孩子的每一步成长都离不开爸爸妈妈悉心的照料，从出生时的小不点到牙牙学语的小模样;再从蹒跚学步的跌跌撞撞到有了自己的伙伴，像个小大人。不过，当孩子跟其他同龄的小伙伴在一起时，家长们是不是也会有意识地观察一下自家宝贝的身高呢？如果大差不离还好，若是相差太多，就要考虑是什么原因了。

限制孩子长高的因素

1、遗传

如果孩子的身高不尽人意，先看一下自己的身高是不是也偏矮。通常情况下，孩子的身高受到遗传的比重还是比较大的，大约占到75%。

2、肥胖

肥胖的儿童往往前期会生长得比较快，可是到了14-15岁时，生长就会变得缓慢下来，甚至停止生长，这个时候会使孩子跟同龄的孩子拉开身高的差距。

同时，肥胖会导致垂体分泌的生长激素减少，过多的脂肪也会使肌肉和骨骼承受过多的重量，这也是影响肥胖儿长高的一个重要原因。

3、挑食

人都有自己喜欢吃的食物，就是成人也一样。不过，对于儿童来说，他们正处于长身体的关键时期，如果一味地挑食，必然会造成营养不良，使体内需要的元素缺失，不仅健康难以保证，身高自然也会落同龄人一大截。

4、疾病

儿童抵抗力弱，很容易生病，这本是正常现象，不过，如果反复生病，如肺炎、腹泻、贫血等，必然会对儿童的生长发育造成不良影响。

5、压力

如今的儿童比我们想像中面临的压力还要大，别看他们都生活在物质丰富的当代，但他们将来将要面临比我们还要大的生存压力。因此，很多家长开始未雨绸缪，从小就给家长报了很多兴趣班，而这些培训班更多的是家长的意志，而不真的是孩子的兴趣。

过多的压力会使孩子的精神和心理受到抑制，同样会使孩子的发育受到影响。因此，家长们在给孩子报兴趣班的时候，最好能征求孩子的意见，而不是一意孤行，令孩子感觉不到成长的快乐，不能全身心地发展自己。

如何帮助孩子长高

虽然孩子的身高会受到遗传的影响，所幸那不是全部，还有25%的长高机率掌握在我们自己的手里。那么，家长该怎么做，才能帮助孩子长高呢？

1、多睡觉

生长激素只在人熟睡的时候才分泌，因此，家长不要把熬夜的还习惯传递给儿童。一个家庭的生活习惯是很容易被儿童习得的，家长自己就应改掉熬夜的坏习惯，每天10点左右开始入睡。

研究表明，深夜11点到凌晨4点是人体分泌生长激素最旺盛的阶段，如果这个时候处于浅睡眠，甚至还没有睡觉的话，就会对长高造成影响。当然，人从浅睡眠到深睡眠是需要时间的，需要30-40分钟，因此，家长应该让孩子在10左右开始入睡。

2、多吃营养食物

吃饭不挑食是长高的先决条件，这样才可以使身体获得足够多的能量。当然，这是老生常谈，很多家长也都知道这个道理，只是很难说服孩子主动地摄入全面的营养。可以给孩子树立一个好的榜样，或是制定家庭规则等方法，让孩子好好吃饭，多吃营养食物，少吃零食。

说到零食，很多孩子都喜欢吃糖果，它们的口感和外形深深地吸引着每一个孩子。不过，研究表明，人体内的糖分过高，就会抑制生长激素的分泌，从而影响孩子长高。所以，糖果、巧克力、甜饮料等含糖量过高，且没什么营养的食物要少给孩子吃。

3、多去户外

多晒太阳可以促进钙的吸收，这也是长高的一个重要环节。很多家长只是盲目地给孩子补钙，却不知摄入的钙元素并不一定都能被人体吸收，还需要一定的维生素D来协助。而多晒太阳就可以帮助人体合成维生素D，天然、安全，并且完全免费。

还有，去户外也不能光晒太阳，还需要多带孩子进行有益的体育运动，特别是跳跃，可以在拉扯关节的同时刺激大脑分泌生长激素。跳跃运动有很多，比如跳绳、打篮球等。

结语：孩子的生长是每个家长都会关心的，也是儿童在成长过程中的头等大事。家长平时要多观察自己的孩子和同龄孩子，在身高存在多少差异，如果只是很小的差别则不必放在心上，毕竟孩子会受到遗传因素的制约。可如果相差太多，就应考虑是不是哪里出了问题。本文介绍了儿童长不高的因素，以及如何帮助孩子长高，希望对各位家长有所帮助。