上班族必备 睡前千万别碰七种食物
睡前吃东西不是个好习惯,你的胃得不到休息很容易就生病的。尤其是上班族们要注意了,上班族饮食缺乏规律,不懂饮食保健,对于睡前不能吃的食物也知之甚少。现在小编就来告诉上班族们,睡前别碰什么食物。
1、咖啡因饮料
众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。
2、干酪
营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。
3、辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。
4、加工或烟熏肉食
专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
5、酒精
酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。
6、牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。
7、人参茶
一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。
上班族们,你们想拥有一副好的身体吗?想的话就不要忘记,睡觉之前不要吃这些食物喔!
最新生活科普
墨鱼蛋蒸多久?墨鱼蛋蒸几分钟?
很多人喜欢把墨鱼蛋蒸着吃,觉得这样简单快捷又美味,最大程度的保留了墨鱼蛋的原汁原味,那么到底应该蒸多久呢,下面一起了解一下。墨鱼蛋蒸多久墨鱼蛋蒸五分钟就可以了...
展开详情花生油起沫怎么消除 花生油起沫是怎么回事
花生油起沫是一件很常见的事情,很多人在用花生油的时候可能都有遇到过起沫的现象,这个可能是由多种原因导致的,下面来看看花生油起沫的解决方法吧。花生油起沫怎么消除...
展开详情哈他瑜伽可以减肥吗 效果不明显
哈他瑜伽减肥效果不是很好,它更多的是让身体得到舒缓,起到放松的作用,所以对于减肥来说,并没有太大的作用,想要减肥的话还是要多运动。哈他瑜伽可以减肥吗哈他瑜伽没...
展开详情狗宝怎么卖 狗宝的保存方法
狗宝是狗剩上的一部分,位于狗的内脏部位,是结石而成的一种硬硬的东西。那么,狗宝怎么卖?狗宝怎么保存?狗宝怎么卖狗宝乃珍贵药材,地市级以上的生物药品厂及医药收购...
展开详情艾艾贴灸出水珠为什么?艾艾贴后有水珠要擦吗?
有的人在贴艾艾贴的时候贴的部位会出现水珠,但是颜色是不一样的,有的是透明色,有的人出现的是黄水珠。那么,艾艾贴灸出水珠为什么?艾艾贴后有水珠要擦吗?艾艾贴灸出...
展开详情米油是什么?米油可以吃吗?
米油是大补的营养物,适合儿童和老人食用,每天都可以吃一点。那么米油是什么?米油可以吃吗?米油是什么粥熬好后,上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质,中医叫做“...
展开详情月子油是什么油?黑芝麻油为什么叫月子油?
坐月子可以说是女人非常重要的一段时间,坐月子期间的衣食住行可都是要特别注意的呢。今天本网小编就要为大家介绍一下,月子油是什么油?黑芝麻油为什么叫月子油?月子油...
展开详情