吃脆柿子可以减肥吗脆柿子是减肥还是增肥的

吃脆柿子没有很明显的减肥功效，只是它里面的膳食纤维可以促进肠胃蠕动而已，不能光指望吃脆柿子来减肥，减肥还是要多多运动才行。

吃脆柿子可以减肥吗

脆柿子并没有明显的减肥效果，但它含有丰富的膳食纤维可以帮助减肥。

脆柿具有润肠通便以及改善心血功能的效果，这些都有助于减肥。脆柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于缓解便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

适量的食用柿子可以帮助减肥，但是如果食用过多反而会导致长胖。

适量的吃柿子可以减肥，因为柿子中还有丰富的膳食纤维，这个对于肠道的蠕动功能是有很好的帮助作用的，所以说适量的吃柿子也是可以帮助通便，从而达到减肥的功效的。

脆柿子的热量比较低，每100克脆柿子中含有71.00大卡。而且脆柿子的营养价值比较高，与苹果相比，除了锌和铜的含量苹果要高于脆柿子外，其他营养成分均是脆柿子占优哦。

1.保护眼睛

脆柿子对人类眼睛有明显保护作用，因为这种水果中含有丰富胡萝卜素和大量维生素a，它们对人类视神经都有十分积极的作用，而且能提高视网膜功能，人体吸收它们以后能预防视力下降也能缓解眼疲劳，经常吃脆柿子则能预防多种眼科疾病发生。

2.减肥瘦身

脆柿子是一种低脂低热量的健康水果，它含有大量水溶性纤维和天然果胶，这些物质可润滑肠道并能缩短人体排便时间，能加快人体代谢，防止毒素和垃圾在身体内堆积，而它含有的果酸在进入人体后则能加快身体内脂肪燃烧，经常吃脆柿子能减轻体重预防肥胖，也能让人们的身材变得越来越苗条。

3.预防甲状腺肿大

脆柿子不但能为人体补充丰富营养，它还能预防一些常见疾病发生，因为这种水果中含有丰富维生素和大量的微量元素碘，他们都是维持人体健康的重要存在，特别是微量元素碘是维持人体甲状腺功能稳定的重要存在，如果人体出现缺点就会导致甲状腺肿大或甲状腺功能紊乱，所以人们多吃脆柿子能提高甲状腺功能预防甲状腺肿大发生。