戒烟药茶：

1.取南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。

2.取地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉之后，早晨空腹服用。

3.取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。

戒烟药贴：

1.将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)、甜味穴(翘起手拇指，在近腕部的拇指尽头、二筋之间，有一凹陷深窝便是该穴)，外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2～3次。

2.取六神丸一粒，用胶布(约一厘米见方)粘住，贴在双手手腕部的甜味穴上。二只手轮流贴压，每天按压数次，一周一换。

戒烟膏：

取甘草120克，炒杜仲60克，川贝母60克，研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。

戒烟糖：

取藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量，将上药放入锅内煮3次，每次20分钟(即第一次煮好后把药液倒出来，然后再加水煮第二次，之后把两次药液混合一起继续煮)，待熬至浓稠状态时，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷后将糖分割成若干小块，经常含服。

该戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅能辅助戒烟，而且还可改善由于吸烟而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。

戒烟药粉：

取半枝莲、地龙、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，开水送服。

男性朋友一定要戒烟，为了自己的身体健康和家人的身体健康，一定要拒绝烟草。

健康贴士早上抽烟的危害最大

不少烟民有早上醒来就抽烟的习惯，殊不知，这早起的第一根烟对健康伤害极大。据美国合众国际社日前报道，美国宾夕法尼亚州立医学院进行的一项研究显示，醒来不久就抽烟会加大患肺癌和头颈部癌症的风险。

这项针对吸烟人士的研究涵盖了4775起肺癌案例，报告已被发布在《癌症》学刊上。

报告指出，起床后半小时到1小时内抽烟的人与起床1小时后才抽烟的人相比较，前者罹患肺癌的概率是后者的1.31倍，而起床后30分钟之内就抽烟的人患肺癌的概率则是1小时后抽烟人的1.79倍。

这项研究还涵盖了1055个头颈癌案例，研究发现，起床后半小时到1小时内抽烟的人与起床1小时后才抽烟的人相比较，前者患病的概率是后者的1.42倍，而起床后30分钟之内就抽烟的人患病比例则是1小时后抽烟人的1.59倍。

从饮食改善健康抽烟族应多吃坚果和粗粮

吸烟有害健康，特别是对女性来说，更容易引起早衰、月经问题，甚至会影响受孕，所以不管是抽烟族还是经常受到“连累”要抽二手烟的女性，都要特别注意。现在我们就一起来看看从饮食方面如何改善吸烟者的健康。

1、补充维生素。

烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常多喝茶。

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血糖、尿糖等。茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、多吃含硒食物。

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、补铁。

吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5、坚果和粗粮

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

总结：大家现在知道如何戒烟了吧？小编建议大家，如果确实是工作上必不得以，尽量要少点抽烟哦，毕竟这些对身体没好处的东西，还是少碰为好哦。