血糖受损怎么办 调理血糖受损的方法
据调查,我国现在有两千多万人空腹血糖受损。空腹血糖受损不是一种疾病,但是它是向糖尿病过渡的一个阶段。在这个阶段里,如果能够调理好,血糖可以恢复到原来的水平,如果调理不好,可能就会发展成为糖尿病。
一:空腹血糖受损的常见情况
1:药量不足。特点是睡前血糖高于空腹或和空腹血糖相差无几。原因是晚间口服降糖药或胰岛素用量不足或进食过多。
2:黎明现象。正常人在零点以后,生长激素和皮质醇的生成增加,该激素有升高血糖的作用,由于每个人在不同阶段产生的生长激素多少不同,故黎明现象不是每个人都会发生。可在零点和早七点各测1次血糖,早七点血糖高于零点达1.0mmol/L以上者可诊断。
3:苏木杰反应。常发生在夜间,是由于用胰岛素过量后引起低血糖,机体为了调整血糖,便产生了大量升糖激素,使血糖升高。特点是凌晨三点左右血糖低于3.9mmol/L。
二:空腹血糖受损怎么办
1:控制饮食,减少总热量。吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭,血糖可减半,先吃饭后吃菜,血糖要翻番
2:合理运动,减轻体重,消除将军肚很重要。坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟。如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等。
3:要有好心情。人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时可使血糖上升。若生活环境稳定,精神愉悦,笑口常开,血糖就会下降。
三:空腹血糖受损是从正常渡到糖尿病的一个过渡阶段,在这阶段,患者如果注意饮食疗法和运动疗法的话,血糖有可能逐渐变为正常。否则的话,也有可能发展成为糖尿病。
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