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第一章：六招“秒杀”夏日办公室冷气病

第二章：贴士培养好习惯远离夏日冷气病

第三章：食疗赶走夏日冷气病

在炎炎夏日人们总是喜欢待在舒适度的空调房里，办公室里也是冷气开的十足，这就容易招来冷气病。那么，如何远离冷气病？预防冷气病的方法有哪些？

六招“秒杀”夏日办公室冷气病

6个居家妙招击退冷气病

不论哪种体质，进出或久待冷气房内都要懂得保养，增强体内调控机制，否则身体免疫力将随着室内温度，愈降愈低。

第1招：分段穿梭室内外减缓头痛

带着一身酷热进冷气房，脑血管快速收缩，极易引起头痛，更严重的甚至引发心脏病或脑中风。建议进入冷气房可採分段式：踏入冷气房先待3∼5分钟，旋即走出室外阴凉处再待几分钟，之后再步入室内，反覆2∼3次，等身体较能适应室内低温，就可留在冷气房工作。

这种分段进出冷气房的方法，特别适合年纪偏大的人，尤其有高血压、糖尿病，最好避免猛然进出冷气房。如果出现头痛症状时。可按摩耳朵四周，调整脑部血液循环，减缓头痛。

预防夏日吹空调引起的头痛最根本的方法，还是平时多运动，增强血管弹性，让毛细孔恢复正常排汗调节体温功能，增强人体对抗温差的耐受力。这才是根本之道。

第2招：控制温差和湿度

控制室内温、湿度也很重要，尤其当小孩有过敏体质，很会流汗，怕热，一踏入室内经常闯到电扇或冷气口前吹风，结果立刻打喷嚏、流鼻水。年纪稍大的人，流汗情形会稍微轻微一些，这时候你该担心的就是关节问题了。年龄偏大，身体代谢率也渐缓，血液循环比较差差，关节对温度、湿度的变化很敏感，不利于久坐冷气室的上班族。

从医学观点，室内外温差最好维持在3∼5度，室内湿度控制在60左右，温度在摄氏25∼26度间，最适合人体。当室内湿气过重，易诱发过敏性症状。

第3招：多喝温水

经常在冷气房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过乾，甚而引发支气管炎，需要多补充水分，但究竟喝冷水或热水才适当？

答案是，喝常温水(如矿泉水)或温水(摄氏35∼40度)。太热的水恐伤食道，曾经胃出血的人更要避免直接饮用热水。而冷水过于冰凉，会刺激肠胃内壁，血管收缩，使得肠胃血流量降低，减少消化酵素的分泌，影响消化能力，相对地，营养吸收力也转慢。久而久之，容易引发肠胃疾病。

第4招：保湿工作不可少

长期受冷气袭击，肌肤容易乾皱，影响光泽和弹性。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分，身体也要经常保湿。夏天容易出油出汗，建议使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗来。

人们经常误以为保湿就是皮肤很乾了，赶紧抹乳液即可，其实这只能维持不那么乾燥，保湿效果有限。平时，真正的保湿应该在浴室，趁身体含水量高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下。抓住水分，才是保湿的关键。一旦身体因乾燥发痒起疹子，可不能只浇灌乳液，免得症状恶化。这时候应求助专业医师。

除了呵护身体，环境也得保湿。随时放一杯水在身旁，或适度栽种室内植物，也能增加环境湿气。室内植物可减少二氧化碳浓度，达到调节空气的功能。

第5招：给眼睛一点温暖

眼睛乾涩是另一常见冷气病，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。

结膜是一层透明的薄黏膜，覆盖在眼睑内面和眼球表面。当缺乏维生素A、喝酒、抽菸、大气污染和空气调节出问题，都会出现结膜乾燥症状。在冷气房内除了适度点人工泪液外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状，并且消除疲劳。

中医师建议，补充维生素A，多吃柑桔类水果，如柠檬、葡萄、绿色蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改善眼睛乾燥。

第6招：随时保持放鬆调整呼吸

从传统养生观点，气候温度和情绪息息相关。太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒。一旦过冷，身体易浸湿，人也转为拘谨煺缩，放不开。所以当从外面高温进入冷气房，温度转化的同时，情绪也跟着起波动。

即使在冷气房，也要养成放鬆，调息的习惯。，静下心来工作，呼吸保持细慢长匀，可使体内充满温暖的感觉，能抵御“冷邪”入侵。

贴士培养好习惯远离夏日冷气病

贴士一：适当通风是预防疾病的关键

首当其冲是开窗通风，时刻保持室内空气的流通与新鲜。在傍晚凉爽的时候，多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防得病的要诀。试想想夏日薄暮时分，踢着一双拖鞋，携着身边人的手，慢慢走到弄堂口，吹着徐徐的晚风，买一支古早味的冰棍，是有多美好！

