老年痴呆症从饮食不当开始
欧洲营养学专家指出,合理饮食能够预防老年痴呆症。这合理饮食特指地中海饮食结构(地中海饮食因流行于地中海沿岸国家而得名),即每天以粮食为基础,包括大量的新鲜蔬菜水果,以白肉(鱼、家禽)取代红肉,以橄榄油为主要食用油而减少不健康脂肪的摄入。
国际上的研究曾经发现,地中海饮食不仅能预防高血脂、高血压、糖尿病等与现代生活方式有关的疾病,而且可以减少老年痴呆的发生,还能够延缓轻度痴呆患者病情发展。
他们把1400名健康老年人分成一组,把已经出现认知障碍(或称为老年痴呆临界状态)的480名老年患者分成另一组,进行了为期5年的随访。在这期间,健康人中有275人出现了轻度老年痴呆。其中那些严格按照地中海饮食,吃较多蔬菜、豆类、鱼、橄榄油,吃较少脂肪、肉类及奶制品的人,出现轻度痴呆的风险比不吃地中海饮食者低28%,比偶尔吃地中海饮食者低17%。而那480名有认知障碍患者,在5年后有106人发展成为老年痴呆。同样,那些严格按照地中海饮食者比不按照地中海饮食者发展为老年痴呆的风险低48%。
专家建议,要尽早培养良好的饮食习惯。因为老年痴呆是个慢性疾病,在出现记忆力下降等症状之前,大脑组织可能已经有了早期病变。同时,在坚持地中海式饮食的基础上,每天再加上一杯红酒,一把胡桃、山核桃或杏仁等干果,长此以往,对预防和延缓老年痴呆、心血管疾病等有益。
最新生活科普
石斛花可以泡酒吗 石斛花泡酒多久能喝
石斛可以用来泡酒,一般的中药材都可泡酒,而且泡酒疗效还是非常好的,日常饮用也方便。那么,石斛花可以泡酒吗?石斛花泡酒多久能喝?石斛花可以泡酒吗石斛花可以泡酒。...
展开详情运动后泡脚有什么好处?运动后泡脚水温多少合适?
注重保健养身的人们很多平时就有泡脚这个习惯,经常泡脚对身体健康有很多好处,所以泡脚深受人们喜爱,那么运动后泡脚有什么好处?运动后泡脚水温多少合适?运动后泡脚有...
展开详情面部刮痧能瘦脸吗?面部刮痧瘦脸多久有效果?
现在越来越多的女性,钟爱面部刮痧!不少做过这项保健项目的女性,都觉得皮肤得到改善,有排毒的效果,还感觉脸变小了不少。关于,面部刮痧能瘦脸吗?面部刮痧瘦脸多久有...
展开详情水面气泡与水硬度的关系
观赏鱼 水中金属离子的含量是我们一般说的水的硬度,如果水中金属离子高也就是硬水,会比较不容易出现气泡。那么水质硬度与水表面气泡又存在哪些联系呢?如何通过气泡来判...
展开详情植物染发剂真的无害吗
美容美发行业我们总能过一段时间就能看到新的花样,对于这些层出不穷的新花样,对于女生活们来说有着难以抗拒的诱惑,比如今年不久前流行的彩虹染风潮,我们公司的女同事...
展开详情车前草是寒性还是热性?车前草是寒性的吗?
很多人在知道了车前草的功效后就会想偶尔用车前草调养身体,但一些体质特殊的人就会犹豫自己该不该吃,简单来说,车前草是寒性食物,所以在了解了车前草的习性,就应该知...
展开详情阿尔卑斯山最高峰是哪个 阿尔卑斯山的最高峰海拔多少米
阿尔卑斯山的最高峰是勃朗峰,海拔4810米,位于法国和意大利的交界处。勃朗峰的高度与降水量和风力密切相关,如果在一段时间里,该地区降水量较多,且同时期风力较小...
展开详情