能防治颈椎病的颈椎操就是好操
大家都有没有颈椎疼痛的时候呢?相信上班族或者电脑族的朋友比较深有体会吧。对于这样的情况,我们一般都是如何解决的呢?如果不知道怎么办,今天就让小编带着大家一起来看看预防颈椎病得颈椎操吧。
姿势:两脚分开与肩同宽,两臂然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
(1)双掌擦颈
双手十指交叉贴于后颈部,左右来问摩擦100次。
(2)左顾右盼
头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为度,做30次。
(3)前后点头
头部先向前点头在尽量后仰,前俯时,脖颈尽量前伸拉长,做30次。
(4)旋肩舒颈
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20〜30次,再由前向后旋转20〜30次。
(5)颈项争力
两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,做10次。
(6)摇头晃脑
头按左、前、右、后方向旋转,做5次,再反方向旋转做5次。
(7)头手相抗
双手交叉紧贴后颈部用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
(8)翘首望月
头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。
(9)仰头望掌
双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
(10)放眼观景
手收冋胸前,右手在外,掌心相叠,虚按胸前,眼看前方,5秒钟,收操。
最新生活科普
春天有什么水果 春天水果有哪些
春天是万物复苏的季节,天气晴朗,适合户外运动。春天也是一个适合采摘的季节,许多水果在这个季节成熟。那么,有哪些水果适合春天的时候食用呢?下面为大家一一揭晓春天...
展开详情毛桃有酒味还能吃吗 毛桃为什么有酒味
毛桃有酒味的话一般是放的时间太长了,导致毛桃出现了发酵的酒味,这个时候最好是不要吃了,有酒味的毛桃可能已经变质,吃下去对健康是不好的。毛桃有酒味还能吃吗毛桃有...
展开详情芙蓉鸟疾病的预防原则
做好日常的饲养工作 一般的饲主大多只会购买一只鸟儿来饲养,所以鸟之间的传染病一般不是特别常见。所以主要引起鸟儿疾病的因素还是由于环境以及喂食或者饲养不当所造成的...
展开详情菊芋能降血糖吗?菊芋的功效与作用
秋冬季节气候干燥,饮食上要吃三芋,魔芋、菊芋,芋头。其中对于菊芋人们存在好奇:菊芋能降血糖吗?菊芋的功效与作用有哪些?菊芋能降血糖吗菊芋又叫洋姜有清热利湿降血...
展开详情茉莉花茶保质期多久 茉莉花茶保存方法
茉莉花茶是茉莉花晒干而成的一种茶叶,味道清香,平时可以泡水饮用。那么,茉莉花茶保质期多久?茉莉花茶怎么保存?茉莉花茶保质期多久保质期18个月。食品级密封独立包...
展开详情金银花和菊花哪个去火效果好一些?金银花和菊花茶哪个好?
金银花和菊花都是可以清火的茶饮,但是关于清热解毒降火的效果哪一个更胜一筹呢?这也是很多人很所疑问的问题,下面小编为大家介绍金银花和菊花各有所长金银花和菊花都有...
展开详情