很多的女性朋友都会遇到痛经的困扰，你知道痛经怎么办吗？今天小编就为大家推荐一些OL们缓解痛经的方法，赶紧去学学吧！

痛经怎么缓解：

甜品。

白领徐小姐难受的时候吃点甜甜的东西，比如到货热热的红豆沙。很多人把巧克力当成止痛丹，以为可以解除经痛，但是，科学证明并不是这样的。另外，香蕉与巧克力一样能让人心情愉快，它含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

热水袋。

小珂的法宝是热水袋，第一天在腹部抱个热水袋，肚子疼就能缓解了。保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。热水袋对于经期下腹追涨的女性来说，真的是一件非常管用的宝贝。

裸睡。

陈小姐说，她以前月经很不规律，后来有医生建议她裸睡，调理了两三个月后，现在时间很准。当然，“那几天”是不能裸睡的，其他日子里可以试试。平常裸睡，让全身的血气运行得更加畅通，到了那几天，自然就比较舒服了。

喝玫瑰花茶和练瑜伽。

joal沏茶时放几瓣玫瑰花，不但有顺气功效，还很赏心悦目。每天一杯玫瑰花茶，长期坚持，对调节月经不适有好处。可以咨询健身教练，学习一些调经缓解经期不适的动作。如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

牛奶加蜂蜜。

amy是用牛奶加蜂蜜来应对月经不适，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。而且，对于不喜欢纯牛奶的女性来说，牛奶加蜂蜜不但味道好，还可以缓解经期不适哦，你不妨也试试。

痛经吃什么好：

1.韭汁红糖饮

韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。

功效：具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

2.葵花红糖汤

取向日葵花盘60克，红糖30克。加入清水适量，煎煮30分钟即可，每天1剂，在行经前10天开始服用，经来停服。

适用于一般痛经。

3.姜枣红糖汤

取红糖30克，大枣10枚，干姜30克。加水适量，水煎煮沸后10分钟饮服，每天2次，连续5～7天。

可暖宫散寒，适用于寒凝痛经。

4.当归生姜羊肉汤

取当归30克，生姜30克，精羊肉250克。将羊肉洗净切块，加入当归、生姜，水适量。炖至羊肉熟烂，去药渣，吃肉喝汤，早晚各食1碗。

可活血散寒、温经止痛，适用于寒凝经脉所致痛经。

痛经吃什么：

5.桂枝大枣汤

取大枣10枚，桂枝10克，山楂20克，红糖30克。先将桂枝、大枣、山楂水煎取汁，加入红糖煮沸后趁热饮服，每天2次。

可温经散寒、活血止痛。适用于经前或经期小腹疼痛、得热痛减、行经量少等所致气滞血瘀痛经。

6.生姜花椒红枣汤

取生姜20克，花椒9克，红枣10枚。水煎去药渣，加入红糖适量温服。月经前每天1次，连服3天。可温经散寒止痛。

适用于寒凝气滞、经行不畅、色黯有块、畏寒肢冷所致痛经。

7.山楂桂枝红糖汤

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

8.山楂葵子红糖汤

山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。

适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3-5日饮用，止痛、美容效果更佳。

结语：OL们缓解痛经的小妙招大家都学会了吗？如果你也有痛经的困扰就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些缓解痛经的食疗方大家也可以试试哦！