老年人睡觉前要做的六件事
睡觉前有六件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这六件究竟是什么事呢?
1.散步
平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
2.刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
3.梳头
古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
4.开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
5.洗(搓)脚
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。
6.喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
最新生活科普
睡觉能减肥吗 越睡越苗条的方法
睡觉能减肥吗?听起来多么简单又轻松呀!但是轻轻松松睡上一觉就真的能减肥吗?睡觉减肥这种说法真的合理吗?想轻松的瘦下来吗?今天带大家了解一下睡觉越睡越苗条的方法...
展开详情为什么吃荔枝会上火呢 一天最多应该吃多少荔枝呢
大家在生活中吃过荔枝吧,但是你对荔枝了解有多少呢,今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟为什么吃荔枝会上火呢,以及一天最多应该吃多少荔枝呢,跟着小编我们一起来...
展开详情吃白果会上火吗?白果吃了会上火吗?
对于容易上火的人来说,吃东西要格外注意,不能过多食用容易导致上火的食物。秋季是吃白果的季节,那么,吃白果会上火吗?吃什么不会上火呢?吃白果会上火吗白果属于平,...
展开详情大蒜可以祛痘吗?大蒜祛痘的方法有哪些
大蒜大家应该都吃过吧,一般都会放到菜品里面当调料的,很多人传言说大蒜可以祛痘,那么是否真的如此呢?大家祛痘的方法有哪些呢?下面我们来一起介绍下吧!大蒜可以祛痘...
展开详情无法挽回的爱情是怎样的 哪些爱情无法挽回
有些人过了就过了,就永远也不会有联系,只是i生命中的一个旅客,你也必须要接受这一段经历,那么无法挽回的爱情是怎样的呢,来看看吧。无法挽回的爱情是怎样的1、完全...
展开详情头发软化后还会蓬松吗 头发软化之后不蓬松了怎么办
头发如果太粗硬的话其实是很不好做造型的,包括烫染效果都会较差,因此头发软化这个项目就很受欢迎了,那么,做完头发软化之后头发会不会变得不蓬松了呢?头发软化后还会...
展开详情新鲜的咖啡豆是什么样子 如何判断咖啡豆是否新鲜
很多喜欢和咖啡的人士,都比较追求咖啡的纯正口感。咖啡豆直接决定了一杯咖啡的质量,所以在挑选咖啡豆的时候一定要用心,用新鲜的咖啡豆磨出来的咖啡更有口感。新鲜的咖...
展开详情红糖鸡蛋什么时候吃最好?红糖煮鸡蛋可以天天吃吗?
红糖可以和鸡蛋一起煮,味道非常的好吃,还能帮助女人调理气血。那么红糖鸡蛋什么时候吃最好?红糖煮鸡蛋可以天天吃吗?红糖鸡蛋什么时候吃最好红糖煮鸡蛋最好不要晚上吃...
展开详情