抑郁症再不是高端疾病了，我们普通人中间就藏着抑郁症患者，抗抑郁怎么食疗呢？吃能让人心情愉悦，那么吃什么好呢？下面本网小编带大家来看一下抗抑郁吃什么好？芦笋能促进5-羟色胺合成。

抗抑郁吃什么好

抑郁症人士除了吃药，在日常饮食中可以多吃些芦笋，据科学研究发现，芦笋里面含有芦笋皂苷，芦笋皂苷对5-羟色胺的合成有促进作用，浓缩的银尔芦笋汁里富含芦笋皂苷！三支芦笋汁相当于六斤新鲜芦笋压榨的芦笋汁。5-羟色胺，它是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面：从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。抗抑郁药如盐酸氟西汀就是通过提高脑内5-羟色胺水平而起作用的。5-羟色胺水平较低的人群更容易发生抑郁、冲动行为、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。科学家们甚至通过改变实验动物脑内5-羟色胺的水平使他们更具有攻击性。在人类身上，脑干中的5-羟色胺浓度偏高，则是一个人自杀风险升高的预兆。

哪些人不适合吃抗抑郁药

25岁以下的患者使用抗抑郁药会增加自杀风险。在成年人中，风险是中性的，直到65岁及以后，抗抑郁药才能检测到对自杀的保护作用。这是几年前几个大型荟萃分析的结论，最近的研究支持这些结果，一个报道说抗抑郁药使儿童和青少年自杀和侵略的风险加倍。

喝咖啡与自杀的关系

每天喝2~5杯咖啡的人，比不喝咖啡的人，自杀率会低50%，因为咖啡因会刺激中枢神经系统，并促进神经递质生成，如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素，这些都是人体天然的抗抑郁药；而如果每天的饮用量大于8杯，自杀风险就会上升！所以，决定自杀率的高低，是由摄入的咖啡因含量造成的。我们提倡的每天不超过三杯咖啡，正好在可抵抗抑郁和降低自杀率的范围内，大家不要超过这个量，就没什么可担心的了！正所谓：如果你爱她，就带她去喝咖啡；如果你恨她，就让她多喝咖啡！

服用抗抑郁药的3个误区

误区一：只要出现抑郁，就应服用抗抑郁药

患者：“医生，我这几天非常抑郁，你为什么不让我服用抗抑郁药？”

医生：“首先，抑郁通常表现为情绪低落、兴趣减退等，出现抑郁情绪并不代表患有心理疾病。其次，即使患有某些心理疾病，也未必都是抑郁症，以双相情感障碍症为例，该病患者不仅会出现抑郁情绪，还会交替出现躁狂，即情绪异常高涨的症状，治疗该病应以心境稳定剂为主，一般不需要加用抗抑郁药，即使加用抗抑郁药，也要避免服用容易诱发躁狂症状的药物，如帕罗西汀、氟西汀等；再以精神分裂症为例，精神分裂症患者也可能出现抑郁情绪，但在治疗过程中还是应该以抗精神病药物为主。”

误区二：服用抗抑郁药后心情马上就会变好

患者：“医生，我服用抗抑郁药都一个多星期了，但心情仍然很差，是不是这种药对我没效果啊？”

医生：“患者在服用抗抑郁药后并不一定会出现立竿见影的效果。通常来说，抗抑郁药的起效时间一般为两周；如果连续服用足够剂量的抗抑郁药4周到6周后仍然没有效果，才能判定该药物无效。”

误区三：抗抑郁药有副作用，所以少吃点好

患者：“医生，我担心抗抑郁药的副作用会给身体带来危害，减半吃行不行？”

医生：“抗抑郁药的服用剂量范围经过了大量临床研究，需要医生根据患者的实际情况制定个体化的服药方案。服用足够剂量的抗抑郁药才能在体内形成稳定的血药浓度，即血浆内药物的浓度，进而有效地治疗抑郁症。如果在服用抗抑郁药时擅自减少服药剂量，不仅会影响治疗效果，还有可能因此延误治疗时机，进而引发更大的危害。”

“此外，每种药物都有可能出现副作用，抗抑郁药也不例外，但医生会根据不同患者的临床特征来选择药物，尽量避免出现不良反应，所以大家无需过度担心，还是应该听从专业医生的建议；如果由于服药方式不当等原因出现了明显的不适感，则应立即停止服药并到医院复诊，医生会根据情况为患者调整用药。”