很多人为了减肥，每天只会吃水果，然后早早的睡觉，早上起来的时候那就适当的多吃一些东西，这样坚持一个月最少可以减掉7公斤左右，但是我们知道水果减肥见效非常的快，但是反弹也非常的快，往往随便一餐就很容易会复胖一公斤，那么我们平时的时候应该要怎么来减肥呢？

2、穿小号衣服控制口腹之欲

比如说，你本来穿M码衣服，然后买S或者XS码的衣服。自己穿不下或者穿起来不好看，都可以刺激自己减肥。

1、细嚼慢咽身体不易发胖

吃饭的时候要慢慢吃，不至于过度进食，也能让身体更快的消化食物，不至于食物囤积导致肚子发胖。

2、吃酵素饮清宿便让小腹更平坦

吴玟萱表示自己平常很注重清肠胃。每周都会选择不出门的一天，在前一天晚上睡觉前都会吃酵素清宿便，即将粉末状蓝藻绿藻泡水喝。但牛尔老师提醒，太常使用这种方法对身体不好。

1、饮食节制不易发胖

韦汝表示自己除了怀孕的时候曾发胖外，其他时候都没有发胖过。一般只要胖了2-3公斤，就会开始减肥。但然而减肥没有多大的意志力，比如说如果跑步消耗掉200卡，就会补200卡的泡芙或者小饼干补回来。但好在自己一直都在减肥，尽一点心力少吃一点，就算是减肥了。

2、坐月子绑束缚带产后一个月小腹平坦

韦汝爆料说自己怀孕期放肆大吃，产期体重最高峰高达68公斤，但产后三招迅速收腹。其一，一直用束缚带绑腹部，记住绑束缚带要配合你的身型去绑，应该是越绑越紧;其二，坐月子时候吃纯米酒麻油鸡，加速身体代谢;其三产后坚持喂母乳8个月。

水果泥确实有好处，但是我们要知道拒绝其实是有一定的意义的，咀嚼的时候，我们的肠胃容易就会感觉到在咀嚼食物，这个时候嘴巴里面会产生一些酵素成分，胃里面也会分泌一些消化液来将食物消化。