中老年人养生也不可以忽视了性生活的健康，老年人并不代表他们不可以过性生活，老年人如何才能重拾性生活呢？小编来给您支支招招，只要您愿意尝试，就不会不成功。

一对夫妻生活久了，性爱也变得平淡。美国一项大规模的临床调查显示，50岁是夫妻性生活和谐度的“一道坎”。50岁以后，随着人体性腺以及生殖系统功能的衰退，很多夫妻会出现性生活次数减少、质量下降甚至无法完成性交的状况。此时，性生活可能不再是一件“轻而易举”的事。不过，这也并不意味着只能就此放弃性生活，只要用心经营，老夫老妻一样能找回往日的激情。

增加夫妻双方的“异性特征”

经过几十年的共同生活，很多夫妻在伴侣面前已经不大注意自己的形象，常常在对方面前不修边幅，更不会主动为对方打扮一番。但男女之间的爱情不同于其他如母子之情、朋友之情等感情，它是建立在性意向基础之上的，也有人称之为“异性相吸”。增加夫妻双方的异性特征，自然会强化爱情的魅力。此外，男性是“视觉动物”，经由眼睛接受到的各种信息，很容易引起性亢奋。

因此，没有什么比看到一个娇嫩美丽的妻子，更能让男人心动的了。当然，中年女性往往容颜半衰，乳房松弛下垂，体态也渐渐失去昔日的丰润和线条美。但如果经常参加健身锻炼，注意修饰打扮，就有助于提高对异性的吸引力，尤其是美化在丈夫心目中的形象。

夫妻们的“打扮”，不仅限于换身行头或化个妆，气质、修养也很重要。如果妻子平时说话习惯粗声粗气，那偶尔小鸟依人、吴侬软语一番，也会令丈夫有一种新鲜感;如果丈夫平时大大咧咧、不太顾及妻子的感受，那拉过妻子，为她揉捏一下肩膀，说一句“你辛苦了”，都是感人至深之举。

性幻想是完美性生活的催化剂

有专家认为，男性只要通过感官刺激就可以达到高潮，而女性却要借助身体、情绪、气氛等多方面的刺激才能感到欢愉，她只有全身心投入并充满激情，才有可能获得美妙的性爱感受。

声音和肢体语言是最直接有效的性爱交流方法。聪明的女人会在赞美对方的同时，巧妙地向对方传达她的性需求与快感，传达她的渴望。所以，床笫之间，你需要将注意力集中在自己的身体上，扮演好自己的角色，才能充分交流彼此的渴望。

在两性生活中，浪漫的性幻想是创造完美性生活最有效的催化剂。如果做爱时精神无法集中，脑海中充满着日常生活柴米油盐的琐事，那么你无论如何也无法让自己享受到高潮带来的愉悦快感。正确的方法是，在做爱前，首先要深呼吸，将注意力集中在自身和眼前的时刻，闭上眼睛，展开想象的翅膀，想象对方的气息已浸透你的全身，淌过每一寸肌肤，感受对方的指尖与你的肌肤令人销魂的触感。上床前不妨洗个温水澡，按摩双脚，让自己放松，同时将自己想象成一个最热情的人，一个即将与自己的爱人共赴爱的盛宴的人。

性能力也能锻炼加强

健康的性功能都离不开健康的身体。试想，假如病魔缠身，何来性欲？因此，老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨、尾骨肌。

具体方法是：取坐、卧、站姿均可，呼吸均匀，思想集中，慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟，快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟，每天坚持做50次。久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。

总结：老年人也一样要关注自己的性生活的健康，不要因为忽视了性生活而导致，生活不幸福。请不要让生活充斥的压力与琐事。老年人也要学会享受自己的生活。(文章原载于《养生保健指南》，作者：张辑，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。