当年龄跨过了25岁这个坎，皮肤逐渐开始走下坡路，胶原蛋白流失，眼角细纹增多，面部变得松弛。抗衰老除了常见的抗氧化，抗光老化外，还有非常重要的一点----抗糖化。

女人抗糖化可以吃水果吗

可以吃。首先要知道抗糖就是生活中常说的预防肌肤“糖化”，因为肌肤一旦“糖化”之后就会不断积累不利于人体健康的物质，导致皮肤衰老。抗糖主要是指忌食一切碳酸饮品以及化工糖分，并不代表着完全禁止人体摄入糖分，适当的糖分也是维持人体健康的基本，水果、蔬菜这类天然的糖分摄取是可以的。只是在摄取水果糖分的时候，不建议吃高糖分的水果，避免影响人体的抗糖化效果，生活中常见的高糖水果有：桂圆、柿子以及荔枝等。

抗糖真的可以美白吗

是的。人体进行抗糖，可以很好的阻止人体肌肤弹性下降，缓解人体的皮肤衰老以及肤色暗沉等症状，长期坚持可以帮助维持人体肌肤胶原蛋白以及弹性蛋白的活性，让人体的肌肤变的透亮有光泽，是可以起到一定美白作用的。

日常怎么抗糖化

饮食抗糖方法也很简单，不吃甜品、碳酸饮料，少吃重口味的重油食物，多吃清淡的高纤维食物和蔬菜水果。奶茶、蛋糕、冰淇淋、可乐……这些是明晃晃的“糖”，应该尽可能的戒掉。重口味的重油食物，是隐形的“糖”，吃完以后会令我们的血糖在短时间内出现一个较大的血糖反应，所以也要尽量少吃。另外像精制的白米饭、面条面粉，也是血糖指数高的食物，我们不用戒除，但可以适量增加摄入一些高纤维的杂粮，减少精制食物的摄入。

护肤抗糖根据研究显示，外用烟酰胺、肌肽、葛根素等成分，可以起到一定的抗糖化护肤效果。如果你没有含这些成分的护肤品，我们可以换个其他思路——AGEs糖化产物会强烈吸收紫外线，诱导产生更多的自由基。因此，抗糖护肤也可以用防晒+抗氧化来辅助加强。做好我们的防晒ABC原则，选用一些含有VC、绿茶提取物或是虾青素成分的抗氧化精华即可。

运动抗糖保证足够的运动量可以让糖分加速分解代谢，不在身体里过多停留。就运动强度而言，中等强度较适合。中等强度不会增加食欲，从而保持机体物质能量供给与支出的负平衡。一般来说，中等运动强度需满足3点：运动时心跳和呼吸加快但不急促，心率达到最大心率(220-年龄)的60%~70%;能持续运动10~30分钟，微微出汗，稍感觉累;第二天起床后无疲劳感。

为什么说抗糖就是抗衰老

人体之所以需要进行抗糖，是因为摄入大量糖分的时候，人体容易出现糖化，糖化就是在不受酶的控制下，蛋白质或脂质分子上附加糖类分子的过程，糖化可以使在皮肤的不断累积导致皮肤弹性下降，加速人体的皮肤衰老，肤色暗沉。进行抗糖可以很好的缓解这些问题，其中主要就是帮助延缓人体肌肤的衰老，有利于人体肌肤健康。