贴士二：尽可能减少室内外温差

恒温度心自凉

夏天室内外的温差本来就很大，从暴热的室外走入有空调风的室内时，急剧的温差感更为强烈。身体感受到急剧的变化，很容易出问题。所以房间的室温最宜恒定在24度左右，室内外温差不宜超过7度。温差过大，冷热剧烈相搏，很容易导致身体免疫防线的降低哦。如果碰到特别特别热的时候，想想“心静自然凉”这句话吧！内心的安宁也会带来身体的凉爽。

贴士三：长时间工作，一定避开风口

选好一个有利的位置来吹空调风，也很重要。首先，MM们要调整好空调上的数字，室内空气流速宜维持在每秒钟20厘米左右。接着，如果你在办公室工作的话，办公桌不要置于冷风直吹处哦，那可是最容易“中风”的地方啦。万一碰到很倒霉的工作位置，空调的冷风嗖嗖地吹到脸上，那可真有点在夏天“北风往脸上吹”的感觉啊，速速搬离，实为上策。

舒筋骨勤活动

当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环，使身体的整体机能重新协调活跃起来。做一套简单的广播体操，揉揉眼睛搓搓大腿，并不需要多么宽广的空间，在自己的位置上，都可以轻松完成。既活动了身体，又驱赶了凉意，说不定还能减肥呢！可千万不要懒着不肯动，多动动，也可以健美塑身哟。

贴士四：大汗淋漓时，千万不可直接吹风

多爱运动的MM，刚运动完，满身大汗就会冲到空调房内，想好好地享受空调的凉风。但是这样做是极其有害健康的。

大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，就好像一碗刚烧好的热腾腾的菜，直接被放到冰箱里，这样降温太快，很容易发病。

贴士五：让身体有个温度适应的过程

缓冲带保护你

从空调环境中外出，最好不要立刻冲到大太阳下。这就好比把手从冰冷的水中直接放入热的开水中啊。想想看多可怕！正确的做法是，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体逐渐适应室外的空气与温度以后，再走到太阳光下活动;若长期在空调室内，应该到户外活动。也可以多多喝开水，加速体内新陈代谢，更可以平衡体内的温度调节系统。

食疗赶走夏日冷气病

空调病可以通过食补得到缓解

很多健康食材是可以赶走空调病带来的不适感的，那么就在每日下厨的时候多动些小心思吧！

通过食疗内补，让身体抵御空调病的侵袭！

1、清凉补

制作：选中药薏苡仁20克、芡实20克、淮山药20克、党参10克、伏苓15克，每日于家常煲汤时放入(此为一人剂量，若人多家庭则稍加)。热盛时，亦可加菊花5克、金银花10克。

功效：清凉解毒，滋阴养肺，菊花和金银花对解热毒更是有奇效。对于爱喝汤的MM来说，不啻是一个福音喔，常喝汤更可以美容养颜，使皮肤看起来白白嫩嫩，吹弹可破。

2、芹菜粥

制作：将芹菜洗净，切成段，锅里放入凉米饭，加水煮，米变黏后，加芹菜，稍煮后，加香油和适当的盐即可。熬好粥后，记住加点芝麻香油，不仅香味诱人食欲，更有利于食物的消化吸收喔。

功效：芹菜含有丰富的维生素A原、维生素B1、B2、维生素C和维生素p，及微量元素、蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。在密闭的空调房间，人体的内热无法排出，容易致病，芹菜就具有清内热的功能，并能促进胃肠蠕动，有助于祛除暑热。

3、荷藿薏仁粥

制作：鲜荷叶100克、藿香30克(干品，鲜藿香则用嫩茎叶50克)，加水800毫升，煮沸后，小火再熬20分钟，滤去渣，取药液约500毫升;用此药液与薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。

功效：荷叶既芳香化湿，又清热解暑，是夏日的解暑佳品。配藿香能增强芳香化湿的功效，可以疏散外寒。薏苡仁健脾利湿，还具有有增强免疫功能。这道粥对从高温环境进入空调房间，因适应力差而出现类似感冒风寒的症状者，有很好的防治效果。

4、山楂莲叶排骨汤

制作：山楂一两，新鲜荷叶一角，排骨十二两，乌梅两枚，生薏米一两。先将山楂、排骨、乌梅和生薏米放入瓦煲内，加入适量清水，用猛火煲至水滚，然后改用中火煲约三小时左右，再放入新鲜荷叶稍滚便可，加盐调味，即可饮用。

功效：这道菜对夏天补水有奇效。对于待在空调房的MM来说，一整天下来，感觉皮肤干巴巴的，好像水分都被空调吸走了。这道菜可以让你的皮肤重新变得水当当哦，莲叶和山楂都能滋阴补肺，排骨补充胶原蛋白，想不变“水灵”都很难哟。

总结：天气炎热不开空调人就会受不了，但是长时间在空调室里容易导致冷气病，因此这就要人们学会养生保健措施了。以黑色那个小编为大家盘点的远离冷气病方法赶紧来学习下吧。