吃白米粥有什么好处?白米粥的功效与作用
夏天很热没心情吃饭,妈妈会注意点白米粥吃,放凉后加点配菜吃非常美味。那么吃白米粥有什么好处?白米粥的功效与作用有哪些?
白米粥的功效与作用
1、米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
2、经常喝点白米粥有助于津液的生发,可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。
3、白米是提供B族维生素的主要来源,因此食用米饭或者白米粥都可以预防脚气病、消除口腔炎症。
4、米汤有益气、养阴、润燥的功能,性味甘平,有益于婴儿的发育和健康,能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用,亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块,使之容易消化吸收,因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。
5、白米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
6、白米还有护肤用途功效,以白米提取液作为主要成分(其富含y-谷维素、稻糠甾醇、原花青素等成分),有性质温和安全,具有较强的润白功效,并可补充肌肤所缺失水分,使肌肤光滑细腻,充满弹性功效。
白米粥的做法
食材:白米、水;可选适量其他材料,如大枣、花生等。工具:小锅、挡风板、炉头和燃料;
做法:
1、依据人数和饭量将白米放入小锅,加入清水,米面铺平,水面超过米面3公分左右;
2、大火煮沸,可以加盖,但要经常开盖,否则沸水会溢出(时长4分钟左右、视水量米量而定);
3、待水沸后,转入小火,火苗长在1公分以内,可以加盖,也可以开盖,加盖时需有人看守,需偶尔开盖,防止米汤溢出,10分钟左右品尝是否煮熟;
4、煮熟后,关火。食品特点白米粥是我们经常食用的家常饭,特别是早餐。
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